第1篇：世界睡眠日活动方案
3.21世界睡眠日活动方案
活动目的：睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。为了让全校师生了解世界睡眠日的来历，关注睡眠质量特策划本次活动。
活动时间：2012年3月21日
活动主题：“关注睡眠品质 多睡一小时”
活动内容：
1.利用国旗下讲话对全体师生进行“3.21国际睡眠日”的动员与宣传；
2.各班开展“关注睡眠，多睡一小时”主题队活动；
3.通过手抄报，横幅标语等宣传“3.21国际睡眠日”。
湛江市第十二小学
2012年3月
第2篇：世界睡眠日活动策划方案
世界睡眠日活动策划方案
一、活动名称：世界睡眠日活动
二、活动背景：
为唤起全民对睡眠重要性的认识。早在2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。世界睡眠日的活动重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。2003年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。
三、活动主题和口号：
主题：多睡一小时
口号：睡的.好，健康生活跟你跑
四、活动目的及目标：
睡眠对一个人极为重要，对一个大学生来说，重要性更是不可低估。睡眠质量低对人的身体健康有着极其重要的影响，使身体免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。针对大学生日益增多的睡眠问题，全面提高大学生睡眠健康水平， 减少精神和心理疾病的发生，为使广大学生能更深刻的意识到睡眠的重要性及更多的了解有关健康睡眠的知识，特此举办世界睡眠日主题活动。
五、活动对象及负责机构：
对象：
机构 ：
六、活动时间：
20xx年x月x日至x日
现场活动时间：20xx年x月x日
七、活动地点：
待定
八、活动流程：
（一）前期准备：
1、调查问卷
（内容包括询问睡眠时间、睡眠质量、是否早睡早起、是否午休、有没有吃早饭习惯，睡觉是否受外界干扰，学习压力、生活压力、睡眠质量与哪些方面有关）分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的现场活动公布调查结果。
2、人员安排：社团联合会策划部成员
3、物资准备：玩偶与时间牌（上书“我要‘*’点睡觉”）、便签（写时间用）、绿丝带、宣传单、笔、相机、朋辈咨询所需等
（二）宣传形式：
1、前期：展板、贴吧、微博、微信、各班宣传
2、后期：21日展出活动总结，当日展板
附表
睡眠质量好的标准：
①入睡快，上床后5——15分钟进入睡眠状态;
②睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒；
③睡中梦少，无梦惊醒现象，很少起夜
④起床快，早晨醒来身体轻盈，精神好；
⑤白天头脑清晰，工作效率高，不困倦
睡眠不足的危害
经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱，出现：
1、口舌生疮，口腔溃炀。
2、口臭咽干、食欲不振
3、失眠多梦，烦燥易怒。
4、注意力不集中、思维迟缓；影响大脑思维，工作效率下降
5、颈椎酸痛、落枕。
6、青少年睡眠不足，影响正常发育. 现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
7、睡眠不足催人老，睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥。
8、睡眠不足导致各种疾病，经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生
提高睡眠质量方法
1 养成良好的作息习惯，睡前思想放松
2 睡前不要过饥过饱.
3 卧室里光线要柔和、温度不易过高.
4 坚持每天睡前用热水洗脚.
5 饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
6 中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.
7 睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.
8 不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响
策划人：（最后修改时间：20xx年x月x日）
第3篇：关于世界睡眠日活动方案
关于世界睡眠日活动方案
睡眠质量低对人的身体健康有着极其重要的影响，使身体免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。以下是小编整理的世界睡眠日活动方案，希望对你有帮助。
关于世界睡眠日活动方案一：
一 活动主题：你熬的不是寂寞，是夜!
二 活动目的：宣传睡眠健康知识，提高大学生健康睡眠，作息规律意识
三 活动对象：全校学生
四 活动主办方：外国语红会、食品红会、园艺红会
五 活动地点：荷园、芷园、西园
六 活动时间：2010年3月21日10：30---12：30
七 活动详细：活动形式分A流动行(自行车队义骑)和B大本营
A流动型(自行车义骑)
1)义骑人数：总30人，由各学院派10名车手共同组成30人车队
2)义骑方式：三十名骑手分三队分开在三个饭堂出发(园艺红会-西园;外国语学院-荷园;食品学院-芷园)沿荷园(沿七里
第4篇：3.21世界睡眠日活动方案
3.21世界睡眠日活动方案
睡眠是身体健康，保证好工作的重要标准。yuwenmi小编整理了世界睡眠日活动方案，欢迎欣赏与借鉴。
3.21世界睡眠日活动方案一：
一、活动目的
1、 结合“3.21”国际睡眠日的契机让学生通过活动了解和认识有关健康睡眠的一些知识，睡眠与健康的重要关系，提高自身的睡眠质量。
2、 通过身临其境的调查实践，提高学生对科学健康知识的浓厚兴趣，并引导学生综合应用学过的知识进行分析研究，提高综合应用知识的能力。
3、 在调查活动中培养学生收集、处理信息的能力及团结协作的精神和人际交往的能力。
二、活动准备
4、 向学生介绍收集信息和处理信息及调查、访问的基本方法。
5、 共同制定一份关于身边的人们睡眠现状、已有的健康睡眠知识的调查问卷。
6、 向学生介绍一些关于健康睡眠的知识。
7、 将学生分成
第5篇：幼儿园世界睡眠日活动方案
幼儿园世界睡眠日活动方案
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。以下是小编整理的幼儿园世界睡眠日活动方案，希望对你有帮助。
幼儿园世界睡眠日活动方案 篇1
活动目标：
1.欣赏歌曲，熟悉歌曲旋律。
2.感受柔美、舒缓的音乐氛围，并尝试用简单的语言表达。
3.知道睡觉对身体有好处，养成独立睡觉的好习惯。
活动准备：
1.轻音乐《摇篮曲》视频：《飘到地上睡个觉》。
2.身上贴有树叶的布娃娃，幼儿人手一个。
3.幻灯片：妈妈抱着宝宝睡觉(小狗、小猫、树叶飘)
活动过程：
1.导入：情景演示
教师抱着树叶宝宝：“小朋友看，这是谁呀?”幼：“布娃娃”“他是一个树叶宝宝，我听见树叶宝宝在说话，(教师假装把耳朵放在布娃娃嘴巴上)说：“树叶宝宝说，秋天到了，小树叶离开了大树妈妈的怀抱。飘到了大树妈妈的怀抱里
第6篇：2017年世界睡眠日活动方案
2017年世界睡眠日活动方案
欢迎来到本站，下面是小编给大家整理的2017年世界睡眠日活动方案，希望对大家有帮助。
2017年世界睡眠日活动方案1
一 活动主题 ：你熬的不是寂寞，是夜!
二 活动目的 ：宣传睡眠健康知识，提高大学生健康睡眠，作息规律意识
三 活动对象： 全校学生
四 活动主办方 ：外国语红会、食品红会、园艺红会
五 活动地点： 荷园、芷园、西园
六 活动时间 ：xxx年3月21日10：30---12：30
七 活动详细： 活动形式分A流动行(自行车队义骑)和B大本营
A流动型(自行车义骑)
1)义骑人数：总30人，由各学院派10名车手共同组成30人车队
2)义骑方式：三十名骑手分三队分开在三个饭堂出发(园艺红会-西园;外国语学院-荷园;食品学院-芷园)沿荷园(沿七里香)--芷园(沿紫荆桥)--绿蓉园(沿教三，新学
第7篇：大学生世界睡眠日活动方案
大学生世界睡眠日活动方案
睡眠对一个人极为重要，对一个大学生来说，重要性更是不可低估。yuwenmi小编整理了世界睡眠日活动方案，欢迎欣赏与借鉴。
大学生世界睡眠日活动方案一：
一、活动主题：精神好，气色好，成就最美睡颜
二、活动背景：2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。本篇文章来自资料管理下载。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。
2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。据报导，在重重压力下， 25%的人每天睡眠不足7小时，66%的人睡觉时会经常作梦。参与调
第8篇：2017世界睡眠日活动方案
2017世界睡眠日活动方案
2017世界睡眠日即将到来，下面是本站小编给大家整理收集的2017世界睡眠日活动方案，供大家阅读参考。
2017世界睡眠日活动方案1
一、活动名称 :世界睡眠日活动
二、活动背景:
为唤起全民对睡眠重要性的认识。早在2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。世界睡眠日的活动重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。2003年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。
三、活动主题和口号:
主题:多睡一小时
口号:睡的好，健康生活跟你跑
四、活动目的及目标:
睡眠对一个人极为重
