第1篇：忧郁症测试题
忧郁症测试题
这是一个抑郁症的心理测试，心理压力大的人可以借此测试一下是否得了抑郁症？
抑郁症的典型症状表现为情绪低落、思维下降和行动迟缓，并伴有昼重夜轻的规律，导致抑郁症诸多症状和痛苦的原因，最大的元凶莫过于心理压力负担过盛。何为心理压力负担过盛?经过一些测试，你可以了解自己的压力程度，及早预防抑郁症侵袭。心理压力大的人可以借此测试一下是否得了抑郁症。
回顾前一阶段的生活，是否发生如下情形：
没有发生0分 ，偶尔发生1分，经常发生2分。
1、时间紧迫，不够用?觉得手上工作太多，无法应付。
2、工作似乎总也做不完，没时间休息?
3、虽然已经下班，但是还常常惦记着工作?
4、担心别人对自己不认同?
5、暴躁、易被激怒?
6、感觉大家都不喜欢自己?
7、身体有慢性疼痛?
8、有不良的生活习惯，如酗酒、暴饮暴食、服用药物?
9、常常担心自己的经济难以支撑?
10、情绪时而躁动，时而低落、觉得一切的失误都是自己的`错?
心理压力负担程度
程度低下：(0―10分)
心理压力负担程度低，虽然没有什么心理负担，但可能生活缺乏激情，比较简单沉闷，需要增加适当的动力。
程度中等: (11―15分)
心理压力负担程度中等，这种压力指数，相对比较稳定，虽然某些时候压力较大，但仍可应对，只要保持平稳，则不会造成太大的心理负担。
程度极高: (16分或以上)
心理压力负担程度偏高，应该及时减压，防止抑郁症等心理障碍性疾病发生。
心理压力过盛容易导致抑郁症的发作，这些心理压力大多来自于日常生活中的难题，它们看似渺小，但是堆积成灾，便会形成重大的心理隐患，催发抑郁症，影响人的正常生活和工作。
第2篇：小心冬季忧郁症
小心冬季忧郁症
世界气象日寒冬到来，一些人变得身体疲劳、精力减退、注意力不集中，并且忧郁、易怒、嗜睡，悲观失望，对什么都提不起兴趣，这种症状通常是冬季好范文，全国文秘工作者的114忧郁症的表现。这是由于冬季阳光照射时间减少，光照强度减弱，黑夜时间较长，人体的生物钟不适应这种环境的变化，易造成内分泌失调，生理节奏被打乱，从而导致精神混乱。
一旦春暖花开，这些症状很快就会消失。著名心理学家马丁·塞利曼将忧郁症称为精神病学中的“感冒”。大约有12的人在他们一生中的某个时期都曾经历过相当严重需要治疗的忧郁症，尽管他们当中大部分忧郁症发作不经治疗也能在3～6个月期间结束，但这并不意味着当你感到抑郁时可以不用管它。随着生活节奏加快、社会竞争激烈，现代社会中忧郁症的症状也随之多了起来。在我们的生活中，很多人都会经历大大小小的挫折和失败，每当这些时刻来临时，我们都会体验到悲伤、痛苦、甚至绝望。通常，由这些明确现实事件引起的抑郁和悲伤，是正常的、短暂的，有的甚至有利于个体的成长。但是有些人的忧郁症状并没有十分明确、合理的外部诱因，但是他们的抑郁症状却持续得很久，远远超过了一般人对这些事件的情绪反应，而且忧郁症状日趋恶化，严重地影响了工作、生活和学习。如果是这样，那么很可能他们已患了当今世界第一大心理疾病---忧郁症。国外有位著名科学家说：不懂得抗拒忧郁的人将会短命。冬季更容易患忧郁症,但平日也应当加以预防。在今天，广义上的“忧郁症”其实指的是一大类心理障碍，我们把它们统称为“情绪障碍”，这种障碍可能从情绪的轻度不佳到严重的抑郁，它有别于正常的情绪低落。忧郁症轻者影响健康水平,重者甚至会危及生命。对于我们普通人来说，应正视这一心理疾病。当出现轻度忧郁症时,可采取以下几种办法：一是出去适量晒晒太阳,阳光是一种天然兴奋剂；二是可强好范文，全国文秘工作者的114迫自己参加体育锻炼，如跑步、散步等健身活动；三是多听听音乐，或找朋友聊聊天，主动参加一些活动；再有就是饮食上多吃些维生素丰富的食物，如鱼类和粗粮，或者服用复合维生素B等。如果出现较严重的忧郁症症状，一定要去就医，以免加重病情。
第3篇：产后忧郁症评估表
产后忧郁症评估表
贝氏量表
说明：
这问卷共有21题，每一题均包含几个不同的叙述。请你仔细阅读每一题中的每个叙述，然后选出一项最能描述你最近七天(包括今天)来的感受的教述，并请你把该叙述的号码圈起来。若你觉得有几个叙述均同样适合你，则请你把它们都圈都起来。注意：做每一题时，请你务必把每个叙述都看过之后，再选出最适当者。
A.０ 我不觉得悲伤。
１ 我觉得悲伤。
２ 我时时感到悲伤，无法驱除这种感受。
３ 我悲伤或不快乐得无法忍受。
B.０ 对将来我并不感到特别沮丧。
１ 对将来我感到沮丧。
２ 我觉得将来没有什么希望。
３ 我感到将来没希望，事情不能改善。
C.０ 我不觉得自己像是个失败者。
１ 我觉自己已比一般的人失败得更多。
２ 回顾过去，我所看到的就是一连串的失败。
３ 身为一个人我觉得我是彻底的失败者。
D.０ 我现
第4篇：忧郁症自我治疗方法介绍
忧郁症自我治疗方法介绍
01.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态
02.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
03.从记忆中寻找快乐
04.找朋友顷诉，加以发泄
05.大哭一场，尽情的流泪
06.冷静的分析情况
07.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定
08.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气
09.涂鸭，以写字或画画来抒发感受
10.直接的问清楚怀疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放松自己，慢下脚步
13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重
14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人
15.远离百货公司，避免不理性的购物
16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动
17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁
18.尽量外
第5篇：随笔写作：春天里的忧郁症
随笔写作：春天里的忧郁症（精选20篇）由网友 “放着我来” 投稿提供，以下是小编为大家准备的随笔写作：春天里的忧郁症，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
篇1：随笔写作：春天里的忧郁症
零晨四点，这个时辰我醒了。分明听见黑暗里一只鸟在怪叫，“咕 (苦)----” 的一声，仅一长声，划过夜空，十分清晰。
我被梦幻惊醒。努力在枕边进入倒转梦境的状态，捕捉梦中人，回忆梦中发生的故事。
在灯火通明的会议室，我准备上台演讲，需要填写一份履历表，表格平整地摆放在桌上。一对老人搀扶着走进来，我看见父亲母亲。母亲依次坐在父亲身边，父亲执意要帮我填表。父亲颤抖着手里的钢笔，在表格的“业余爱好”栏填写了几个字。我看清楚了，父亲填写的是：文字中毒。还有身份证号、家庭住址、婚否，后边的字看不清楚。父亲轻唤我的乳名，小颖
第6篇：产后3大心理变化忧郁症
产后3大心理变化忧郁症
有产后忧郁症的产妇越早对宝宝产生认同感,就越能适应自己的母亲角色,忧郁症也能尽快好起来;而丈夫和家人的关心、支持以及亲自喂食母乳,也能使得恢复的速度加快。
根据研究发现,很多妇女在产后会发生情绪不稳的现象,有时在这一分钟觉得很高兴,到了下一分钟却无缘无故地想要哭,有时会有轻微的难过和沮丧、精神无法集中、食欲差,甚至睡不着觉的状况。为什么会出现这种情况呢?一是体内雌激素和黄体素在产后明显下降,短期内急剧变化引起了沮丧,就像月经来潮前情绪改变一样。另外,产后身心失调也是很重要的'因素。
5种因素影响心理变化
进一步分析会影响心理失调的原因有:
1.角色的转换
产前自己是大家注目的主角,而产后大家的注意力都集中在宝宝身上,似乎主角的地位被取代,失落的情绪就会油然而生。
2.身材恢复与否
担心
