第1篇：关于产后恢复计划参考
关于产后恢复计划参考
关于产后恢复计划参考
人们把“分娩”又叫做“生产”是很有道理的——生孩子确实是一项相当艰苦的体力劳动。这里我们总结了一个“恢复指南”，帮你在这项艰苦的工作结束之后在身体和精神上都尽快找回最佳状态。
身体恢复
孩子终于“冲”出你的身体，以响亮的啼哭宣告新生命的开始。而此刻的你，最想做的事莫过于跌入一堆温暖又柔软的枕头，幸福地沉沉睡去。你的两腿软塌塌地没有知觉（如果你分娩时采用了硬膜外麻醉，就更是如此了）。你全身的肌肉都在疼，哪里都觉得不舒服。当然，一切都会恢复正常的。但是在此之前，我们要告诉你在分娩后可能遭遇的各种身体状况，以及如何从容应对。
* 你的会阴
如果你是自然分娩，那么这时会阴部位难免会感觉到酸胀和敏感。如果分娩时阴部有撕裂或者做了侧切，这种不舒服就更明显了。
恢复计划：一般医院会采用一些物理疗法，帮助你尽快恢复。如果你觉得需要一些止疼药，可以向医生提出要求。洗个热水澡也能让你觉得舒服些。你还可以把卫生巾放在冰箱里冰一会再使用（就像使用家用的冰袋一样）。你在小便的时候可能会感觉刺痛，如果是这样，可以在小便时给自己泼一点温水。
* 你的肠
分娩可能会引发痔疮（也有不少人在怀孕期间就已经有了这样的麻烦）。便秘或者是害怕撕裂伤口都有可能让你觉得分娩后的第一次大便非常困难。
恢复计划：通常情况下，痔疮会在几天后自行痊愈。同时，你要争取多吃水果，多喝水，保持放松的心情，大便会慢慢变得不那么困难。在大便时你可以用一张干净的卫生纸轻压在缝合处，可以给自己多一些保障。如果是便秘，医生应该可以给你开一些有缓解作用的药。
* 剖腹产恢复
像其他任何手术一样，剖腹产手术的恢复也是需要一些时间的。
恢复计划：你大约需要在医院里呆5～7天。你也许会发现坐起来和站直都很困难。而且，在手术后至少六周内都应该避免提重物或者开车。伤口处要仔细护理，尽可能让伤口多暴露在空气中。如果你发现伤处有红肿或者流液，要尽快联络医生，因为这有可能是感染的迹象。
* 筋疲力尽
无论是采用哪种方式，分娩都会让你觉得非常疲惫。再加上又多了一个小宝宝需要时刻照看，你会感觉分身乏术。
恢复计划：出生之后，新生儿大约会睡8小时左右。不管你有多么想一直看着自己的宝贝，都要记得保证自己的睡眠。
出院回家以后，你的睡眠（包括你的生活方式）就要完全由你的宝宝来主宰了。尽量避免被外人打扰，如果觉得应付不过来，可以谢绝一些探望。（不要担心，朋友们会理解的。）要学会在宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。
* 恶露
分娩之后，你的身体会流出一些血样的液体，有一点像来月经。这个过程要持续2～6周。刚开始的时候，分泌物可能是鲜红色，之后颜色会渐渐变浅。
恢复计划：多买一些吸收效果好的卫生巾。如果你发现自己在连续几小时的时间里，恶露的量有所增加，不到一小时就需要换一条卫生巾，或者分泌物有异味，有大块的血块，并出现发烧等症状，就很可能是出现了感染，应该及时去看医生。
* 其他的小“惊喜”
浮肿：由于产后身体要排除多余的体液，所以你的脚踝和手指都有可能出现浮肿。经常活动一下手指和让脚踝做一些绕圈的运动会有帮助。
出汗：也是身体排除孕期体内增加的体液的一种方式——总得让多余的水分有个地方去吧。
所以，别太介意。想想吧，出汗能帮你减轻体重哦。
产后疼痛：因为子宫的收缩，你可能会感觉到抽搐似的疼痛。不用担心，这是正常的子宫恢复的过程。这种感觉在你喂母乳时会更加明显。如果觉得有必要，可以向医生要求开点止疼药。
漏尿：在咳嗽或者大笑的时候，你可能会遭遇这种尴尬的经历。做一些锻炼会阴肌肉的运动可以帮助你恢复那部分肌肉的弹性。一般来讲，这种情况会自行好转。如果长时间没有改善，请咨询医生。
心理恢复
在接下来的这些天里，你将体验到从狂喜到愉快，到伤心，甚至到郁闷的种种情感。这通常是你的激素水平的变化在作怪。当然，新妈妈所要承担的压力也是情绪变化的因素之一。不管怎样，总会有些这样的时候，你的内心被某种强烈的'情感完全占据，这些情感可能包括：
感到震惊：“我是顺产，分娩的过程非常顺利。但在分娩中我却感到非常非常的害怕，”四个月的优优的妈妈回忆说，“当医生捧着小优优递到我怀中的时候，我的心里只有惊恐。”
不管你之前做过多么充分和周详的计划，分娩是一次异乎寻常的经历，对此感到害怕和惊讶是非常正常的。面对递到你怀里的新生命，感到陌生也是很正常的，你大可不必为此感到不安。与所有的情感一样，你对宝宝的爱也是需要时间来培养的。所以，放轻松，你会有足够的时间来爱你的宝宝。这种爱将在以后的日子里疯狂地生长。
感到挫败：有的时候，分娩时发生的状况是不可预估的。也许你已经做好了自然分娩的准备，最后却不得不接受剖腹产。也许你需要做侧切，或者要求采取一些镇痛措施。这些都是很正常的。
很巧，不久前刚刚看到关于著名影星凯特·温丝莱特的报道。她承认自己是剖腹产生下的宝宝。而此前，她一直对公众说她是自然分娩。在报道中，她说：“不能自己生下宝宝让我觉得非常失败。因为感到羞愧，我撒了谎。”
其实，所有的母亲都是伟大的，不管你用什么方式生下宝宝，都应该是一场值得庆祝的胜利。而且，要做一个好母亲，分娩才只是第一步，你需要做的还很多很多。
感到伤心：如果在孩子出生后的3～7天里，你觉得不开心，甚至忍不住要掉眼泪。别觉得奇怪，这是正常的情绪。调查显示，70%～80%的新妈妈遭遇过不同程度的产后忧郁情绪。这种反应与孩子的哭闹无关，与你自己的情感无关，而只是体内激素水平在分娩后的正常变化导致的。你只需要放松，好好休息，告诉自己，这种状况只要几天就会过去。
感到郁闷：大约有15%的新妈妈会出现产后抑郁。如果你在怀孕时就情绪不佳，或者分娩非常不顺利，产后抑郁的可能性就会更大。产后抑郁的症状包括疲劳，有负罪感，易怒，焦虑等等。新妈妈不是在产后42天要回医院做检查吗，如果你觉得自己的情绪有问题，可以在那个时候咨询医生，寻求帮助。
第2篇：产后恢复的项目
产后恢复的项目
金职伟业《产后康复师》教材内容联合湖南中医药大学、南京中医药大学、湘雅医院、长沙民政职业技术学院医学院、北京高校多位专家教授编写而成。《产后康复师》教材为金职伟业自主研发的专业教材，由湖北科学技术出版社出版，现正式上市发售。
一、教材内容
产后恢复的项目《产后康复师》，以培训人员就业为向导，以实际工作任务为引领，以产后康复为基本课程主线，强调实践性能操作，使培训人员具备从事母婴保健的职业能力。全书内容涵盖中医基础、中医妇产学基础、西医妇产学基础、运动康复学基础、中医诊断学基础等知识。全书12个章节，分别从中医学基础、女性系统解剖、女性生理特点、产后资料收集、孕期、产后脊柱骨盆的变化及康复，如高低肩、骨盆不正、耻骨联合分离、脊柱侧弯。阴道松弛、心理疏导和产后康复运动、产后营养等进心里详细的讲解。
产后恢复的项目电子课件： 产后恢复的项目《产后康复师》，金职伟业产后恢复的项目包含相应电子课件，该电子课件针对教材内容进行教学，方便老师备课，并且包含实操手法技巧阐述，实用性高，如需获取相关资料您可以直接加客服微信联系。
附部分课程表
课程1 中医推拿、中医常用外治法理论 课程2 中医常用外治法教学 课程3 中医常用外治法练习课程4 女性生殖系统解剖 课程5 脊柱、骨盆、盆底解剖 课程6 女性生理特点
课程7 产、乳期生理变化及护理 课程8 中医基本特点 课程9 气、阴阳
课程10 五行 课程11 气血津液 课程12 藏象
课程13 病因、辩证 课程14 经络 课程15 腧穴
课程16 产康常用腧穴 课程17 腧穴点穴 课程18 腧穴点穴练习
课程19 服务礼仪及接待流程 课程20 产妇资料收集
课程21 产后高低肩的康复
课程22 产后脊柱侧弯、骨盆不正的康复 课程23 产后耻骨联合分离的康复
课程24 产后高低肩、骨盆不正、脊柱侧弯、耻骨联合分离的康复实操练习课程25 产后颈肩腰腿痛康复
二、师资课程
负责产后恢复的项目研发的金职伟业，除了基础的技能培训课程和相关教材外，还有专业的师资培训课程。
金职伟业商学院的精品师资课程系采用三段式教学，即技术、教学和试讲，力求达到标准教学。
金职伟业商学院精品师资课程体系包括两个阶段的教学内容，不仅包含技术体系，更重要的是涵盖培训师基础理论、教学文件设计、演讲技巧、教学过程设计、课程管理与开发等内容。
第一阶段课程为技术课程+师资课程，让师资独立完成教学目标。第二阶段为名师打造，师资晋级，包括技术升级课程余师资提升课程，全方位打造名师。您可以跟根据自身需求选择相关师资课程：
月嫂师资课/育婴师师资课/催乳师师资课/小儿推拿师资课产后康复师师资课
三、特聘专家
金职伟业由高校教师组成的双师型专职师资团队，90%以上师资来自医学院校，教学经验丰富，理论讲授与实践、案例分析相结合，生动易懂。更有知名医药大学、三甲医院医院等专家教授亲临指导。
黄政德
湖南中医药大学，湖南中医药大学原党委副书记、副校长、教授、党员。全国第五批名中医，享受国务院政府特殊津贴专家。全国高等中医药教育学会常务理事，湖南省中医学会副会长，湖南省高教学会副会长。
唐四元
中南大学护理学院教授，博士研究生导师，生理学博士，临床医学博士后，现任中南大学护理学院院长。中国生理学会会员、湖南省生理学会会员、湖南省护理学会理事、国家自然科学基金一审评委、教育部科技成果奖一审评委。近年来在核心期刊上发表教学、科研论文近50篇，其中8篇被国外的SCI期刊收录，7篇发表在CSCD杂志上。
冯觉新
被誉为“中国家政第一人”，中国第一所家政专业学校（武汉现代家政学院）的创办者。曾多次出席港澳地区和亚洲、世界的家政学会会议；1995年当选为亚洲家政学会理事，是第一位走上国际讲坛的人；1995年在印尼首都雅加达获得亚洲家政学有贡献金质奖章；1996年曼谷会议上当选为世界家政学会理事；编撰出版了中国有史以来具有中国特色的家政学丛书500多万字。
四、开放加盟-全国100个分校等你来
产后恢复的项目-目前金职伟业面向全国推出月嫂培训学校加盟、催乳师培训学校加盟、小儿推拿师培训学校加盟、产后康复师培训学校加盟，您可选择单项目和组合项目加盟的模式。
目前，金职伟业已在湖南、贵州、广西、山东、宁夏、山西、上海开设有多家分校，更多城市正在全面布局中。
未来三年，金职伟业将在全国各地开设100家母婴职业培训分校，为全国提供有专业保障的母婴服务人才，期待您的加入。您可至金职伟业企业网站联系在线客服详细了解。
五、企业简介
湖南金职伟业现代家庭产业发展有限公司扎根家庭服务领域，致力于构建立体化、全方位的现代家庭服务产业体系，集家庭服务新职业研发与培训、家政高端人才输出、企业管理咨询、一站式现代家庭服务中心商业模式设计于一体，为母婴和养老领域提供服务技术人员培训、管理人员培训、家庭健康培训，为家政企业输出高端技能型、管理型人才，提供企业管理咨询、移动互联O2O技术平台开发与系统服务，连锁体系的支持服务，帮助千万妇、幼、老实现健康家庭生活，立志打造全国一流的现代家庭服务产业生态平台。
六、知识分享
行之有效的减肥心理操
减肥要想要行之有效，只有二字谏言，那就是意志，不断的告诉自己，想要成功瘦下来，一定要管住嘴，这种心理暗示能够帮助减肥人士合理控制饮食，减肥心理暗示已经获得了很多减肥达人的认可，以下的几种目前流行的减肥心理操就是如此。
第一、受刺激法
心理上受刺激就会大大的抑制食欲，当自己想要大快朵颐，吃很多高热量的时候不妨让自己的心理受到一些刺激，例如看一些超模的身材或是贴上由于体态臃肿而受到嘲笑的漫画，这样子自己减肥的信念会战胜口腹之欲，对于一些高热量食物也就自然而然的摒弃了。
第二、奖励法
有了奖励才会有进一步的突破，减肥也是如此，利用自己对奖励的追求心理来坚定自己减肥的决心，奖励的方式有多种，减肥人士不妨可以按照自己的心理偏好来设置奖励，当然奖励也要分难度阶梯，例如坚持了五天给自己买漂亮的衣服等，但是请记住，千万别往嘴里奖食物。
第三、重量实化法
如果你觉得自己减肥坚持不下去，那是因为你不知道自己减下的重量其实很可观了，不妨标新立异一点，将每次减肥减掉的重量具体化，即体重每减轻一斤就往袋子里放一斤沙子或是其他的东西等，并且时常掂量下那个袋子，鼓励自己再接再厉。
第四、避免单独进食
对于减肥人士来说，要尽量避免一个人独享美食，因为没有了家人或是朋友的监督，很容易敞开肚皮吃，一旦敞开肚皮吃东西的话还容易自暴自弃，觉得自己反正都在吃了也不差这些了等，和家人，朋友一起吃饭则可以控制饮食，也可以找寻有着同样苦衷的减肥者，一起鼓励，共同努力，建议有空可以去减肥沙龙里转转，里面的朋友很多哦！
总结：利用对自己的心理暗示或是注意力转移等方式来达到减肥的目的，坚持下去就能够看到成效，清醒的思考，坚持不懈，相信您最终会摆脱不良的饮食习惯，达到自己满意的理想体重。
第3篇：产后恢复中心广告语
产后恢复中心广告语
1、圆方，产妇守护神。
2、产后护理选圆方，工作生活真时尚。
3、产后来圆方，幸福如家的模样。
4、五星级产后服务，一辈子健康呵护！
5、坐月子选圆方，元芳你怎么看？
6、产后找护理，圆方最满意。
7、坐月子有方，乐享在圆方！
8、产后修身心，圆方来帮您。
9、圆方，护理产妇内行。
10、产后健康护理，圆方面面俱到。
11、月子问圆方，健康有主张。
12、圆方，让坐月子如此简单。
13、产后护理哪家强？无微不至去圆方！
14、产后有方，圆满健康。
15、产妇交园方，全家把心放。
16、圆方坐月子，美满一家子！
17、科学呵护，永康产妇。
18、圆方护理产后开始！
19、护理科学，品质如家。
20、月子你我他，圆方就一家！
21、圆方最懂妈妈心，月子护理新知音。
22、坐月子，到圆方。
23、圆方，产后妙方！
24、母婴科
第4篇：高龄产妇产后恢复方法
高龄产妇产后恢复方法（通用8篇）由网友 “葬爱家族杀马币” 投稿提供，下面是小编为大家整理后的高龄产妇产后恢复方法，仅供大家参考借鉴，希望大家喜欢!
篇1：高龄产妇产后恢复方法
怀孕生子，对于每个女性来讲都是比较重要的一件事情，但是我们都知道女性在怀孕生子之后，其实身体可以说是受到了很大的一次创伤，需要格外注重的精心调养，这样才能够更快的恢复，那么你有具体认识和了解过，关于高龄产妇产后的一些恢复方法吗，下面就为大家具体来介绍一下。
高龄产妇腹壁较松弛，腹直肌力量较差，更要通过锻炼来恢复体型。正常分娩的产妇产后当天因疲劳应充分睡眠和休息，24小时不下地，但可在床上翻身活动，或于产后6～12小时在床边稍微活动。产后次日开始可坐起并在床边、房内走动，进行洗脸、刷牙、喂奶、吃饭等活动，而活动量可根据自己的体力适
第5篇：产后恢复规划呢
无论是身处学校还是步入社会，大家都尝试过写作吧，借助写作也可以提高我们的语言组织能力。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是小编帮大家整理的优质范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
产后恢复规划呢篇一
1.加强理论学习，提高全体党员素质。认真组织本党支部全体党员深入学习^v^精神和^v^章。以“高举旗帜、解放思想、科学发展、把握医院党代会精神、学习现代综合知识”五个专题教育为主。着力提高党员的马克思主义理论水平和运用理论指导解决实际问题的能力。
2、积极开展深入学习实践科学发展观活动。试行举办党员论坛，开展“解放思想，科学发展”讨论，加强党员队伍建设，把党组织的政治优势和组织优势转化为推动全院职工工作的强大力量。落实理论学习机制，高度重视理论学习，加强对理论学习的领导，理论学习有计划
第6篇：产后恢复中心广告语7篇
产后恢复中心广告语7篇
产后恢复中心广告语1
1. 一个月子一个家，圆方卓越都选它。
2. 圆方护理佳，产后美如花。
3. 伺候月子样样会，圆方护理全方位。
4. 圆方，您的产后五星级保姆!
5. 产后护理并不远，就在圆方!
6. 圆方产后护理，你的放心选择。
7. 圆方提醒您，做好月子才能过好日子。
8. 圆方，科学做月子更健康。
9. 圆方-- 爱在圆方，完美如初。
10. 产后美丽梦圆，宝宝健康有方。
11. 圆方———圆你公主梦。
12. 圆满月健康，产后好地方。
13. 美丽归来，呵护“贝”爱。
14. 产后健康，圆方领航!
15. 健康做月子，开心过日子。
产后恢复中心广告语2
1、圆方，产妇守护神。
2、产后护理选圆方，工作生活真时尚。
3、产后来圆方，幸福如家的模样。
4、五星级产后服务，一辈子健康呵护！
5、坐月子选圆
