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（一）第一节课，传授一些基本礼仪，让学生整齐有序的排行队伍。
礼仪：跆拳道的礼仪有内外两种表现形式，一种是外在的表现形式，是以行礼的方式来表现出来的，另外一种是内在的表现形式，是发自内心的一种表现形式，表现出了人的自身修养。跆拳道中的敬礼，是表示尊重长辈、礼貌、友好、谦虚和感谢，是一种内心思想的外在的表达方式。跆拳道的敬礼要求是：身体面向对方，并步直立，两臂自然置于身体两侧，上体前倾15度，头部前倾45度，目视地面稍停后，还原成直立姿势，行礼完毕。2 讲解跆拳道是什么意思：跆”字，意为像台风一样猛烈地、强劲有力地、跳踢的脚；“拳”字意为拳头，是用来进攻的武器；“道”字，意为人生的正确道路，3 准备活动:活动各个关节从头到脚.头部运动.肩部运动 腰部运动 膝关节 手挽脚碗: 4 热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次 5 压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 6 休息或游戏5分钟 7 腿法：前踢踢分为3小部分1提膝 2 弹出去收腿 3落地收回 分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作 8 整理服装退场
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（二）第二节课，习惯熟悉礼仪的表现，因为针对对象是小孩子，必须以习惯让他们学习。1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次 2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 3休息或游戏5分钟 4腿法：前踢踢分为3小部分1提膝 2 弹出去收腿 3落地收回 分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作
整理服装退场
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（三）第三节课，学生基本都熟悉了礼仪，接下来着重技术的提高。1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次 2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 3休息或游戏5分钟 4腿法：复习前两节课的腿法，学习新动作，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回 分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作 5整理服装退场
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（四）1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次 2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 3休息或游戏5分钟 4腿法：复习前两节课的腿法，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回 分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作 5整理服装退场
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（五）1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次 2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 3休息或游戏5分钟 4腿法：复习前两节课的腿法，学习新动作，后横踢，结合前踢动作，后横踢分4小部分1提膝 2 转腰3弹出去收腿 3落地收回 分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作
5整理服装退场
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（六）1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次 2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 3休息或游戏5分钟 4腿法：复习前两节课的腿法，后横踢，结合前踢动作，后横踢分4小部分1提膝 2 转腰3弹出去收腿 3落地收回 分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作 5整理服装退场
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（七）1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次 2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 3休息或游戏5分钟
4腿法：复习前两节课的腿法，学习新动作，马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡 5整理服装退场
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（八）1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次篇二：跆拳道学期教学计划
跆拳道学期教学计划
一、跆拳道课教学目的、任务
1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。
2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。
3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。
4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。
二、训练任务与手段
主要抓步伐,练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反应能力.三、内容比例
身体素质30% 技术60% 心理素质10%
四、训练内容
1、基本姿势
2、基本步法
前后滑步，上步，退步
3、基本动作技术
前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术
4、组合动作：
5、基本战术
五、跆拳道课学期教学日历表
六、措施 1． 2．
3． 实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。定期对学生的身体做测试，掌握学生身体机能状况。训练中积极做好学生的思想工作，保证训练正常运行，统一训练目标。4．
5． 了解学生思想动态，正确引导和挖掘他们的最大潜力。组织学习专项理论知识和竞赛规则，提高对规则的理解能
力。
6． 坚决贯彻训练指导方针，有针对性的实施训练计划，达到
预期目的。篇三：跆拳道教学计划
跆拳道训练计划
一、指导思想：
根据本校具备的条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科 学训练，合理安排时间，确保效果的精神，而定制的计划。
二、训练目标：
1、培养对跆拳道运动的兴趣、集体荣誉感和自信心。
2、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。
3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质要求每位队
员认真完成所学技术动作。
三、训练内容：
1、基本步伐，基本腿法和提膝慢动作。
2、专项力量是训练，或想象反应实
3、学习跆拳道腿法技术，前踢、横踢、劈踢、推踢和基本实战技术。
4、学习跆拳道品式1——4章。
5、战练习（拳法与腿法在赛场上的运用练习固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习），反应靶练习，组合进攻动作，加强防守动作，防头，击头意识。
6、跆拳道综合竞技体系训练（互不接触的攻防反应实战练习）和专项素质爆发
力提高出腿速度和综合练习。
7、实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与
反应实战演练
8、品势基本功练习与防身术。
三、训练方法：
1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础
2、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳
步提高专项运动素质，提高专项理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立思考的能力。在保证恢复的前提下适当有节奏的增加运动负荷。
3、增加比赛和实战次数，训练负荷增至最大，突出个人绝招技术，以专项运动
素质训练为主，力争获得最佳专项成绩。
四、训练时间：
每周二、三、四、下午放学以后训练时间为一个小时。
五、训练注意事项：
1、每次训练之前，做好充分的准备活动。
2、训练时、注意自我保护、防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。篇四：跆拳道教学计划大纲(1)名仕跆拳道教学大纲
一、课程名称：跆拳道
二、学时与学分： 32/2
三、教学对象：第 2-4 学期学生
四、课程目标 1 初步掌握跆拳道的基本步法、基本腿法。2 进一步掌握跆拳道的基本腿法及基本腿法的连接技术。3 掌握跆拳道的组合技、战术及实战演练。
五、教学内容与学时安排（32 学时，含理论 2 学时、机动 2 学时）水平一（兴趣选项课第一学期）教学内容： 1 理论部分：简单介绍跆拳道有关知识 2 实践部分：
（1）基本礼仪：准备站势
（2）步法：前进步、后退步、后撤步、侧移步、跳换步、孤形步、前后垫步、前冲步，组合步。
水平二（兴趣选项课第二学期）教学内容 1 理论部分：有关跆拳道的竞赛规则 2 实践部分：跆拳道运动战术分析
（1）基本腿法：后旋踢、双飞踢、旋风踢、单腿连踢
（2）组合技术：前垫步、左侧踢接右劈腿、跳换步、左侧踢接右横踢、原地右摆腿接左劈腿、左前踢接右侧踢、右横踢后滑步接左劈腿、右格防同时左前踢接右后踢、右劈腿接跳转体横踢（3）身体素质
水平三（兴趣选项课第三学期）教学内容 1 理论部分
（1）跆拳道运动技、战术分析（2）跆拳道难度动作分析
（3）跆拳道比赛中的技、战术运用 2 实践部分 组合技、战术 右横踢接后滑步右格防再左前踢反击 — 垫步左侧踢接右后踢--垫步左劈腿接前跳步左侧踢--左前踢接前冲步腾空右侧踢 — 右横踢接上步腾空左劈腿右横踢接左后旋踢--右格防同时左侧踢后撤步--接右后旋踢 — 假动作作右下踢接--右摆踢后撤步右劈腿--左推踢接右前踢上步腾空右侧踢--侧挡防横踢同时劈腿反击锁骨右横踢接左移步后摆踢--进步腾空左劈腿--阻前踢同时右横踢反击腹部--左格防接右横踢 — 右格防接左侧踢进步--右后踢--先由横踢再右旋踢防冲拳反击再转身后旋踢反击头部。
六、考试内容，方法能及评分标准。水平一（兴趣选项课第一学期）1 学习态度（平时成绩与进步幅度）及体育理论评分标准（20 分）
（1）、课堂表现及体育理论 10 分。课堂学习态度是否积极、认真、端正；体育理论知识掌握情况；技术、技能表现进步幅度。
（2）、出勤情况 10 分。每缺勤一次扣 5 分（不足部分从考核项目得分中扣除），迟到一次扣 3 分，每学期缺勤 5 次及以上者不能参加考试。2 腿法技术考试（60 分）评分标准 c 100 米（20 分）
水平二（兴趣选项课第二学期）1 学习态度（平时成绩与进步幅度）及体育理论评分标准（20 分）
（1）、课堂表现及体育理论 10 分。课堂学习态度是否积极、认真、端正；体育理论知识掌握情况；技术、技能表现进步幅度。
（2）、出勤情况 10 分。每缺勤一次扣 5 分（不足部分从考核项目得分中扣除），迟到一次扣 3 分，每学期缺勤 5 次及以上者不能参加考试。2 腿法技术考试（40 分）（评分标准同水平一）
考试方法：考试者在 15 米直线上，任意选择所学技术动作进行组合，在队友的配合下进行，组合内容不少于 2 次，不能重复，评分标准同第一学期腿法技术考试评分技准。3 条件实战（40 分）
考试方法：按级别随机抽签两人一组进行条件实战考试学生必须穿戴整齐方可进场，（男子考试时间 3 分钟，女子考试时间 2 分钟）
跆拳道考试体重级别
水平三（兴趣选项课第三学期）1 学习态度（平时成绩与进步幅度）及体育理论评分标准（20 分）
（1）、课堂表现及体育理论 10 分。课堂学习态度是否积极、认真、端正；体育理论知识掌握情况；技术、技能表现进步幅度。
（2）、出勤情况 10 分。每缺勤一次扣 5 分（不足部分从考核项目得分中扣除），迟到一次扣 3 分，每学期缺勤 5 次及以上者不能参加考试。2 模拟实战靶（40 分）（评分标准同水平一）
考试方法： 2 人自由组合，一方持靶，受试者根据持靶者动作作出与之对应的腿法，时间为 1 分钟，受试者必须 1 分钟内做出 2 个以上的组合动作。3 条件实战（40 分）考试方法：同第二学期 评分标准：同第二学期
七、教学进度
水平一（兴趣选项课第一学期）
水平二（兴趣选项课第二学期）跆拳道教学进度表 水平三（兴趣选项课第三学期）教学进度表 篇五：跆拳道教学计划大纲
黄桥未来之星跆拳道
教学计划
一、课程介绍（针对新生及刚报名的学员）
跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击教学，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式——跆拳道。
跆拳道，是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚忍不拔的意志品质。
本开设这项课程，是让广大学生们达到体育课共有的锻炼身体，增强体质，培养学生懂得:礼仪廉耻;克己忍耐;百折不屈的品格作用外，充分体现实施终生体育教育的目的。
二、课程任务
1、掌握跆拳道的各种腿法和拳法的基本技术及跆拳道理论知识，让学员初步了解跆拳道并培养练习跆拳道的兴趣，同时在练习的同时提高学员的身体素质，配合学校帮助学生的德、智、体全部发展。
2、通过跆拳道的练习，使学生掌握一项终身体育锻炼的技能，在实践中发展学生的全面素质。
跆拳道教学计划时间过得真快，总在不经意间流逝，又迎来了一个全新的起点，是时候写一份详细的教学计划了。很多人都十分头疼怎么写一份精彩的教学计划，下面是小编整理的跆拳道教学......
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