第1篇：健身要小心注意伤害
健身要小心注意伤害
导语：假如疼痛程度已妨碍到肢体正常活动，就得上医院了，千万别胡乱用药，以免症状恶化。
肌肉痉挛
肌肉痉挛就是俗称的“抽筋”，在健身房内经常会做一些快节奏的、高频率的动作。例如：动感自行车、搏击操等，这时很容易发生肌肉痉挛，而小腿腓肠肌是最容易发生痉挛的肌肉之一。
常见的原因：
●大量排汗剧烈运动时，由于大量出汗使体内电解质平衡发生紊乱，体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的.兴奋性增高而发生肌肉痉挛;
●肌肉收缩失调在运动中由于肌肉快速连续收缩，放松的时间短，肌肉容易疲劳而导致痉挛;
●寒冷刺激 肌肉受到寒冷刺激经常可以引起肌肉痉挛。
解决之道：发生痉挛时，不要慌张，只要牵引痉挛的肌肉，几分钟后就可以得到缓解。例如，小腿后群肌肉痉挛时，可以平坐或仰卧，伸直膝关节，双手握住你的足部，利用前倾的力量使患足缓慢直伸，可以配合局部肌肉的按摩来促使肌肉痉挛的缓解。
运动中腹痛
运动中腹痛，指在运动过程中或运动结束时产生的腹部疼痛，这在长时间有氧运动中出现较多。
常见的原因：胃肠痉挛、肝脾淤血、腹直肌痉挛、髂腰肌血肿、腹部慢性疾病。
解决之道：运动中当发生腹痛时，应当减低跑速、加深呼吸以调整呼吸与运动的节奏，按压疼痛部位，疼痛常可以减轻或消失。如果疼痛仍不减轻，就应当停止运动，必要时到医院就诊，明确病因，再做诊断和处理。
关节扭伤
关节扭伤是由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。在搏击课、街舞课等协调灵活性训练课中易出现，多发生在踝关节、膝关节及腰部。
常见的原因：
●注意力不集中或热身不够;
●没有很好地控制运动幅度，使关节超伸所致。
解决之道：急性腰扭伤需要立即仰卧在垫子上，先冷敷，后热敷;
踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2天～3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2次～3次，每次10分钟。
肌肉拉伤
肌肉拉伤是肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动。
常见的原因：
●在肌肉十分疲劳的状态下继续做大力量训练容易出现肌肉拉伤;
●运动前热身不充分。
解决之道：肌肉拉伤时，要马上在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。离开健身房后如果只是轻微酸疼，可以借热水浴或芳香疗法来减轻症状。
第2篇：荡秋千要小心
安全活动：荡秋千要小心
班级：中二班
执教教师：邱惠姗
时间：2015年11月25日
活动目标：
1.培养幼儿的自我保护意识。
2.让幼儿知道荡秋千时应怎样保护自己，从中帮助积累安全生活的经验 活动准备：
1.《荡秋千》动画视频。
2.各种材质的秋千图片、荡秋千的姿势图片。
3.PPT：《皮皮猴荡秋千》。活动过程：
一、观看《荡秋千》视频动画导入。
1.小朋友们，你们知道在荡秋千时应该注意什么吗？
2.小结：这是多么危险可怕的事，为了我们自己的生命安全我们一定要遵守交通规则。
二、观看PPT故事《皮皮猴荡秋千》。提问：
1.为什么智慧树是森林里最受欢迎的树
2.为什么小老虎会摔倒在地上？
3.皮皮猴为什么和小老虎一样也摔了下来？
4.大象老师对孩子们说了些什么？平时你是怎么荡秋千的？
小结：荡秋千时应当坐在秋千中荡，而不是站着或者跪着。双手要紧紧抓住秋千绳索，不可张开手。一次只能一个人玩，不能喝其他人合着玩，以免出危险。不要在秋千周围停留，更不要下来后呆在原地说笑打闹，否则很容易被秋千撞到。秋千不能荡的太高，荡完后，等秋千完全停下来后再下来
三、出示各种荡秋千姿势，引导幼儿判断对错
图一：妮妮优先选择轮胎皮制成的秋千 图二：全全在正荡着的秋千周围跑动或走动。图三：全全在秋千没有完全停止就直接跳下来。
小结：今天我们小朋友学到了很多荡秋千的知识，大家下次玩秋千要记住哦
五、学念安全儿歌《好玩的秋千》。
儿歌：荡秋千，先坐稳，绳子要抓紧。秋千起，轻轻推，不高也不低。站和跪，危险多，你我都不做。秋千荡，两边躲，秋千不碰我。秋千停，慢离开，换个朋友来。
活动反思：
这节课，在图上小朋友们愉快的荡秋千的场景中展开，活动中，孩子们因为很向往去荡秋千，故对儿歌的学习很顺利，幼儿园对荡秋千的的安全知识掌握得也很好。在活动中通过故事《小猴荡秋千》导入，激发幼儿兴趣，让幼儿更直观的了解荡秋千的安全知识。在教育内容的选择上应该从幼儿的兴趣点入手，根据本班孩子的性格特点以及爱好选择活动方式，这样更能激发幼儿的兴趣。只是如果能在活动中有真的秋千让孩子们玩一玩就更好了。
第3篇：荡秋千要小心
中班：荡秋千要小心（重点领域：健康）
活动目标：
1．知道在荡秋千游戏中存在哪些危险因素。
2．能在荡秋千活动中用正确安全的玩法进行。3．具有初步的安全意识。教学重难点：
让孩子知道荡秋千过程中的危险，并能安全操作。活动准备： 1．PPT课件。
2．操作卡、贴纸；荡秋千的姿势图片。3．《荡秋千》动画视频。活动过程：
一、故事导入，激发兴趣。
1．教师出示课件讲故事。2．教师提问：
（1）为什么智慧树是森林里面最受欢迎的树?（2）为什么小老虎会摔到地上?（3）皮皮猴为什么和小老虎一样也摔了下来? 教师小结：因为在荡秋千的时候没有注意安全，所以皮皮猴和小老虎从树上摔了下来。
3．你知道荡秋千的时候要注意什么吗？ 教师根据幼儿回答进行初步小结。
二、自由操作，判断对错。
1．教师：刚刚小朋友们知道了荡秋千的注意事项，那
第4篇：交通安全要小心作文
交通安全要小心作文
交通事故时时刻刻都会发生，它就像颗威力十足的炸药，一时大意，这颗埋伏在我们生活中的炸药就会爆炸，炸得家庭破碎，炸得人心悲苦。所以我们要遵守交通规则。
我们家附近有一个小女孩，她的爸爸就是因为一次交通事故而离开了她。小女孩家里并不富裕，但是她和爸爸妈妈一起生活得很开心。每天早晨起来，妈妈都会给她和爸爸做上一顿美味的早餐，一家人很温馨。吃完早餐，爸爸骑车送她去上学。一路上，父女俩总是有说有笑。放学后，不管风雨多大，小女孩总是看见爸爸耐心地在等待着。回家的路上，小女孩总是开开心心地向爸爸诉说学校一天所发生的一些有趣的事。
有一天，小女孩的爸爸像平常一样到学校去接小女孩。然而，一辆迎面而来的大卡车由于违规行驶，把小女孩的爸爸撞倒在地，爸爸当场就死去了。一刹那间，死神就夺走了他的生命，他多
