第1篇：控烟戒烟培训资料
控烟戒烟知识
培
训
资
料
控烟戒烟知识培训资料
吸烟是当今最大的可预防的死因。自20世纪50年代以来,全球范围内已有大量研究证实,吸烟和被动吸烟是导致各种疾病的危险因素。烟草已成为全球死因中第六位的主要危险因素。自2000年起我国每年有100万人死于吸烟相关疾病,如不改变这种状况,2020年 死于吸烟相关疾病的人数将增至200万,2050年可达300万。
为了减少烟草危害,世界卫生组织制定并通过了《烟草控制框架公约》。2005年8月,全国人大常委会表决批准了该公约,并于2006年1月在中国正式生效。同时,为指导其执行,世界卫生组织还制定了《防止接触烟草烟雾准则》。
卫生部印发的新版《公共场所卫生管理条例实施细则》规定,自2011年5月1日起室内公共场所禁止吸烟。
一、吸烟的危害: 吸烟危害健康已是众所周知的事实。不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同,但主要是焦油和一氧化碳等化学物质。香烟点燃产生对入体有害的物质大致分为六大类：
1.醛类、氮化物、烯经类,这些物质对呼吸道有刺激作用。2.尼古丁类,可刺激交感神经,引起血管内膜损害。3.胺类、氟化物和重金属,这些均属毒性物质。
4.苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。
5.酚类化合物和甲醛等,这些物质具有加速癌变的作用。6.一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身的能力。
（一）致癌作用
吸烟致癌已经公认流行病学调查表明,吸烟是致癌的重要致病因素之一,特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌,吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍,如果每日吸烟在35支以上,则其危险性比不吸烟者高45倍。吸烟者肺癌死率比不吸烟者高10-1B倍。
（二）对心、脑血管的影响
统计资科表明冠心病和和高血压患者中75%有吸烟史。冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3.5倍,冠心病病死率前者较后者高6倍,心肌梗塞发病率前者较后者高2-6倍。
（三）对呼吸道的影响
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。实验研究发现,长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短,影响纤毛的清除功能。
（四）对消化道的影响
吸烟可引起胃酸分泌增加,一般比不吸烟者增加91.5%,并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠,致使十二指肠酸负荷增加,诱发溃疡。
（五）其他
吸烟对妇女的危害更甚于男性,吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松以及更年期提前。妊娠期吸烟可增加胎儿出生前后的死亡率和先天性心脏病的发生率。吸烟妇女死于乳腺癌的比率比不吸烟妇女高25%。吸烟还可造成睾丸功能的损伤、男子性功能减退和性功能障碍,导致男性不育症。
二、二手烟的危害
数十年来,上万科学研究证明二手烟暴露对人群健康危害严重,能导致癌症、心血管疾病和呼吸系统等疾病,使非吸烟者的冠心病风险增加25-30%,肺癌风险提高20—30%。二手烟雾中含有几百种已知的有毒或者致癌物质,包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氢氰酸等;二手烟雾与吸烟者本人吸入的烟雾相比,很多致癌和有毒化学物质的浓度更高;呼吸二手烟雾即使时间很短,也会立刻对心血管系统产生不良影响,从而增加心脏病发作的危险;二手烟雾已被美国环保署和国际癌症研究署确定为人类A类致癌物质。国立职业安全和卫生研究院已做出结论:二手烟雾是职业致癌物。目前,我国非吸烟人群遭受二手烟危害的人数超过5.4亿,其中15岁以下儿童1.8亿
(一)二手烟对妇女的危害
1.宫外孕的发生率(主要是输卵管妊娠)增长了两三倍;2.吸烟女性与不吸烟女性相比,患不孕症的可能要高出2.7倍； 3.妇女吸烟促进衰老； 4.女性吸烟导致骨质疏松； 5.吸烟损害老年妇女身体健康。(二)二手烟对儿童的危害
1.患婴儿猝死综合征而夭折的几率增加;2.损害肺功能,产生健康问题的风险更大； 3.支气管炎和肺炎,并增加患中耳炎的风险;4.会使患有哮喘的孩子发病更频繁,病情更严重。
家庭、公共场所和工作场所是接触二手烟的主要场所。有些观点认为,只要吸烟室或吸烟区的通风条件足够好,就可以将二手烟的危害降至最低甚至可以完全消除二手烟的危害,因此可以设立室内吸烟室或吸烟区。但这种观点是错误的。一般在楼梯口,走廊内设置的吸烟区,其通风条件很难得到保证,同时因为这类吸烟区很难做到封闭,二手烟雾很容易散布到楼内的其他角落。相对于封闭的吸烟室,目前市场上的空调和排风机的功率难以将吸烟室内空气中二手烟清除干净。而吸烟室中的二手烟会不可避免地通过吸烟室的门、中央空调系统、通风系统等散布到楼内的其他角落在单间办公室内吸烟的后果相似。只有室内全面无烟才是保护不吸烟者健康的唯一途径。
三、创建无烟社会的好处
1.改善健康
维护健康是创建无烟社会的主要目的,为社会创造不受烟草危害的环境,减少患病率,免受二手烟的影响,共同拥有一个健康、清洁的环境。
无烟政策出台,可以很快提高空气的质量，在爱尔兰和苏格兰,无烟立法开始实施后,酒吧中微小颗粒的水平下降了80%以上,在波士顿,酒吧实行无烟后,空气中危险颗粒物含量下降90—95%。
无烟法很快改善了过多接触二手烟员工的健康。根据研究监测呼吸症状来看,实施无烟法后,美国加州8周内呼吸症状下降59%;苏格兰2个月内消除了呼吸系统疾患症状而爱尔兰一年内消除了呼吸系统疾患症状。同样美国和意大利的研究也表明,在无烟法实施几个月内,心脏病发病率明显下降。
2.保持清洁
无烟社会可以避免因吸烟早成室内空气环境的严重污染,减少到处散落的烟灰和烟蒂,维持良好的卫生情况,减少清洁的成本。
3.更加安全
无烟社会不仅对职工的健康有益,而且能够避免因吸烟不慎造成的火灾。
4.提升形象
无烟环境能够提高我们社会的整体形象,同时也为其他场所禁烟起到了表率作用
四、戒烟后身体的变化
20分钟内,血压降到标准水平;脉搏降到标准速度;手脚的温度升到标准体温。
8小时内,血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平。
24小时内,心肌梗塞危险性降低。
48小时内,神经末梢的功能逐渐开始恢复;嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。
72小时内,支气管不再痉挛,呼吸大为舒畅,肺活量增加 2星期至1个月,血液循环稳定;走路稳而轻;肺功能改善30%。1至9个月,咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻;气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛,处理粘液的功能增强痰减少,肺部较千净,感染机会减少;身体的能量储备提高体重可增加2-3公斤。
1年内,冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。5年内,比一半吸烟者(每天一包烟)的肺癌死亡率下降,即由1.37%降至0.72%,或近于不吸烟者的死亡率;口腔癌、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半;心肌梗塞的发病率降到非吸烟者的水平。
10年内,癌前病变细胞被健康的细胞代替,肺癌的发生率降至非吸烟者的水平;口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏胰腺的癌症发病率明显下降。
15年内,冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。
五、戒烟方法推荐
1.意志戒烟法
下定决心,熬过初期的困难阶段;做好安排,转移自己的注意力;培养新习惯,如饭后饮茶代替吸烟,尽量避免进入吸烟的环境。
2.减量戒烟法
如定下计划,第一周每天减5支,第二周每天减10支第三周减剩5支,第四周完全戒掉。
3.药物戒烟法
有戒烟汤、酒、茶、糖等剂型。有计划地服用,逐步减少吸烟,能收到一定成效 4.医生劝告戒烟法
吸烟者有不适时,医生指出吸烟的危害建议其戒烟,易收到较好的效果。
5.饮食戒烟法
碱性食物有利于平衡体液的酸碱度而戒烟,如瓜果蔬菜类、豆类、牛奶、海藻食物等。
六、如果您想戒烟,还可以试一试以下方法
1.每次只买一包烟;2.不要随身携带打火机或火柴 3.用完一包烟后,不要立刻就买 4.不要接受别人递给你的卷烟;5.不要在孩子面前吸烟
6.每次只抽小口,浅尝辄止,不要将烟吸入肺部;7.不要在公共场所吸烟;8.逐渐减去早晚的一支烟;9.不要带卷烟去上班;10.不在家中吸烟
11.告诉别人你正在戒烟,把戒烟的决心公开可以加强你的意志力 12.烟瘾极大的戒烟者可根据医生建议,合理使用戒烟药物效果会很理想。
七、劝阻技巧
(一)掌握技巧,礼貌劝阻 礼貌地告知这是无烟单位、无烟办公室。
礼貌地劝阻吸烟的来访者,大多数人在受到劝阻时,都会主动熄灭手中的烟。
如果来访者是上级部门领导,您可以礼貌地介绍正在实施的无烟单位政策,以及实施无烟政策的好处,请他支持和参与。
(二)礼貌劝诫的用语
先生(女士),不好意思,这里是无烟单位,请熄灭您的烟好吗? 先生(女士),吸烟对您和他人的健康都有害,请不要吸烟好吗? 先生(女士),您如果一定要吸烟,请您到室外吸烟区吸完烟后再回来好吗?(三)告知吸烟者吸烟的危害并建议其尽早戒烟
八、应避免使用命令、威胁的语气,以免造成来访者的不快,甚至发生冲突
最后,向全体人员倡议
1.积极学习和宣传控烟知识,支持控烟工作,为我国的控烟工作贡献自己的一份力量,推动我国控烟进程。
2.工作人员共同携手,创建无烟工作环境,让我们的办公室、办公大楼、家庭成为无烟的工作和生活环境,带动全社会的控烟工作。
3.吸烟者要主动戒烟和强化保护他人健康的意识,不在公共场所吸烟,不在同事、朋友和家人面前吸烟,尤其是不在儿童面前吸烟,使他们免受被动吸烟的危害。
十个最好的戒烟方法
1.消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序在工作场所放一些无糖行。
2.体重问题: 戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付胃里不空着。
3.加强戒烟意识: 明确目标改变工作环境及与吸烟有关的***惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4.寻找替代办法: 戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷茶。
5.打赌: 一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同享们的支持。
6.少参加聚会: 刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。
7.游泳、踢球和洗蒸汽浴: 经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。
8.扔掉吸烟用具
烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。
9转移注意力: 尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。
10.经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。
第2篇：控烟戒烟工作总结
控烟戒烟工作总结
平度市亭兰中学 控烟领导小组 2014年4月
亭兰中学控烟戒烟工作总结
开学以来，我们按照平度市教体局的统一要求，学校制定了控烟工作措施，通过班团教育、晨会、黑板报、宣传栏、校园广播等多种形式，向全体师生宣传吸烟有害健康等知识，认真学习有关卫生常识和健康促进知识，全校师生员工充分认识到吸烟的危害和控烟的意义，严格执行学校控烟规定。做到校内公共场所无人吸烟，师生禁烟、控烟意识明显增强。为了更好地做好控烟工作，我们对所做工作作以回顾和总结。
一、加强领导，健全组织
我校设立控烟工作监督管理网络。以校长为组长，副校长分管实施，指导、管理学校的控烟工作。建立控烟工作志愿者队伍，班主任、年级组长、校团支部书记、教师代表、学生代表担任控烟监督员，加强对校园吸烟的监督。
二、大力宣传，收效显著
1、加强宣传，创造良好的控烟氛围。认真做好《青岛市控制吸烟条例》海报、禁烟标识及监督电话等宣传品的校园张贴工作。为了提高师生对吸烟有害健康的认识，组织师生学习《公共场所控制吸烟条例》有关内容，通过学习，提高师生对控烟的认识，人人参与控烟活动，自觉抵制烟害，创造良好的控烟氛围。
2、坚持开设健康教育课、举办健康教育讲座、办健康教育专栏、利用黑板报、校报等阵地宣传禁烟法规，通报吸烟状况，介绍吸烟对健康的危害，对社会的不良影响。抓住契机，开展形式多样的“健康
生活与你同行”控烟宣传和控烟活动。
3、加强培训工作。培训班主任，提高班主任对控烟工作的认识，班主任是教育学生最直接的实施者，提高班主任对控烟工作的认识是搞好控烟工作的有力保证，提高班主任对控烟工作的认识，增强责任感，使命感。
4、建立学校、家庭、社会三结合的控烟网络，学校在净化学校环境的同时，将控烟活动逐步延伸到家庭、社会，形成携手控烟的合力。
三、明确职责，落实措施
1、分工明确，形成合力。学校控烟领导小组负责制定学校控烟工作计划，负责落实学校控烟日常工作，经常宣传和检查学校的控烟情况。控烟监控员负责学校控烟的执行情况，经常提醒教职工、来宾自觉禁烟。
2、禁烟标志醒目，撤销烟具，不设吸烟区。学校内所有地方不得摆放烟具，室内外不准吸烟。不向来宾敬烟，不接受来宾敬烟。
3、建立专项检查制度。定期检查和随机抽查相结合，检查结果与文明组室评比、教职工考核相结合。
总之，经过努力，全校师生员工进一步明确了控烟的意义，加强了自我教育与约束，为创造良好的无烟环境，培养学生良好的健康习惯，促进师生员工的身心健康作出了一定的成绩。我们将继续作好控烟工作，努力创建和谐、文明的校园。
第3篇：戒烟控烟演讲稿范文（17篇）
演讲稿需要充分准备，包括主题的选择、观点的论证和语言的组织。那么我们该如何准备一篇出色的演讲稿呢？首先，我们需要明确演讲的目的和主题，确定要传达的信息和观点。其次，我们需要充分了解观众的背景和需求，以便调整语言和表达方式。此外，我们还需要进行充分的资料搜集、选题和组织，确保演讲内容的准确性和连贯性。以下是一些著名演讲家的演讲片段，值得我们借鉴和学习。
戒烟控烟演讲稿篇一
尊敬的老师、同学们：
上午好！我叫__x。今天的演讲是《烟的危害》，烟的危害甚多。
吸烟在中专的校园里可说是缕见不鲜的事了，不再像我家乡那般学生，尊规守纪。做到少吸烟、甚至见不到校园内吸烟的现象。在当今社会物质科技生活水平不断奔向富足奢侈，一部份懵懂的青少年学生，甚至、稚嫩的小学生、跟着社会倾向的趋势，懵懂的虚荣好奇、和贪婪欲望，跟着
第4篇：戒烟控烟演讲稿（精选15篇）
演讲稿是一种在公众场合演讲时所依据的文字稿件。那么，如何才能写一篇引人入胜的演讲稿呢？首先，要确定演讲的主题和目标受众，明确自己的观点和立场。其次，要全面收集和整理相关资料，以事实和数据为支持，增强演讲的可信度。此外，要注意段落结构的合理安排，以有序的逻辑思路来展开演讲内容。同时，通过运用恰当的语言和修辞手法，使演讲更具吸引力和影响力。以下是小编为大家收集的演讲稿范文，供大家参考。通过阅读优秀的演讲稿，可以了解到不同主题、不同风格的演讲写作技巧和表达方法。希望这些范文能给您撰写演讲稿提供一些灵感和参考，也希望大家能在演讲中展现自己的才华和独特魅力。
戒烟控烟演讲稿篇一
烟民往往都有烟瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸
第5篇：戒烟控烟演讲稿（优秀18篇）
演讲稿可以帮助演讲者更好地组织语言，提高说话的清晰度和连贯性。在整理演讲稿时，要注意语法和拼写的准确性，避免出现错误和疏漏。演讲稿范文中的优秀示范，可以帮助我们更好地把握演讲的技巧和要点。
戒烟控烟演讲稿篇一
尊敬的老师、同学：
大家好！我是工民建（2）班的同学，何新福。很荣幸能就读在同一个学室。希望我们在不久的将来毕业后我们还能成为工作合作伙伴。下面我将于个人的浅识为大家讲述一篇说明文，《烟的危害》，烟的危害甚多。
吸烟在中专的校园里可说是缕见不鲜的事了，不再像我家乡那般学生，尊规守纪。做到少吸烟、甚至见不到校园内吸烟的现象。在当今社会物质科技生活水平不断奔向富足奢侈，一部份懵懂的青少年学生，甚至、稚嫩的小学生、跟着社会倾向的趋势，懵懂的虚荣好奇、和贪婪欲望，跟着点燃了。
吸烟不仅是社会广为人知有害身
第6篇：戒烟控烟演讲稿（通用16篇）
演讲稿的结尾应该给听众留下深刻的印象，总结演讲内容并鼓励听众采取行动。演讲稿的结尾要有亮点，可以用总结、呼吁、激发思考等方式给听众留下深刻印象。让我们一起来阅读一些优秀的演讲稿，从中感受演讲的力量和魅力。
戒烟控烟演讲稿篇一
优秀作文推荐！尊敬的各位，评委，亲爱的黄埔学子：
大家晚上好！
“香烟随风飘，戒烟莫忘掉”是我今天演讲的主题。侯同锁。
我亲爱的同学们，吸烟的黄埔兄弟们，你们有没有搞清楚自己吸烟的真正原因？有的出于公共社交的需要，有的为了减轻心理压力，而现在的我们则是为了追求时髦。而这种所谓的时髦是无形杀手，时刻危害着自己，影响他人。
今天，我们为了爸爸妈妈，为了他人，更为了自己，像戒烟成功的美国总统一样，从现在开始，把烟戒掉吧！兄弟们，我相信你们，记住我，记住今天，从现在开始戒烟吧。
让香烟随风飘去
第7篇：戒烟控烟演讲稿（通用6篇）
戒烟控烟演讲稿（通用6篇）
演讲稿特别注重结构清楚，层次简明。在生活中，演讲稿使用的情况越来越多，大家知道演讲稿的格式吗？以下是小编帮大家整理的戒烟控烟演讲稿（通用6篇），欢迎阅读与收藏。
戒烟控烟演讲稿1
尊敬的老师、同学们：
上午好！
5月31日是世界无烟日，请同学们牢牢地记住烟尘对人们的危害，对社会环境的危害。烟草被称为现代社会最凶恶的杀手，人类要成功地迈向新世纪，必须从烟雾中拯救自己。
世界卫生组织估计：全世界每天平均有8000人死于与吸烟有关的各种疾病，其中中国人占1/3。
世界各国的研究表明：吸烟除了致癌以外，还可引发心血管硬化、胃溃疡、白血病、风湿性关节炎、白内障等多种疾病。
如果认为发展烟草业利大于弊，进而迎和这种诱惑，那无异于饮鸠止渴。在人类由野蛮迈向文明的长途中，禁烟应该是不可缺的重要一步
