第1篇：计划瘦身的优秀日记
计划瘦身的优秀日记
我看起来挺瘦，体重也算很轻，可最近却胖了不少。今天我怀着惴惴不安的心情走上磅秤，一咬牙，低头一看，完蛋了，我差点儿掉下去——竟然重了十公斤！
虽然现在看不出来，但是我明显觉得自己重了许多，就连亲朋好友见到我都会说：“你长胖了！”不行，我一定要恢复以前的身材，可怕的“魔鬼训练”三大方案，拉开了我减肥行动的序幕！
第一套方案：少吃零食。从今天起所以巧克力全部中断，唉，吃巧克力容易发胖，但那是我最爱吃的了，这可怎么办？每天看着浓香四溢的巧克力，我的心里就特别难受。但是，为了减肥，我也只能咽口水了！可肚子里的小馋虫不停催我快吃，最后我是在忍不住了，又吃起巧克力来。没想到就停不下来了。看来第一套方案是不行了，采取第二方案。
第二套方案：早起锻炼身体。可现在是寒假，别说锻炼身体，就是让我翻个身我也不会愿意的。我从小就有睡懒觉的习惯，每天不睡到八九点是不会起床的。况且这么冷的天，我是更不会起床跑步的'了！如果每天早早的起床，不仅会弄的精神不好，还会影响了学习，这可就不太好了！唉，第二套方案也“夭折”了，只好实行第三套方案了。
第三套方案：少吃饭，来节食。我们家的掌勺大厨还真不少，而且烧出来的盘盘菜都是色香味俱全，好吃极了！我之所以长这么胖，就是因为在这样的环境下长大的，每当我家开饭的时候，我就会情不自禁地跑向饭桌，大吃起来。所以我是不可能抵挡的住这种美食的！唉，第三套方案也不行了，我是一点儿办法都没有了！
我该怎么办呢？我已经在爸爸妈妈面前多次申明，一定要将减肥进行到底，xixigirl，加油吧！明天又是新的一天，明天又是减肥的第一天！
第2篇：瘦身计划优秀作文650字
瘦身计划优秀作文650字
瘦身计划优秀作文650字
我看起来挺瘦，体重也算很轻，可最近却胖了不少。今天我怀着惴惴不安的心情走上磅秤，一咬牙，低头一看，完蛋了，我差点儿掉下去——竟然重了十公斤！
虽然现在看不出来，但是我明显觉得自己重了许多，就连亲朋好友见到我都会说：你长胖了！不行，我一定要恢复以前的身材，可怕的魔鬼训练三大方案，拉开了我减肥行动的序幕！
第一套方案：少吃零食。从今天起所以巧克力全部中断，唉，吃巧克力容易发胖，但那是我最爱吃的了，这可怎么办？每天看着浓香四溢的巧克力，我的心里就特别难受。但是，为了减肥，我也只能咽口水了！可肚子里的小馋虫不停催我快吃，最后我是在忍不住了，又吃起巧克力来。没想到就停不下来了。看来第一套方案是不行了，采取第二方案。
第二套方案：早起锻炼身体。可现在是寒假，别说锻炼身体，就是让我翻个身我也不会愿意的。我从小就有睡懒觉的习惯，每天不睡到八九点是不会起床的。况且这么冷的.天，我是更不会起床跑步的了！如果每天早早的起床，不仅会弄的精神不好，还会影响了学习，这可就不太好了！唉，第二套方案也夭折了，只好实行第三套方案了。
第三套方案：少吃饭，来节食。我们家的掌勺大厨还真不少，而且烧出来的盘盘菜都是色香味俱全，好吃极了！我之所以长这么胖，就是因为在这样的环境下长大的，每当我家开饭的时候，我就会情不自禁地跑向饭桌，大吃起来。所以我是不可能抵挡的住这种美食的！唉，第三套方案也不行了，我是一点儿办法都没有了！
我该怎么办呢？我已经在爸爸妈妈面前多次申明，一定要将减肥进行到底，xixigirl，加油吧！明天又是新的一天，明天又是减肥的第一天！
第3篇：瘦身减肥计划
瘦身减肥计划
一、制定一个实际的目标
虽然四周的时间的确可以让你有所改变，但如果目标定得太不切实际这个计划就很容易失败。你应该专注的是在这段极短的时间里，如何完成一个容易达到的目标，而并非将减去20斤的压力强加在自己身上。看到自己向这个小目标一点一点的靠近，比气馁不能立刻看到一时间的巨大变化更有价值。
二、简单的变换
任何一个不用花太多努力就能安全的帮助你达到减肥目标的事情，都应该列入你的计划中。例如在闲暇时光里选择红酒和低卡路里的三明治酱替代伏特，用爬3层楼梯代替坐电梯，走路的时候摆动双臂……不要小看这些简单的变化，它能在一天中让你轻松减掉几百卡路里的摄入。
三、为自己加码
想要一个简单的能减小腹的食谱？采取一些健康的促进新陈代谢的习惯。增加自己的脂肪燃烧其实很简单——从早餐开始到每天的下午茶再到健康的
第4篇：酵素瘦身计划
酵素瘦身计划
酵素是由有机蔬菜和水果发酵而得的液体，是一种天然绿色的的食品，不是减肥药。虽然，使用酵素进行瘦身，没有减肥药那么快，但酵素是食品，长期喝不会有任何副作用，而且瘦身后也不会反弹，只要坚持喝酵素，同时按照瘦身计划执行，就一定会有瘦身效果。
台果子酵素是高品质的酵素原液，健康人的保健量为一天25ml，如果要用于瘦身，不能仅局限于25ml。如果从来没喝过酵素的人，可以从25ml开始，3天后调整为每天50ml，并且逐步开始节食计划和加强运动。
一、服用酵素的方法
1、前面3天，每天服用丰姿美人天然酵素25ml左右，用40度左右温水或冷水稀释6至8倍（加水150至200ml），清晨空腹口服，如有胃酸过多引起的胃病者，建议饭后30分钟口服。
2、第4天开始，晚上9点左右口服诺丽果酵素（丰姿美人天然酵素亦
第5篇：步行瘦身计划
健身教练||步行瘦身计划
来自型男の达人 2011-06-18 16:10:46| 分类： 健身教练|举报|字号 订阅
28天详细的步行瘦身计划
总觉得没有时间锻炼，痛恨健身房！然而更痛恨的是肚子上那日渐隆起的游泳圈！这些话听起来颇为熟悉而且一直让人感到烦恼，但又似乎束手无策。别着急，跟着我们的步行减肥计划一起来运动，28天就让你的腹部重新变得平坦！
开始前的准备
这次的步行计划将渗透到你的日常生活中，在开始这个计划之前，你需要知道自己一天能走多少步，因此需要一个计步器。如果没有，可以从运动商店里购买，或者从网上订购一个。
连续几天，用计步器算出你平均每天步行的步数。你需要在清晨起床之后就戴上计步器，直到晚间上床后再把它取下。专家介绍说，每人每天至少需要走10000步才可以维持体重不上升，并保持健康。
别着
第6篇：我的瘦身计划
我的瘦身计划
【最完美女性标准体型】①体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45；②以肚脐为界，上下身比例５比８；③胸围为身高的一半；④腰围较胸围小20cm；⑤臀围较胸围大4cm
标准体重=（159*1.37-110）*0.45= 48.5KG
实际体重= 51KG
距离标准体重的差距有2.5KG
为了达到标准体重，我决定实施一个月瘦身计划。希望在一个月之内能够成功瘦身2.5KG.瘦身计划以运动为主，饮食为辅 分为两个内容。分别有运动篇，生活篇，饮食篇。
【运动篇】
运动要求的是循环渐进，切忌一步登天的心理。
日计划：
1.每天摇50下的呼啦圈，锻炼部位：腹部
2.每天跳200下的跳绳，锻炼部位：全身
3.每天做2-3组（一组15-20次）的青蛙蹲，锻炼部位：大腿前后侧
4.每天做2-3组（一组15-20次）
第7篇：现代管理学瘦身计划
瘦身计划
案例：一位年龄约25岁的年轻女性，由于自身的体重157KG感到巨大压力，但在过去的几年中，他在减肥的努力中经受了很大的挫折，现在为她设计一份新的瘦身计划。（运用MBO、计划、激励等综合知识）
首先我们要清楚5W1H
做什么：减肥
为什么做：想要一个完美的身材
何时做：每天早晚
何地做：运动场和家
谁去做：自己
怎么做：早上做郑多燕瘦身操，晚上出去跑圈圈
然后我们要明确制定这个计划的目的，当然在计划中我们还需要满足其可行性，指导性，及预见性。
最后根据MBO，以及工作目标激励，我们同时要做出一些对完成者的物资，精神等激励。激励可以带动一个人完成任务的动力。
具体计划：
我们很明确这是一位25岁的年轻女士，25岁的年龄正值青春，300斤的体重会使她无论在工作，社交，感情，生活上都会有压力与自卑感。然而她在此之前
第8篇：全天侯瘦身计划
小心发胖雷区全天侯瘦身计划时间：2013年10月28日阅读量：140
工作压力可谓上班族发胖的头号元凶。职场竞争激烈，而压力升高除了导致内分泌紊乱，还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。
#办公室人群易发胖的5大原因#
工作压力大：心情抑郁，容易胃口大开
工作压力可谓上班族发胖的头号元凶。职场竞争激烈，而压力升高除了导致内分泌紊乱，还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。同时，久坐一族因为压力大往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥。
运动时间少：上下班都不爱动 “坐等”肥胖上门
上班族在工作期间活动范围本身就不大，很多人又是
