第1篇：不同体质的养生调理方法
不同体质的养生调理方法
体质存在多种类型，不同体质的人所呈现出来的身体状况、精神面貌各不相同。平和质的人身体健壮、性格开朗；气虚质的人目光暗淡、健忘；阳虚质的人精神不济、性格内向……清楚自己的体质类型，才能更好地进行日常养生、饮食调理。
1、平和质：精神充沛、睡眠良好
【体质辨识】：平和质人群一般体形匀称健壮，面色、肤色润泽。目光有神，嗅觉通利，唇色红润。精力充沛，睡眠良好，二便正常。舌色淡红，苔薄白，脉和有神。“身体倍儿棒、吃嘛嘛香”，性格开朗，社会和自然适应能力强，不容易得病。
【日常调养】：平常吃得不要过饱，也不要过饥，不吃过冷或过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食油腻辛辣之物。运动上，年轻人可以多跑步、打球，老年人则适当散步、打太极等。平和质的人群平常不需要太过注重饮食宜忌，不过，也要顺应自然养生。平和质的人虽然身体棒，但到了大暑这样的气候，由于外在环境的变化，也需要适当降暑、祛湿。
2、气虚质：经常容易出虚汗
【体质辨识】：气虚型的人肌肉一般不健壮，平时气短懒言，说话没劲。目光少神，肢体容易疲乏，容易呼吸短促。易出汗，经常出虚汗。口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘。舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。气虚的人容易感冒，生病后抗病能力弱，且难以痊愈，容易患内脏下垂比如胃下垂等。
【日常调养】：多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主。平常可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
3、阳虚质：总是手脚发凉
【体质辨识】：形体白胖，面色柔白，肌肉不健壮。平素精神不振、畏冷，总是手脚发凉。喜热饮食，不敢吃凉的东西。毛发易落，小便清长，大便稀溏。舌淡胖嫩，边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。性格多沉静，内向。
【日常调养】：可多吃甘温益气的食物，比如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉的食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴，或经常灸足三里、关元穴有保健作用。
4、阴虚质：经常手脚心发热
【体质辨识】：平素易口燥咽干，喜冷饮。面色潮红、有烘热感，经常感到手脚心发热。目干涩，视物昏花，眩晕耳鸣，容易失眠。皮肤偏干、易生皱纹。小便短涩，大便干燥。唇红微干，舌红少津少苔，脉象细弦或数。
【日常调养】：多吃甘凉滋润的食物，比如鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
5、血瘀质：面色晦暗，性情急躁
【体质辨识】易瘦人居多，面色灰暗或色素沉着，皮肤常在不知不觉间出现瘀斑，易患疼痛。皮肤常干燥、粗糙，刷牙时牙龈容易出血。眼睛常有红丝，常常出现疼痛，容易烦躁、健忘、性情急躁。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块，舌质黯有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。
【日常调养】可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等，保持充足的睡眠，但也不宜过于安逸，容易导致气机郁滞。
6、痰湿质：心宽体胖、皮肤油腻
【体质辨识】痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖”，腹部松软肥胖。面部皮肤油脂较多，多汗且黏。胸闷，痰多，口黏腻或甜，身重不爽。面色淡黄或黯，眼泡微浮，容易困倦。大便正常或不实，小便不多或微混。舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。
【日常调养】饮食清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，可酌情服用化痰祛湿方。
7、湿热质：脸鼻有油光，开口有异味
【体质辨识】形体偏胖或苍瘦，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味。容易口苦口干，身体困倦，心烦懈怠，眼睛红赤。大便黏滞不爽，小便发黄。性格多急躁易怒。男易阴囊潮湿，女易带下增多。舌质偏红苔黄腻，脉象多滑数。
【日常调养】饮食清淡，多吃甘寒、甘平的.食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛温助热的食物，戒除烟酒，不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
8、气郁质：易闷闷不乐、胸肋胀满
【体质辨识】形体瘦者为多，对精神刺激适应能力较差，平素忧郁面貌。多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑。经常闷闷不乐、无缘无故地叹气，容易心慌失眠。胸肋胀满，或走窜疼痛，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，大便多干，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。
【日常调养】多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、玫瑰等具有行气、解郁、消食、醒神等作用的食物。睡眠避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料，可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。
9、特禀质：容易过敏
【体质辨识】对花粉或某事物过敏等，哮喘、皮肤容易起荨麻疹，即使不是感冒也经常打喷嚏、流鼻涕。或有先天生理缺陷，遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
【调养方式】饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
很多人并非单一体质
可能有人会发现，自己的情况既符合气虚质，又有阴虚质的特点，这是怎么一回事呢？
专家表示，虽说中医大体分了9大类型体质，但很多人并非单一体质，往往表现出2种体质的特点，例如气虚质常常伴有其他特征，气阴两虚、气虚血瘀、气虚痰湿的体质都是比较常见的。如果症状并没有十分明显，建议可以到医院做专业的体质辨识，才能找到更适合自己的养生方式。
第2篇：不同体质的女生养生方法
不同体质的女生养生方法
体质养生是中医养生的一种方法，对于女性来说，体质也分很多种，有些人气虚、有些人血虚，不同的体质要用不同的调养方法，下面我们就来看看女人体质养生方法。
血虚体质
血虚体质女性的面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢容易麻木。这类女性性格比较内向，胆小，不善交际，不喜欢冬天和夏天。发病多为头晕头疼，心悸，失眠。
饮食调理：多食猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等补血的食物。尤其推荐桂圆，不仅可补血，还能丰乳。
食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。
气虚体质
气虚体质的女性说话没劲，常常出虚汗，易呼吸短促，常常疲乏无力。这类女性喜欢安静，吃或喝凉的食物会不舒服，大便容易稀溏，小便颜色清而量多。性格比较沉闷、内向。还很容易感冒，生病后，由于抗病能力弱，难以痊愈，还易患内脏下垂，比如胃下垂等。
饮食调理：多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等补气的食物，尤其推荐补虚症很好的山药。
食谱推荐：
1、十全大补鸡（乌骨鸡或小母鸡1只、党参10g、白术10g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大枣2枚）
2、鲫鱼黄芪汤（鲫鱼1条半斤左右、黄芪24g、枳壳9g）。
血瘀体质
刷牙时，牙龈会容易出血，眼睛常有红丝，皮肤常常都是干燥、粗糙，还会常常出现疼痛，性情急躁，容易烦躁，健忘。
饮食调理：多吃如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等活血的食物。
食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。
阳虚体质
阳虚体质的女性手脚总是发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。
饮食调理：多吃如羊肉、白菜、番茄等补阳的食物。
食谱推荐：当归生姜羊肉汤。
阴虚体质
阴虚体质的女性会怕热，常常感到手脚心发热，皮肤干燥，口干舌燥，面颊潮红或偏红，容易失眠，常常大便干结，性情急躁。
饮食调理：多吃如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等补阴的`食物。
食谱推荐：
1、益气养阴排骨汤（黄芪15g、山药、麦冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g，要滋润皮肤的女性可加入白芷）
2、芝麻拌双耳（黑木耳和银耳）。
气郁体质
气郁体质的女性一般多愁善感、忧郁脆弱，且比较瘦，经常闷闷不乐，会无缘无故叹气，容易心慌失眠。他们的感情脆弱，容易受到惊吓或容易感到害怕，常常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部会有堵塞感或异物感，且容易失眠。
饮食调理：多吃如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等理气的食物。
食谱推荐：黄芪红烧莴苣、萝卜丝炒牛肉。
痰湿体质
最大特点是心宽体胖，腹部多为松软肥胖，眼睛浮肿，容易困倦，皮肤出油，汗多。
饮食调理：要改善饮食习惯和控制体重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等祛湿的食物
食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。
上面为大家介绍了女人体质养生方法，女人一定要学会一些养生方法，这样才能延缓衰老、预防疾病，而女人养生要看体质，了解自己属于的体质，才能正确的养生。
（责任编辑：林小萍）
第3篇：不同体质的女人养生方法不同
不同体质的女人养生方法不同
一、气虚体质
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等调养方式：
1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、蜂蜜等。
2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
二、平和体质
“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲
第4篇：不同体质的养生法
不同体质的养生法
金陵十二钗体质揭秘
背景 体质学
对于大多数人来说，体质学还是一个陌生的概念，体质学源自于中医文化的传承，每个人的体质对其生、老、病、死产生着至关重要的影响，假若您能了解自己的体质，那么对疾病的预防、治疗也就能有的放矢。因此，体质学对整个医学来讲都是至关重要的。
中医自古以来就有体质学的思想，但是体质学研究作为一门学科在当代学术界的发展历程只有几十年的时间，还是一个较新的领域。因此，体质学也是最具活力的一门学科。目前，中华中医药学会中医体质判定的标准是由王琦教授主持制订的。本文的体质分析主要依据于王琦教授的《中医体质学》。
具体来讲体质学大概分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质 、气郁质、特禀质等9种。研究发现，现实中，除了有些人具有9种体质之中某一单一的一种体质
