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健美操教学教案一
教学内容：基本练习：弹动、踏步、各方向的移动；
教学任务：
1、介绍课程基本情况和教学总体安排，让学生明确学习任务和努力方向；
2、学习弹动、踏步等基本技术，使学生明确正确的技术要求，初步体会动作感觉；
教学过程：
一、准备部分
1、开始部分（1）整队，检查人数，师生问好；（2）介绍课程基本情况、总体安排。
组织：四列横队
2、热身练习
（1）弹动和半蹲
要点：双腿原地并拢伸直，身体正直，屈膝半蹲，同时髋关节稍屈，然后还原到直立。半蹲时，身体重心下降，臀部向后45°方向用力，膝关节不要超出脚尖的位置，腰、腹、臀部和大腿肌肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制。分腿半蹲时，脚尖自然外开，特别注意膝关节弯曲的方向要与脚尖的方向一致。
要求：保持自然关节的正确位置，避免脚尖或膝关节内扣或过度外开，以及膝关节小于90°的“深蹲”。（2）踏步
要点：两腿原地依次起落，抬腿时胯微收，小腿、脚尖自然下垂，下落时由脚尖先过渡到全脚，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲，双臂屈臂在体侧前后摆动。要求：自然、放松、协调用力。
（3）移重心
要点：由分腿屈膝半蹲开始，立起时两腿伸直，重心落在一侧腿上，另一脚点上体顺势自然侧倒，再经半蹲向反方向做。
要求：立起时上体直，不转体、耸肩。
教学过程：并腿弹动 → 分腿弹动 → 踏步 → 踏步分腿并腿 → 三个动作的连接练习→ 移重心（先慢后快）→ 四个动作的连接练习（并腿弹动 → 踏步→ 分腿弹动→ 移重心 → 踏步）
教法组织：（1）教师带领，以镜面示范为主；
（2）三列横队，散开练习。
3、伸展练习
（1）大腿后群及小腿：分腿下压、并腿下压、勾脚尖下压；
（2）大腿内侧：两脚尖向前，一腿屈膝，另一腿伸直向内侧下压用力伸展，两手扶膝；（3）大腿前群：一腿站立，另一腿屈膝，一手或双手扳住脚踝。
组织：教师讲解各练习的方法、要点，学生自行练习。
二、基本部分 各方向的移动
教法：向前 / 向后四步走 → 侧交叉步（由慢至快）→ 各方向移动
要点：向前走时由脚跟先落地、向后走时由脚尖先落地过渡到全脚，侧交叉步注意脚的滚动落地过程。
要求：放松、自然、有弹性。
组织：教师带领练习，镜面示范为主。伸拉整理
组织：教师讲解身体各主要部位的伸拉整理方法，学生练习（大腿前后群、小腿、躯干、手臂）
要求：学生了解伸拉练习的原理及其重要性，认真练习。
三、结束部分
1、宣布本课程的常规要求
（1）准备好宽松有弹性的服装和舒适的旅游鞋；（2）课上认真领会动作要点，用心练习，多动脑子；（3）加强课后复习练习，慢慢体会正确的动作感觉。
2、下课
组织：四列横队
健美操教学教案二
教学内容：
1、基本步伐：走步，侧并步
2、素质练习：跪卧撑
教学任务：
1、学习跪卧撑，掌握正确的动作方法，加强上肢力量和控制；
2、鼓励学生大胆释放练习时内心的激情，使练习更加富有活力。教学过程：
一、准备部分
1、开始部分
（1）整队，检查人数和服装；
（2）宣布本课内容和任务。
组织：四列横队
2、热身练习
（1）基本练习
▲
并腿弹动 → 踏步 → 分腿弹动→ 移重心 → 加手臂动作（左右摆动，小臂屈伸；左右摆动至侧上；单臂上伸；双臂上伸）要求：① 动作有弹性，有控制；
② 手臂摆动时肩、肘放松，有弹性，与重心配合协调。（2）基本步伐
向前 / 后走四步 → 向右 / 左侧交叉步 → 侧并步 → 加手臂（两臂侧上伸、扩胸击掌）→ 向前走四步，侧并步 → 向后走四步，侧并步 教法：① 侧并步由慢至快，同时讲解动作要点；
② 先两手叉腰练习，再加上肢配合，由慢至快； ③ 先做单个动作练习，再加前后移动组合练习。组织：教师带领下连续练习。
3、柔韧拉伸练习 组织：学生自主练习。
二、基本部分
素质练习：跪卧撑
组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；
② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作；
③ 完成三组，每组15次。要求：① 以两手（同肩宽）、两膝及小腿支撑地面，脚背放平；
② 身体展开，屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。
三、结束部分
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。要求：认真对待，全身放松。
2、小结，基础下课后分开练习。
3、下课。
健美操教学教案三
教学内容：
1、基本步伐组合2、素质练习：仰卧起坐
教学任务：
1、学习基本步伐组合①，初步进行几种步伐的连接；
2、学习仰卧起坐，掌握正确的动作方法，加强腹肌力量。教学过程：
一、准备部分
1、开始部分
2、热身练习 教学步骤：
基本步伐（踏步、弹动、各方向移动），基本步伐组合①×8；教法：（1）教师领操，练习已学动作；
（2）学习基本步伐组合①：
组织：（1）教师领操，连续练习；
（2）镜面示范，背面示范。
要求：练习时认真体会动作的连接规律。
3、柔韧拉伸练习
组织：学生自主练习。
一、基本部分
素质练习：仰卧起坐
组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；
② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作； ③ 完成三组，每组15次。
要求：① 分腿同肩宽，屈膝90度，两手抱头；
② 坐起时肩和背离开，腰压住垫，肘关节打开；
③ 慢起慢落，匀速练习。
二、结束部分
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。要求：充分放松，调整呼吸。
2、小结，要求加强课后练习。
3、下课。
②×8。
健美操教学教案四
教学内容：基本步伐组合教学任务：
1、复习踏步、弹动、各方向移动等基本练习，加强基本步伐组合①的连接，重点练习
2、学习并能熟练掌握吸腿跳组合； 教学过程：
一、准备部分
1、开始部分
2、热身练习
教法：（1）各种基本练习按顺序连接一遍；
（2）基本步伐组合①：过渡动作法、叠加法、分解变化法（3）基本步伐组合② 组织：（1）教师领操，连续练习；
（2）镜面示范为主，结合背面示范。要求：练习时认真体会动作的连接规律。
3、柔韧拉伸练习 组织：学生自主练习
二、基本部分
学习垫上动作 教法：（1）学生跟随教师的示范讲解，慢速练习；
（2）教师提示，学生尝试完整连接。组织：完整练习，教师略作提示。
三、结束部分
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。
要求：充分放松，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
健美操教学教案五
教学内容：
1、基本步伐组合③：弓步点地
2、素质练习：踢腿，劈叉
教学任务：
1、复习已学基本动作及基本步伐组合，学习和初步连接基本步伐组合③
2、进行素质练习，加强腿部柔韧性和力量。教学过程：
一、准备部分
1、开始部分
2、热身练习
教法：（1）教师领操，将基本练习和基本步伐组合①、②连接练习，组合动作略作分解再连接；
（2）学生尝试进行领操；
（3）基本步伐组合③：由慢到快，分解至完整 组织：
① 教师领操，连续性练习；
② 学生领操，分组练习；
③ 镜面示范，组合③结合背面示范
3、柔韧拉伸练习 组织：学生自主练习
4、踢腿，劈叉
要求：（1）踢腿时发力猛，有控制；
（2）腿直、绷脚尖，上体立直。
二、基本部分
学习初步连接步伐 组织：（1）教师带领连续练习，镜、背面示范相结合；
（2）动作完整连接后，给学生一定时间自主练习。要求：（1）学习过程中认真体会教学中的连接方法；
（2）基本步伐清楚、规范。
三、结束部分
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。要求：认真练习，充分放松。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
健美操教学教案六
教学内容：
1、基本步伐：迈步并步跳
2、素质练习：收小腿的跪卧撑 教学任务：
1、学习基本步伐
2、进行改编组合的演示和讲评，初步体会创编过程。教学过程：
一、准备部分
1、开始部分
2、热身练习
教法：（1）已学基本动作和组合的练习；
（2）迈步并步跳：由慢到快，分解至完整；
（3）将基本步伐组合③、④连接练习。组织：（1）学生领操，连续性练习；
（2）步伐组合④先背面领操，再镜面领操。
（3）分组进行改编组合的演示，进行组间互评和集中讲评，提出修改建议。
3、柔韧拉伸练习 组织：学生自主练习
二、基本部分
素质练习：跪卧撑
组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；
② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作；
③ 完成三组，每组15次。
要求：① 以两手（同肩宽）和两膝支撑地面，小腿收起；
② 身体展开，屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。
三、结束部分
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。要求：充分伸拉，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
健美操教学教案七
教学内容：
1、基本步伐：小马跳、后屈腿
2、素质练习：俯卧抬上体
教学任务：
1、学习基本步伐，并将已学动作连接起来；
2、进行①、②、③的完整练习。教学过程：
一、准备部分
1、开始部分
2、热身练习
教法：（1）已学基本动作和组合的练习；
（2）基本步伐组合⑤：线性渐进法、金字塔法、叠加法 组织：（1）学生领操，连续性练习；
（2）步伐组合⑤镜面示范与背面示范相结合；
（3）改编组合表演，组间评比。
3、柔韧拉伸练习 组织：学生自主练习
二、基本部分
将①、②、③连接练习 组织：学生练习2—3遍。素质练习：俯卧抬上体
组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；
② 学生两人一组，按要求练习；
③ 完成三组，每组20次。
要求：两手放于腰后，以背肌力量将上体用力抬起。
三、结束部分
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。
要求：充分伸拉，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
健美操教学教案八
教学内容：
1、基本步伐：弹踢腿跳
2、素质练习：踢腿，劈叉
教学任务：
1、学习弹踢腿跳，让学生掌握规范的弹踢腿跳技术，并连接成组合动作；
2、进行素质练习，加强腿部柔韧性和力量。教学过程：
一、准备部分
1、开始部分
2、热身练习
教法：（1）基本动作和基本步伐① —⑤的练习；
（2）弹踢腿跳：分解至完整，由慢至快。组织：（1）学生领操，连续性练习；
（2）基本步伐组合⑥镜面示范与侧面示范相结合。
3、柔韧拉伸练习 组织：学生自主练习
4、踢腿，劈叉
组织：教师提出练习要求，学生自主练习，教师进行指导、纠正。要求：踢腿发力猛，有控制，身体姿态好。
二、基本部分、创编组合的演示、交流 组织：（1）分组演示创编的组合；
（2）进行组间互评，教师集中讲评；
（3）提出修改建议。
三、结束部分
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。
要求：充分伸拉，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
健美操教学教案九
教学内容：基本步伐：开合跳
教学任务：
1、学习开合跳，让学生掌握规范的动作技术，并连接成组合动作；
2、让学生在学习中体会到团体协作的的力量。教学过程：
一、准备部分
1、开始部分
2、热身练习 教法：（1）基本动作和基本步伐①—⑥的练习；（2）基本步伐组合⑦：叠加法、连接法、分解变化法。组织：（1）学生领操，连续性练习；
（2）基本步伐组合⑦镜面示范与背面示范相结合。
3、柔韧拉伸练习
组织：学生自主练习。
二、基本部分（55′）学习垫上部分
教法：（1）学生跟随教师的示范和讲解，慢速分段练习；
（2）教师带领，学生尝试完整连接；
（3）学生跟随音乐完整连接，教师适当提示。
三、结束部分
1、拉伸放松练习
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
健美操教学教案十
教学内容：
1、基本步伐：后踢腿跳、踢腿跳
2、素质练习：俯卧撑
教学任务：
1、初步掌握后踢腿跳、踢腿跳的动作方法。
2、进行俯卧撑练习，规范技术，加强力量。教学过程：
一、准备部分
1、开始部分
2、热身练习
教法：（1）基本动作和基本步伐①—⑦的练习；（2）基本步伐组合⑧：由慢至快，逐步连接成组合。组织：（1）学生领操，连续性练习；
（2）基本步伐组合⑧镜面示范与侧面示范相结合。
3、柔韧拉伸练习
组织：学生自主练习。
二、基本部分（55′）素质练习：俯卧撑
组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；
② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作；
③ 完成三组，每组10次。
要求：① 以两手（同肩宽）支撑地面，身体伸直；
② 屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。
三、结束部分
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。
要求：充分伸拉，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
城阳区实验小学健美操教案
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