第1篇：十八个延寿诀窍总结
十八个延寿诀窍总结
十八个延寿诀窍总结
1.保护DNA。
会随着人体朽迈而缩短的端粒（染色体末端）越短，人就越轻易生病。公道膳食和锻炼等健康生活手段可进步一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。
2.做事认真。
一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保养，人际联系更牢靠，事业更胜利。
3.结交朋友。
澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10年内死亡率更低。
4.选择朋友。
多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。所以，较好选择生活手段健康的人做朋友。
5.有作用戒烟。
英国一项为期50年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10年；40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。
6.午后小睡。
昼寝有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常昼寝可使心脏病死亡危险降低37%。
7.地中海膳食。
一项对涉及50万人的50项研究的统合介绍发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海膳食可分明降低新陈代谢综合征危险。
8.饭吃八分饱。
研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量膳食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的`准则。
9.结婚。
多项研究表明，结婚者比单身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无联系。
10.减肥。
减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有作用减肚腩。
11.经常运动。
经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。
12.适度饮酒。
适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女逐日饮酒量较好分别不超过1杯和1-2杯。从不饮酒的人较好别饮酒。
13.丰富的精神生活。
一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
14.宽容大度。
长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。
15.注意安全。
车祸是美国第5大死亡原由。系安全带等安全方法，能够使车祸死亡率或重伤率降低50%。
16.保证睡眠。
足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足5小时则会大大增加早亡危险。
17.善于解压。
研究发现，解压等生活手段的改变可防备心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压方法。
18.生活有目标。
日本一项为期13年的研究发现，目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低。
第2篇：张延寿一级教师总结
在繁琐中潜心修炼
——任现职以来专业技术工作总结
姓名：张延寿
单位：玉门街第二小学
本人张延寿，男，中共党员，1983年5月出生，兰州城市学院数学教育专业毕业，自2006年参加工作以来，一直从事小学数学教学工作，自2009年10月被兰州市职称改革办公室评定为小学数学一级教师，已有5年时间，现将工作来情况总结：
一、爱岗敬业，努力学习，提高自己的政治思想素质。任职期间，本人热爱祖国，对党无限忠诚，献身教育事业，我在各方面都从严从高要求自己，品德言行甚堪为学生表率，热爱每个学生，全面关心学生，有在平凡岗位上甘于奉献和创建不不朽功业的追求和志向。有创新精神，在教学中敢于打破教育陈规，以创新精神和百折不挠的毅力不断探索新的科学的教育模式，讲究工作中的团结协作，服从组织安排，敢挑能挑重担，完成工作成绩显著。
有正确先进的教育思想和观念，本人认为：教育必须为社会和人的发展服务，即为社会主义现代化和提高国民素质服务，在实际教学中，我注意教书育人，其中育人是根本，让学生学会做人、学会求知、学会实践、学会与人合作、学会发展自我。
多年来自己的坚持不懈，不仅得到了学生的尊敬，也获得很多荣誉。2011年，被兰州市教育局评为“优秀教师”；2012年，被兰州市教育局评为“联校、校本培训优秀学员”；2011年和2013年分别获得兰州石化公司“优秀班主任”和“优秀教师”称号；2009年至2013年，四次被兰炼总校评为“优秀共产党员”和“优秀团干部”；2011年，被兰炼总校评为“宣传工作先进个人”；2011年被兰炼总校评为“教科研先进个人”。
二、钻研教学，探索课改，努力做到“学高为师”。
数学学科的知识性决定了语文教师应有“专”与“博”的知识结构，从教8年，我一直在继续学习数学专业知识、文化科学知识，以广博的知识开拓学生的视野，以传神的语言拨动学生的心弦，以先进的理论促进实践。本人坚持有目的、有计划地学习、再学习，经常通过报刊杂志书籍等网络资源了解最新发展动态，不断更新自己的教学教育方式，广采与数学有关的知识，使自己跟上21世纪改革步伐前进。平时，涉猎王金战的“学习哪有那么难”、布鲁诺的“知识结构”，苏霍姆林斯基的“给教师的一百条建议”，研究构想，切实解决教学实际问题。
本人能正确理解运用掌握教学大纲和教材，正确传授教学内容，重点突出，难点讲析透彻，讲究情感教学，经常让学生走出教室，从生活中撷取素材，借助音乐、电影、电视录像创造一种美的境界，让学生能投入的、感兴趣的去学，去做。还收集许多有趣味、有延展性的题目，让学生网络资源料辅助学习，对学生进行知识的传授、能力的培养、智力的开发和道德的审美教育。
我不断钻研专业知识，利用节假日时间撰写了很多的教学论文、教学案例、设计了大量的多媒体课件、教学设计，并在不同级别的评比中获奖。2010年，《三角形面积的计算》获甘肃省小学数学优秀教学设计、教学案例评选三等奖；2012年，论文《参与式教学中如何做到“放”与“收”》获得甘肃省教学科学研究所一等奖；2013年，论文《解决问题策略之转化思想的渗透》发表在《素质教育论坛》；2013年，《礼仪分级目标——一年级懂规》获得首届兰州市中小学校本教材优秀编辑奖；2013年《神奇的莫比乌斯带》参加甘肃省优质课比赛获得一等奖；2013年，参加兰炼中小学总校举办的第七届教师教学比武荣获三等奖；2013年《神奇的莫比乌斯圈教学设计与反思》将在《小学教学参考》2014年第四期正式刊登；《小学高年段学生思维品质的提高》将在《甘肃教育》2014年正式刊登。个人课题《小学六年级计算错误成因与对策的研究》通过兰州市教育科学研究生的鉴定并获得了二等奖；2013年个人课题《魔方对小学高年段学生思维品质提高的研究》已被兰州市教学科学研究所立项；2013年12月，自己主持的市级规划课题《小班个性化教学模式的研究》通过兰州市教学科学研究所的鉴定。
三、率先垂范，以德服人，努力做到“德高为范”。
自担任学校班主任工作以来，在班级管理工作中，宽严相济，重视班干部的培养。因为班干部在班级中起着导航、摧发、定向的作用。一个好的班集体需要一个坚强有力的领导核心，因此，在班干部的选拔上，本人都经过仔细观察，反复斟酌，综合考虑。从而确立一个强有力的干部班子，带领广大学生努力学习，踏实工作。并放手让他们开展工作，悉心指导。让班干部感觉到老师是他们的坚强后盾。每当组织一些大型的活动，如主题班会、运动会、墙报等，都要把班干部召集起来，让他们发表自己的意见，定方案，周密布置，仔细分工，让班干部都明确自己的职责，各负其责，带领同学有序开展各项活动。活动后进行总结，谈一谈得失，为以后再搞活动积累经验，通过一段时间的训练，班干部的工作能力逐渐提高了。对于犯了错误的干部同学，本人总是进行耐心细致的思想教育，并积极鼓励。对不称职的干部及时调换，做到功是功，过是过，决不含糊，确保班干部队伍整体向前发展。因此，所带的班级无论是文娱、体育、还是墙报，每次都受到学校的表彰和奖励。
四、努力创新，力争求精，多种途径提高自身素质
作为一名共产党员，自己非常热爱教育事业，努力提高教学质量，千方百计地改进教学工作，努力提高学生的知识水平和培养学生分析和解决问题的能力。对教学研究有兴趣，不断总结教学经验，一丝不苟地完成每一项教学工作，努力提高教学艺术水平，力争精益求精。并在课堂中进行高效课堂实践和探索，取得了良好的效果。能为学生在知识、思想上排忧解难。始终坚持对学生进行素质教育，减轻学生的负担，每一节课的练习、作业都经过精选，力争让学生在轻松、愉快的气氛中学习数学。随着教改的发展，他不断学习新的教学理论，更新教学理念并应用在实际教学中。总之，在教育教学工作中，我真正地做到了“学高为师，德高为范”，育人为先，求知为次，不断地提高了学生的综合素质，切实履行了一名小学教师应尽的职责。
玉门街第二小学：张延寿
2014年3月3日
第3篇：游延寿寺
游延寿寺
黑山寨学校 四年级 王家辉 2014.4.11
游延寿寺
四月四日中午12点多，学校组织的《亲近大自然》活动终于拉开了序幕。我们的第一次郊游地点是我们家乡著名的游览胜地-----延寿寺，我们中年级到初三是步行去的。我完成了我有史以来最远的一次远足。
一路上，我们兴高采烈，举着红旗，拿着水瓶......我们高兴地想放声高歌。大家在路上边走边聊，仿佛那四五千米的路程对于我们来说不在话下。大约过了四五十分钟的样子，我们来到了景区的大门口。
到了延寿寺的大门前，原本可以看到立在大门上的用汉白玉雕成的一个巨大的“佛”字。可是延寿寺大门正在装修，所以“佛”字就被装修布给遮盖起来了，幸亏我以前从这经过时看到过那个大大的“佛”字，但是对于没有看到过的同学真是件遗憾的事。
由于正门装修，我们只好从侧门进去了。一路
第4篇：延寿工业园区简介
哈尔滨延寿工业园区简介
延寿工业园区始建于2004年。2008年被省政府批准为省级工业园区。2010年被省政府确定为全省重点扶持的财源建设示范园区。2011年11月，延寿工业园区与庆阳农场合作共建哈尔滨延寿工业园区庆阳工业园。
园区基础设施完备。总规划面积25平方公里（其中庆阳工业园规划面积2平方公里），目前起步区10平方公里（含庆阳工业园）已达到了“七通一平”标准。道路硬化总里程达到15.4公里，17.8万平方米，呈五纵六横的现代化交通网络；铺设（给水、污水、雨水）管线31.8公里，改造和铺设电缆16.5公里，铺设电信、有线电视光缆22.4公里，铺设集中供热管线4.5公里；建有高标准办公楼7000平方米以及占地10万平方米的公园、广场及迎宾大道；建有日处理能力6000吨的污水处理厂；建有供热能力
第5篇：延寿小学工作总结
2014年学校工作总结
岳阳楼区延寿小学（2014年12月3日）
在岳阳楼区教育局的正确领导下，在全校教职员工的团结协作和努力拼搏下，我校坚持以德育为先导，以素质教育为主题，以教育、教学为中心，深化新课程改革，全面提高教育教学质量。坚持以人为本、和谐发展的思想，强化创新意识、质量意识、服务意识、拼搏意识，实现学校和师生共同发展，努力把延寿小学打造成“教师安心，学生开心，家长放心，社会满意”的学校。较好地完成了2014年的工作任务。现将工作汇报如下：
一、加强学校内部管理，提高学校管理水平
1．加强行政队伍建设。学校共有行政人员六名，班子成员结构合理，各处室职责清楚，分工合作，责任到人；班子成员团结协作，廉洁高效，凝聚力强，富有战斗力。学校采取行政人员轮流值周制度、行政下班制度，每学期都会用行政班子内部
