第1篇：训练计划
训练计划
周二，周四训练计划： 负责人：网络四人组： 训练成员：网络五人组：
训练计划：网络四人组分别负责三大块（flash、dw、时间观念（运用最快的时间完成所需要完成的工作量，来超越自我））。训练周期：14天（两周）。训练方式：（一、周二：中午由天狼三号（刘春红）负责训练网络五人组flash、训练方向：以实例为主方向，从基础抓起，训练方式：①时间12：30~13：30；由天狼三号负责向网络五人组
进行演示实例：（普通——复杂 逐渐深入（引导动画、遮罩动画、按钮、组合动画（简单到复杂）等））
要求：演示2~3个动画（前期，简单动画）
网络五人组人员需记录要点（笔记），简易步骤
等。
下午由天狼四号（杜闯）负责训练网络五人组flash的质与速的提升，天狼三号辅助（质量监督）
训练方向：以最快的时间完成所需要完成的工作量，自我飞跃，训练方式：①时间18:00~20:00；由天狼四号负责向网络五人组进行
质与速的提升的训练；
详细内容：18:00~18:40：根据天狼三号所演示的内容
进行细致的推敲，得出效果最好与最速度的做法，形成质的飞跃。
18:50~20:30：天狼四号负责向网络五人组
进行小组速度、能力对抗赛；要求以最快的时间完成，反复对抗、超越自己。（质量=速度）。
二、周四：中午由天狼一号（孙仁鹏）与天狼二号（刘文娟）一同负责训练网
络五人组dw、训练方向：以实例为主方向，从基础抓起，训练方式：①时间12：30~13：30；由天狼一号与天狼二号一同负
责向网络五人组进行实例演示；（短版——长版 逐渐深入（短版——长版、简单版——复杂版））
要求：每次必须渗透2~3个代码（如：manquee 滚动
文字、margin:0px auto 0px auto 垂直水平居中等）
网络五人组人员需记录要点（笔记），记录最简
便的方法并再次创造出其他的简便方法。
下午由天狼四号（杜闯）负责训练网络五人组dw的质与速的提升，天狼一号、天狼二号辅助（质量监督）
训练方向：以最快的时间完成所需要完成的工作量，自我飞跃，以
及熟练的记住代码和运用代码。
训练方式：①时间18:00~20:00；由天狼四号负责向网络五人组进行
质与速的提升的训练；
详细内容：18:00~18:20：根据天狼一号、天狼二号所
演示的内容进行细致的推敲，以及代码的运用，得出效果最好与最速度的做法，形成质的飞跃。
18:25~18:40：反复默写代码、运用代码。
速度默写及运用。
18:50~20:30：天狼四号负责向网络五人组
进行小组速度、能力对抗赛；要求导板并加入代码，对齐必须准确，图片不可将表格撑大，以最快的时间完成，反复对抗、超越自己。（质量=速度）。
第2篇：训练计划
训练计划
第一周：每天早晨起来喝一杯柠檬水最好。早餐8点前完成 上午训练，热身10分钟（椭圆机上完成）
正式训练开始：
1号器械：3组（每组20次），2号器械：3组（每组20次）3号器械：3组（每组20次），4号器械：4组（每组15次）5号器械：4组（每组15次），6号器械：3组（每组25次）
完成后跑步一个小时（跑步完成后压腿等伸展练习）下午训练，热身10分钟（椭圆机上完成）
正式训练开始：
徒手深蹲4组（每组20次），硬拉4组（每组15次）腹肌练习5组（每组做到力竭）
完成后椭圆机1个小时（完成后压腿等伸展练习，一天训练完成）
第二阶段
第二周：早起同上
上午训练，热身10分钟（慢跑）
正式训练开始：
徒手深蹲6组（每组25次），硬拉5组（每组20次）腹肌练习8组（每组做到力竭）完成后跑步一小时（跑步完成后压腿等伸展练习）下午训练，热身10分钟（慢跑）
1号器械：5组（每组25次），2号器械：5组（每组25次）3号器械：5组（每组25次），4号器械：5组（每组20次）5号器械：5组（每组20次），6号器械：5组（每组30次）完成后跑步一小时（跑步完成后压腿等伸展练习）
第3篇：训练计划
神木第一小学足球队训练计划
一、指导思想: 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。
二、目的:
1、鼓励学生对体育活动的兴趣，提倡正当休闲活动。
2、启发学生对正当运动的兴趣，体验运动的益处。
3、培养学生对运动的喜爱，增进学生专长能力。
4、为市、区级比赛做准备，争取
第4篇：训练计划
新生军政夏令营活动计划
为贯彻落实《爱国主义教育实施纲要》和《中共中央、国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》，切实加强学校的政治思想教育工作，不断提高学生思想道德素质，提高学生国防意识，磨练学生意志，培养学生做一个有道德的新人，学校定于*月**号至**号举行新生军政夏令营，今提高如下意见：
一、目的、意义：
1、学习军事知识，军事技术，进行国防教育，增强国防意识，激发热爱党、热爱祖国的高尚情操。
2、新生军事训练是新课程改革中社会实践的重要内容，是提高学生综合素质的有效途径。
3、以“今日我以**中为荣，明日**中以我为荣”作为此次夏令营的主题，树立“八荣八耻”荣辱观，努力构建和谐社会。
4、向武警官兵学习，加强组织纪律性，培养集体主义精神，增强班级的凝聚力，迅速形成坚强的班集体，建
第5篇：训练计划
跆拳道培训教学计划
一、训练目的礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在）
二、训练总方针
1.掌握基本腿法、步伐等基本功。
2.安排踢靶训练——加强对跆拳道的兴趣（固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习）。3.安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基础。4.跆拳道的品势学习和防身术学习——对拳腿法可以掌握一定的连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。
三、训练的时间安排
训练的时间段是每周的周六周日，每天训练的时间分别为：上午小班10：00—11：50；大班12：00—1：50
四、每天的训练安排 第一组训练计划：
1.跆拳道理论知识学习——礼仪
第6篇：训练计划
周训练计划
星期一 速度练习
一、专门性练习
1）摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米（技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。
二、下午训练时间3：30—4：301、一般性准备活动10分钟；
2、专项训练（各运动员均以径赛项目为主）：
（1）、蹲距式起跑30*4，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约10~20 M左右重心随着速度的加快而逐渐抬高；
（2）、行进间60M*3，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨；
（3）、100M*2，请注意100M全程的感觉，体会起跑
第7篇：训练计划
2015年度京海煤矸石发电有限公司 专职消防队伍执勤业务训练计划
为进一步规范公司专职消防队灭火救援业务训练工作，提升专职消防队业务训练效能和战斗力，参照《公安消防部队灭火救援业务训练大纲》，结合我单位实际情况，制定本计划。
一、指导思想
公司专职消防队业务训练工作以部队正规化建设“六个规范”为指导，坚持“按纲施训、从严组训、全员参训、以考促训、训战合一”的原则，立足现有装备器材，苦练灭火救援基本功，全面提高专职消防队技战术水平和实战能力。
二、训练内容
根据专职消防队担负单位任务特点，深入开展业务熟悉、消防常识、技能训练和体能训练。
（一）专职消防队
1、消防常识教育。职业道德教育、政策法规和消防工作文件学习，了解消防队伍的工作任务、性质、特点和要求，掌握基本的消防法律法规知识。
2、业务理论学习。执勤业务
第8篇：训练计划
训练计划（精选17篇）由网友 “Zephyr山由予熙” 投稿提供，以下是小编为大家准备的训练计划，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
篇1：训练计划
一、指导思想
在全面贯彻党的教育方针，实施素质教育的同时，坚持“健康第一”的指导思想，增强学生体质，培养学生一技之长，提升我校田径训练水平,提高运动技能与水平，把学校的体育工作和体育赛事落到实处。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过研究、筛选，从4-6年级中选拔体育精英，得到了学校的大力支持和帮助，充实学校田径队的实力。并结合学校的实际情况制定了田径队代表队的训练目标和计划。
三、训练目标
1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。
2、通过训练巩固、提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
3、树立队员的自
