吸烟的害处名言警句

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第1篇：有关吸烟的害处名言警句

有关吸烟的害处名言警句

在日常的学习、工作、生活中，大家都听说过或者使用过一些比较经典的名言吧，名言是我国文化悠久，博大精深的具体体现。你还在找寻优秀经典的名言吗？以下是小编整理的吸烟的害处名言警句，欢迎大家分享。

吸烟的害处名言警句篇1

敬烟他人是一种伤害，当他人的面吸烟是一种危害，小编收集了吸烟的危害的名言，欢迎阅读。

公共场所不点烟，他人面前勿吸烟，

见了朋友不敬烟，人人警惕二手烟。

无烟校园真美满，和谐校园在眼前。

迎宾待客不敬烟，现代社会风气先；

公共场所不吸烟，文明礼貌齐称赞；

他人面前不吸烟，自我约束记心间；

规劝他人不吸烟，真心关爱情无限。

选择祝福，不再敬烟；

选择健康，不再吸烟；

选择新生，不再想烟；

选择和谐，宣传控烟！

无烟校园惠大家，控烟要靠你我他。

敬烟他人是一种伤害，当他人的面吸烟是一种危害，公共场所吸烟是一种祸害，拒绝公共场所吸烟是一种权利，无烟校园是一种和谐。

戒烟好，抽烟坏，吸烟易生肝肺癌。

公共场所泛污染，心脑胃病患连带；家亲友和成妨碍！

敬烟不是融宾礼，融洽只需真挚待！

互惠办事才双赢，问好握手能慰怀日积月累增财富，身健百年少病灾！

人间添好春常在，家友喜，亲人爱。

你抽烟我受罪！健康，随烟而逝，病痛，伴烟而生！

吸烟者三思：孩子眼里，你是榜样！爱人心中，你是依靠！社会面前，你是责任！

烟是害，控是爱，拒绝危与害，让世界充满爱无烟唯美人生，戒烟崇尚自然——迈向无烟校园

心想戒烟意无赖，定是决心未实在！

祝君舍瘾把烟戒，利众益己莫迟

健康，随烟而逝；病痛，伴烟而生！

提神不妨清茶；消愁不如朋友；若吸烟，又何苦？

烟缈缈兮肺心寒，尼古丁一进兮不复还。

远离烟草，拒吸第一支烟；净化空气，保护环境卫生。

它（吸烟）是你最简单的快乐，也让你最彻底地哭泣。

生命只有一次，怎能断送在香烟上？

无烟世界，清新一片。

让你的肺清亮一点。

吸烟几时止？美景几时还？青春何能驻？生命何与共？只愿君能禁吸烟，盼回“无烟好世界”！

香烟是魔鬼的契约。

健康随烟而灭！有多少生命可以重来？

点燃香烟的一刹那，你也点燃了死亡的导火索。

小小一支烟，危害万万千。

曾经有一堆烟摆在我面前，我没好好珍惜，现在后悔莫及；如果上天，再给我一次机会，我会对那鬼东西吆一声“getout”。

摒弃吸烟陋习，创造健康新时尚。

蜡烛———燃烧自己，照亮别人；香烟———燃尽自我，贻害众生。做蜡烛or吸烟？

都说吸烟的男人够潇洒，可知香烟的危害有多大？

远离烟草，崇尚健康，爱护环境。

吸烟，我们可以选择，那么，生命呢？

千山鸟飞绝，万径人踪灭。吞云吐雾中，物物皆湮灭。

不一定烟雾缭绕的地方才是天堂。

燃烧的是香烟，消耗的是生命。

不抽一支烟，快乐似神仙！

拒绝烟草，珍爱生命。

请把火柴留给你的生日蜡烛，而不是香烟。

还人类一片清新，请丢掉手中的香烟。

珍惜生命，崇尚文明生活；热爱生命，养成良好习惯。

现在吞云吐雾，以后病痛缠身。

有时候相爱是一种无奈，有时候离开是另一种安排。为了爱你和你爱的人，请不要吸烟。

想说爱你（吸烟）并不是很容易的事，那需要太大的勇气。

吸烟的害处名言警句篇2

1、众烟开会，具有文化底蕴的“黄鹤楼”赋诗一首：短小柔弱一支烟，用火点燃若等闲。就算成灰也不怕，要留危害在人间。

2、一枝一盒都是害，远远抛开，别把它爱；一丝一缕都伤人，悄悄绕开，别把它闻；一时一刻也碎心，轻轻推开，别把它亲。世界无烟日，愿你远离烟草！

3、杜绝买烟，把伤害撵到天边，保住安宁；谢绝敬烟，让危害悄悄走远，守住健康；拒绝抽烟，使生活快乐无限，留住吉祥。世界无烟日，愿你远离烟草，享受生活！

4、世界无烟日，扛起健康大旗，捍卫生命，远离香烟，让生命在清新的空气中呼吸，让美好在健康的土壤中发芽，让快乐在无烟的环境中发散，让幸福在舒爽的国度里漫步。愿你拥有健康，喜笑颜开！

5、如果你爱你的家人，那么就戒烟吧。丢掉香烟，换来自己和家人的健康，换来家庭的和谐欢乐，换来世界的新鲜空气。世界无烟日，为了你和你的家人，请远离香烟！

6、吸烟不能治病，却能致病；戒烟不能致命，却能止病。吸烟一点点，痛苦一万点；戒烟一点点，健康一万点。世界无烟日提醒您：吸烟有害健康，请远离香烟。

7、“世”人皆知烟危害，“界（戒）”烟成功体康健，“无”烟弥漫空气鲜，“烟”酒远离笑开颜，“日”子淡淡比蜜甜，“快”乐无比好运连，“乐”无忧愁幸福伴。祝世界无烟日快乐。

8、点燃一根烟，熏坏了你的心，燃烧了家人的开心，吐尽了所有人的顺心，夺走了欢心，毁掉了爱心，世界无烟日，愿你拒绝香烟，拾回开心顺心和欢心。

9、少吸一根烟，健康在身边；愿你快戒烟，家人堆笑脸；愿大家都戒烟，病痛说再见，好运常连连，幸福又重现，爱情似蜜甜，快乐长寿一线牵。世界无烟日，祝你健康常在，快乐无边。

10、香烟熏染的那面墙上，是曾经鲜活的健康、平安、快乐、阳光、笑意、洒脱。不是时光倒流，就得慢慢凋落。无烟日里，祝福朋友拒绝吸烟，拥有科学的生活方式，书写甜蜜的生活。

11、吸一口烟，也许就是肺癌的导火线，吸一口烟，也许就是支气管炎的开始，吸一口烟也许为心肌梗塞打下基石。吸烟是在同死神赛跑，世界无烟日，愿你早日戒烟结束与死神的较量。

12、香烟缭绕，不一定能赶跑烦恼，反而燃尽幸福；吞云吐雾，不一定能排解困苦，反而挥洒生命。世界无烟日，珍爱生命，拒绝香烟，拒绝伤害！

13、吸烟：进入你的嘴，熏黄你的牙；潜入你的肺，污染你的肺；溜进你的食道，破坏你的消化；攻入你的大脑，控制你的神经。世界无烟日，远离香烟，拥抱健康，享受幸福生活！

14、烟雾缭绕，健康跑掉；烟气腾腾，病魔逞能；再不戒掉，小命不保；戒了香烟，神清气傲；身体贲棒，清闲逍遥。五三一日到，把烟要掐掉；世界无烟日，你我要记牢！

15、公共场合“不吸烟”，清新空气每一天；为了健康“不吸烟”，没有疾病心舒坦；亲朋团聚“不吸烟”，美好生活在身边；人人自觉“远离烟”，社会和谐家美满。世界无烟日，祝你远离香烟，生活如愿！

16、吸烟有害健康，二手烟危害加倍。世界无烟日，为了你年迈的父母，放下香烟；为了你心爱的妻子，丢弃香烟；为了你年幼的孩子，拒绝香烟；更为了健康的自己，开始戒烟！

17、吞云吐雾虽帅，疾病隐身耍赖；烟雾缭绕虽美，空气污染受毁；消遣解闷虽好，身体健康不保；快乐一时不假，害己害人不差。世界无烟日，珍惜生命，远离吸烟！

18、过完母亲节，就是世界无烟日，接着再过儿童节，天意安排我们必须顾及老少，珍爱生命珍惜自己，远离香烟，一家才会团圆幸福！

19、为那一平米的清新空气，请掐灭手中的烟；为那一家人的'健康快乐，请掐灭手中的烟；为那一辈子的幸福生活，请掐灭手中的烟；世界无烟日，无烟幸福！

20、健康是福气，吸烟折福气，要想身体好，请把烟戒掉。今天无烟日，送你戒烟糖，愿你早日戒烟，身体健康，福如东海，笑得甜蜜蜜。

21、买香烟，瘪去的不仅是钱包，还有强健的肌肉；吸香烟，缩短的不仅是烟卷的长度，还有生命的长度；吸支烟，潇洒的只是吸烟的姿势，挥洒的却是害人的毒气。世界无烟日，为了你和他人的健康，少吸烟，不吸烟。

22、“五月三十一日到，无烟日子真是好，你不抽烟天空蓝，我不抽烟空气鲜，他不抽烟妇儿健，都不抽烟世界新。531世界无烟日，请我们一起和香烟说拜拜，为您为我为大家健康永远。”

23、香烟点燃，有事好谈；香烟递上，有事商量；香烟一叼，笑上眉梢。有一天健康亮红灯，工作叫暂停，后悔的不行。屡试不爽的思路可以换一换，千篇一律的方向可以转一转。无烟日，祝你远离香烟，拥抱健康。

24、（吸）烟无益健康吞，（烟）雾缭绕空气熏，（有）人二次再吸入，（害）处更比首吸深，（建）议烟草要远离，（康）泰肺腑与身心。世界无烟日温馨提示：吸烟有害健康。

25、“五三一日，世界无烟，小小香烟，不是利剑，不是钢刀，三寸之长，害处不小，花钱买来。污染不少，老婆孩子，遭殃至高，咳嗽吐痰，绝不会少，年壮早老，成本太高。531世界无烟日，请朋友快快戒烟，保证健康。”

26、香烟点燃，伤肝伤肺；五脏添堵，健康难保；生命抗议，害人害己；空气变差，烟雾缭绕。世界无烟日，掐灭烟头，远离香烟，让健康快乐回归，让幸福清新回归，愿你珍爱生命，拥有健康！

27、吸进一时兴奋，留下一生悔恨；吸进一时享受，留下一世难受；吸进一时潇洒，留下难忘的伤疤；世界无烟日，愿你远离香烟，拥有健康。

28、香烟燃烧的是妻子、孩子、车子和房子；化为灰烬的是健康、快乐、财富和幸福。世界无烟日，无烟，生命才会清新美丽！

29、叼根香烟“吞云吐雾”，其实是在“作茧自缚”，健康威胁“不容疏忽”，连累家人“何等无辜”，污染环境“传播病毒”。赶快戒烟“心情舒服”，身强体壮“没有疾苦”，生活幸福“家庭和睦”，生命璀璨“精彩丰富”。世界无烟日，愿你远离香烟，健康每一天！

30、留下快乐，把烦恼戒掉；留下健康，把疾病戒掉；留下友情，把寂寞戒掉；留下幸福，把不满戒掉；留下健康，把香烟戒掉；世界无烟日，请戒掉香烟，留下幸福健康！

31、一颗烟儿短，危害真不浅：伤肺伤肝伤血管，健康走远心难安；致病物质一连串，引来病魔痛苦缠。世界无烟日，愿你早戒烟，戒烟身体健，快乐到身边！

32、如果你开心，我是开心果，如果你发火，我是火龙果；如果你好奇，我是奇异果，如果你又想抽烟了，我会提醒你：老公你要戒烟啦，我是你的健康果！

33、一缕轻香，携着心飘向远方，梦在继续，生命却被绊住了脚依靠着香烟蹒跚。可地球仍在转。就在今天世界无烟日，仍掉香烟，去拥抱一片自由一份美好吧！

34、世界无烟日，烟毒远离了，空气清新了，呼吸顺畅了，肺也高兴了；血液轻松流，你也笑在心，健康找到了，幸福归来了，希望尼古丁永远消失，祝你无烟日快乐安康。

35、蜡烛，燃烧的是自己，照亮的是别人，造福的是大家；香烟，燃烧的是自己，消耗的是生命，贻害的是众生。世界无烟日，为了自己和他人的健康，远离香烟！

36、“五三一日，世界无烟，想想当初，吞云吐雾，洒脱逍遥，生命挥洒，烟雾缭绕，胜过天堂，健康远抛，戒烟之后，合家欢乐，卫生安康。531日世界无烟日，劝君珍爱生命，远离尼古丁。”

37、香烟虽然香，却是糖衣炮弹，迷惑你的感觉，危害你的健康，蚕食你的幸福。今天世界无烟日，祝你下定决心和香烟分手，拥抱健康幸福，牵手快乐和开心！

38、小小香烟，谋财害命，害人害己，远离香烟，一人戒烟，全家健康。今天无烟日，愿你戒烟成功，健康快乐，永远年轻！

39、世界无烟日，戒掉吸烟陋习，生活无忧无虑，看到香烟要远离，幸福生活等着你，戒烟如登山靠毅力，烟瘾消灭快乐无比，愿你快快把烟戒，爱心传递全世界，祝你戒烟快乐。

40、香烟披着温柔的面纱，但有一副恶毒的心肠，一点一点窃取你的健康，给你带来疾病和痛苦。今天世界无烟日，愿你远离香烟，拒绝吸烟，戒烟成功，健康生活每一天！

吸烟的害处名言警句篇3

1、健康随烟而灭！有多少生命能够重来

2、空气新鲜，请勿吸烟。

3、为了健康，请勿吸烟。

4、不准吸烟，连环球牌也不例外。

5、香烟几时有，弹之问青天。

6、吸烟有害，不吸可爱。

7、如果你想吸烟，定时在身边！

8、以不抽一支烟，欢乐似神仙！

9、可以无烟，真的禁烟。

10、尊重他人，珍惜健康，公共场所，禁止吸烟！

11、人间仙境，怎忍吸烟。

12、烟叼口中，君子所唾。

13、吸烟有害，不吸可爱。

14、君子请进，香烟留步。

15、一时的欢乐，永恒的伤痛——请勿吸烟

16、绿色环境，健康呼吸。

17、吸烟的警示语吸烟有害健康的标语

18、南国风光，千里烟飘，万里知道。

19、创建“无毒社区”，净化社会环境！

20、有时候相爱是一种无奈，有时候离开是另一种安排。

21、曾经有一堆烟摆在我面前，我没好好珍惜

22、此地无烟，欲吸先问。

23、空气新鲜，貌若天仙。

24、空气清新，靠你我他。

25、也许，你的指尖夹着他人的生命

26、吸烟有害健康。不仅对自己危害大，对家人危害更大。

27、请不要吸烟。

28、远离香烟，空气新鲜。

29、吸烟是继战争饥饿和瘟疫之后，对人类生存的威胁。

30、无烟区域，小忍片刻。

第2篇：吸烟的害处很多

吸烟的害处很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，还会污染空气，危害他人。

一、肺部疾病：香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。据统计吸咽的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%，而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%，这是一个触目惊心的数字。

二、心血管疾病：香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症，呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。

三、吸烟致癌：研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。最近，英国牛津提德克里夫医院对3.5万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论，结果显示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到11种癌症与吸烟“显著相关”。为什么吸烟的人容易感冒，是因为人体的淋巴细胞活性降低，导致癌症。鉴于吸烟致烟致癌的三大因素，戒烟要越早越好。

四、吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。吸烟可使男性丧失性功能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足，流产机率增高。吸烟使牙齿变黄容易口臭。吸烟害人害已，被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。为了你和家人的健康，不让自已成为烟的奴隶，应尽早戒烟。

五、吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。

二手烟的危害

2007年5月29日，卫生部发布《2007年中国控制吸烟报告》。报告指出，我国有5.4亿人遭受被动吸烟之害，其中15岁以下儿童有1.8亿，每年死于被动吸烟的人数超过10万，而被动吸烟危害的知晓率却只有35%。二手烟既包括吸烟者吐出来的主流烟雾，也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出来的侧流烟。二手烟中包含4000多种物质，其中包括40多种与癌症有关的有毒物质。在二手烟中，许多化合物在侧流烟中的释放率往往高于主流烟。世界卫生组织的报告表明，吸烟对人类的危害是多方面的，主要导致哮喘、肺炎、肺癌、高血压、心脏病和生殖发育等。其中，二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻，特别是对少年儿童的危害尤其严重。调查显示，在我国，被动吸烟的主要受害者是妇女和儿童，尽管她们自己并不吸烟，但经常在家庭、公共场所遭受他人的二手烟。除此之外，职场、会场等，也经常会成为二手烟泛滥的场所。虽然没有直接吸食香烟，可是呼入体内，仍能对身体造成危害，甚至比吸烟者的危害更大。

愈早开始抽烟的人，其患病的机率愈大

调查结果显示，十几岁便学会抽烟的人，比二十几岁才开始抽烟的人，更易患癌症，而其患有动脉硬化、心脏病等疾病的比例也高了许多。另外，产生疾病的机率和抽香烟也有密切的关系。根据美国研究报告指出，在心肌梗塞和冠状动脉硬化的死亡率上，抽烟的人要比不抽烟的人高。

吸烟对青少年的危害

吸烟危害人的健康已为广大人们所共识，对青少年来说，危害性就更大。据医学家研究表明，青少年正处在生长发育时期，各生理系统、器官都尚未成熟，其对外界环境的有害因素的抵抗力较成人为弱，易于吸收毒物损害身体的正常生长。据美国25个州的调查，吸烟开始年龄与肺癌死亡率呈负相关。若将不吸烟者肺癌死亡率为1.00时，15岁以下开始吸烟者其死亡率为19.68;20～24岁为10.08;25岁以上为4.08。说明吸烟开始年龄越早，肺癌发生率与死亡率越高。吸烟损害大脑，使智力受到影响。在烟草的烟雾中，一氧化碳含量很高。吸入人体后，与血液中的血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，使血红蛋白不能正常地与氧结合成氧合血红蛋白，因而失去携氧的功能。此外，一氧化碳与血红蛋白结合力要比氧气大260倍，而从碳氧血红蛋白中离解出一氧化碳的速度又比从氧合血红蛋白中分离出氧的速度慢得多。由于人的大脑对氧的需要量大，对缺氧十分敏感，因此，吸多了烟就会感到精力不集中，甚至出现头痛、头昏现象。久之，大脑就要受到损害，使思维变得迟钝，记忆力减退。这样，必然会影响学习和工作，使学生的学习成绩下降。

烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统。一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳、振作精神等，这是神经系统的一过性兴奋，实际上是尼古丁引起的欣快感。兴奋后的神经系统随即出现抑制。所以，吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降。国外一心理研究机构的一项研究结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10.6%。

吸烟对健康的危害

1.香烟携带病菌。最新研究发现，香烟带有很多病菌，这些病菌会在吸烟过程中随之吸入体内。它们的致病机理尚不清楚，但香烟携带病菌是不可辩驳的事实。2.吸烟人睡眠质量差。美国约翰霍普金斯大学一项研究发现，一夜睡醒后，吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的4倍。研究人员分析指出，其原因是吸烟者夜间睡眠过程中，身体无法获得尼古丁，虽然看似呼呼大睡，实际上其睡眠会多次被打扰，睡眠质量下降。3.吸烟者骨头很脆弱.研究发现，女烟民每吸烟10年，骨矿物质密度就会降低2.3%—3.3%，骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。在绝经妇女中，这种危险更大。4.吸烟增加失聪失明危险。最新研究发现，与不吸烟者相比，吸烟者发生听力丧失的危险增加近70%。一项对2万多名男性的大规模调查发现，吸烟也会增加男性视力减弱的几率。吸烟还会增加产生视力头号“杀手”黄斑变性的可能.5.吸烟爱得牛皮癣。多项研究表明，每天吸烟与牛皮癣发病危险的增加有极大的关联性。每天吸烟超过20根以上，牛皮癣的发病危险就会水涨船高。6.吸烟者大多手脚冰凉。吸烟阻碍人体血液循环顺畅运行，让手脚供血不足，所以吸烟者容易手脚冰凉，手指和脚趾也更容易发生冻疮。7.吸烟降低药效。吸烟会影响肝脏酶处理药物的效果，因此吸烟者有时需要加大药量才能产生相同的药效。而戒烟之后，某些药物的用药量会随之下降。

吸烟的不良反应

有些人吸烟会引起头晕，恶心，面色发黄等症状，严重者甚至站立不稳等。原因大约有三点，尼古丁中毒，缺氧及过敏症状。尼古丁中毒主要由于吸烟过量导致，通常是老烟枪面对的问题，情

况严重时会猝死或引发心脏病等;而对于吸烟新手来说由于吸烟导致吸入一氧化碳，从而引起大脑缺氧，应及时呼吸新鲜空气严重时吸氧;而有些人对于香烟中含有的尼古丁与烟焦油等成分有过敏反应，就算吸入量不是很大也会有很严重的反应，因个人体质而异，最好及时就医。

综上所述，还是不要抽烟比较好。

戒烟方法

由于吸烟对个体的身心健康及环境的影响极大，理应引起人们的重视，戒烟的疗法很多，下面介绍几种主要的戒烟的方法。

1、认知疗法。

帮助患者充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为自己抽烟历史较长而戒不掉，一定要想到：我一定会成功。《钢铁是怎样炼成的》一书中曾描写到：一次保尔?柯察金与同伴们一起谈论戒烟的问题，别人认为他是吹牛，根本做不到，他说：“人应该支配习惯，而不能让习惯支配人……”。接着，就把嘴上的烟卷拿下来揉碎，并声称“我决不再抽烟了”。从此他果真戒了烟。在日常生活中，也有许多烟瘾很大的人，多次戒烟都未成功，后来得了不宜抽烟的疾病，下定决心后还是戒掉了。

2、厌恶疗法。

对嗜烟者的抽烟行为可选用一些负性刺激方法，使之对其产生一种厌恶感。例如采用快速抽烟法，首先让患者以每秒钟一口的速度深深地将烟吸入肺部，由于这种速度远远超出正常的吸烟速度，使尼古丁在短时间内被大量地吸入，这时患者会产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等。再要求患者好好体验这种不良感觉，然后让他呼吸一会儿新鲜空气，两者形成鲜明的对比。随后又让患者快速抽烟，直到不想再抽、看到香烟就不舒服为止。这种疗法只要连续进行2-3次，一般都会把烟戒掉。注意此法不能用于患有心脏病、高血压、糖尿病、支气管炎、肺气肿等疾病的人。

3、系统戒烟法。

要求戒烟者一下子就将烟完全戒掉，是比较困难的，特别是对烟瘾大的人说更不现实。因此，应当采取逐步戒烟的方法。抽烟成瘾者往往是在下意识状态下抽烟的，所以在戒烟前，要制定一个戒烟计划，计算好每天吸烟的支数，每支烟吸多长时间，将下意识抽烟习惯转变为有意识的抽烟。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如两天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断的递减;一小时抽一支烟、两小时抽一支烟、半天抽一支烟，间隔时间不断递增，最后达到戒烟目的。

4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支地抽烟，那么就可有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来替代香烟。曾经美国总统——里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的。对于外来的抽烟刺激，也应尽量避免。当别人敬烟时，对初次见面者可说不会抽，对熟人朋友可说喉咙不舒服或直言已戒烟了。只要态度诚恳坚决，别人一般不会强行敬烟。

5、家庭治疗。

妻子和孩子可做戒烟者的监督人，帮助吸烟者彻底戒掉。如妻子可把丈夫原来每天吸烟的钱积攒下来，买件有意义的物品送给他作为奖励。如违约，则给予一定的惩罚。

6、饮食治疗。

卤水豆腐一块(半斤左右)，用筷子在上面扎几个眼，撒上红糖一把，上锅蒸熟，趁热吃。连续一周，每天都这样做一剂吃，一周后闻到香烟焦油味就会恶心呕吐，更别提吸烟了

7、刷牙戒烟法。

边刷牙，边戒烟，这是意大利科研人员近6年来不懈攻关获得的一种轻松戒烟方法。通过用戒烟牙膏刷牙来戒掉烟民的“心瘾”。一支烟上瘾的原因.第一支烟足以让一些人对尼古丁上瘾，让一些人对尼古丁产生厌恶。加拿大研究人员在白鼠大脑一特定区域找到这一差异形成的原因。

加拿大西安大略大学的拉维奥莱特博士和同事在白鼠身上实验。他们发现大脑奖赏通路中伏隔核内核和外壳中多巴胺的特殊感受器决定白鼠对尼古丁的反应。注射药物抑制两种类型的多巴胺感受器d-1和d-2，小白鼠对尼古丁的刺激反应积极愉悦。这一过程能逆转，让白鼠对尼古丁产生厌恶。

8、电子烟戒烟

电子烟是中国于05年发明的，他是现目前非常好的戒烟产品之一，他主要是不改变抽烟者的习惯。让人们抽电子烟和抽香烟是一样的，不论从外形、烟雾量、还是口感上。电子烟都和香烟非常相似，比如外贸转内销的k-smoker就做得非常不错，质量非常稳定。电子烟以前都是出口的，这一两年才慢慢转入国内销售的。电子烟除了是健康的，对抽烟者本身没有危害，同时也是没有二手烟，对身边的人也没有伤害的9、本草植物戒烟

现代戒烟法，是根据古代本草古方加上现代医药高科技技术和多种野生珍贵药材制作，应用独特秘法炮制工艺和超浓缩提纯技术精制而成，成为最新一代纯中药制剂而成的香烟形式的戒烟烟

是一种药物健康的的烟，有中草药却没有中草药的味道，口感爽口清凉，在高温下迅速挥发，被人吸走后能增强免疫功能，稀释肺中的烟油等，让人不知不觉得的去掉对尼古丁的依赖，是一种现代高科技的手段产品。

补充食物

1、补充维生素烟气中的某些化合物，可以使维生素a、b、c、e等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

2、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。

5、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6、美国国家癌症研究所提前发表的一项调查报告指出，坚果和粗粮等含维生素e的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素e的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

7、β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

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