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形体教学教案
第一、二周（一周的教案包含2个课时，共4课时）教学课题：基本功训练——压腿踢腿练习
教学内容：
1、介绍舞蹈基本功的作用；
2、教学生练习舞蹈基本功腿部柔软度的方法。教学目标：
1、了解自己学习舞蹈的条件；
2、教会学生练习舞蹈腿部软开的的方式方法；
3、训练学生的接受能力和忍受力，表扬学生进行舞蹈的勇气。
重点、难点：主要解决开度和软度，让学生在认识练习腿部柔软度的正确方法，避免学生在练习过程中拉伤韧带。教学过程：
一、师生问好
二、基本功练习
1.向学生介绍舞蹈基本功的重要性，它是学好舞蹈的基石。并向学生介绍舞蹈基本功在舞蹈中的作用。2.准备活动
跳绳
1分钟×3组 3.把杆上的压腿练习
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。向前8个8拍，抱腿4个8拍； 向侧8个8拍，抱腿4个8拍； 向后8个8拍，抱腿4个8拍； 换个方向重复一遍。
要求：腿要直，脚背绷紧，上身直立，节奏准确。4.把杆上的踢腿练习
是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方。踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够。这样做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲，非常难看。所以，在踢腿前要告诫她们，踢不高没有关系，最重要的是保持正确的姿态。在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长。除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视，在踢腿的过程中，一定要保证手臂端平，不能放松下来。向前8个8拍； 向侧8个8拍； 向后8个8拍； 换个方向重复一遍。
要求：腿要直，脚背绷紧，上身直立，节奏准确。
三、做一些简单的放松练习
四、课后作业
每位同学用文字把压腿和踢腿的方法记录下来。
第三、四周（一周的教案包含2个课时，共4课时）教学课题：基本功训练——下腰，手位练习
教学内容：
1、教学生练习舞蹈基本功要部柔软度的方法。
2、教学生练习芭蕾手位的动作。教学目标：
1、让学生学会芭蕾的七个基本手位；
2、教会学生练习舞蹈腰部软开的的方式方法；
3、训练学生的接受能力和忍受力，表扬学生进行舞蹈的勇气。
重点、难点：学生熟记芭蕾的基本手位，能优美的做出。让学生在认识练习腰部柔软度的正确方法，避免学生在练习过程中拉伤韧带。教学过程：
一、师生问好
二、基本功练习 1.准备活动
跳绳
1分钟×3组
2.复习上节课所学的压腿。
向前8个8拍，抱腿4个8拍； 向侧8个8拍，抱腿4个8拍； 向后8个8拍，抱腿4个8拍； 换个方向重复一遍。
要求：腿要直，脚背绷紧，上身直立，节奏准确。3.复习把杆上的踢腿练习 向前8个8拍； 向侧8个8拍； 向后8个8拍； 换个方向重复一遍。
要求：腿要直，脚背绷紧，上身直立，节奏准确。5.学习芭蕾的七个基本手位
首先进行站立的练习，站立的时候要双腿并拢，双脚小八字站立，挺胸抬头提臀收腹，肩膀下沉，下巴微微上抬。
芭蕾手位：一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手。
要求：练习时手的位置要准确，动作要柔和 6.学习下腰
刚开始的时候，先进行地面上的撑起后腰练习，通过练习学生能体会撑起腰部的动作，锻炼手臂和腿的力量，为以后的下腰练习做好准备。
练习完后，双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她
们的脊柱不受到伤害。
五、做一些简单的放松练习
六、课后作业
每位同学用文字把手位和下腰的方法记录下来。
第五周（一周的教案包含2个课时）教学课题：恰恰舞的律动基本步法练习
内容：
1、学习拉丁恰恰舞的律动。
2、学习拉丁舞恰恰的时间步
目标：
1、通过学习了解恰恰舞的特性，培养学生对音乐的理解能力，能够在节奏中完成律动练习。
2、通过递进与反复的练习，解决学生的身体基本姿态与对动作的控制能力，感受动作与旋律的关系。
重点：恰恰舞中时间步的技术动作。
难点：动作与音乐的配合，动作的协调、优美。教学过程：
一、师生问好
二、基本功练习
1、热身
教师带领跳广场舞 最炫民族风
2、学习拉丁舞恰恰基本站姿
准备姿态：
双腿并拢，臀部收紧，收腹立腰，肩膀张开下沉，手臂在身体两侧略前方，掌心朝下。动作要领：双腿并拢，重心在两腿之间。
3、基本的律动练习：
① 做胸部以下至胯部转动的练习；节奏：两拍一动、一拍一动 注意：身体中段前后转动，而不是左右摆动。② 重心转换练习：
动作过程：左腿屈膝，半掌，右腿直膝，又夸往右后转；右腿屈膝，半掌，左腿直膝，左胯往左后转。
目的：训练重心的到位与转换。
4、时间步
预备动作：左脚重心，右脚打开。也可以将右足放后，脚掌着地，脚背崩直。
第1步，将右脚收回到左脚，脚掌着地换重心到全脚掌。
第2步，左脚原地，脚掌落地换重心到全脚掌。
第3步，右脚向右移动，全脚掌。
第4步，左脚并向右脚，全脚掌。
第5步，右脚继续向右移动，左脚原地打开，脚掌着地，脚背崩直。
换一只脚，做同样的动作。
节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWO THREE 恰恰 ONE)
重要提示：胯部动作由斜前到旁边。
第1步右脚收回时，膝盖应斜对着左脚的脚尖。
第2步左脚原地换重心时，膝盖也应对着右脚的脚尖。播放音乐教师带领学生练习，并个别纠正学生动作。
一、结束部分
芭蕾手位结合气息放松练习
第六周（一周的教案包含2个课时）教学课题：恰恰舞的律动基本步法练习
内容：
1、复习拉丁恰恰舞的律动和时间步
2、学习拉丁舞恰恰的前后锁步。
目标：
1、通过学习了解恰恰舞的特性，培养学生对音乐的理解能力，能够在节奏中完成律动练习。
2、通过递进与反复的练习，解决学生的身体基本姿态与对动作的控制能力，感受动作与旋律的关系。
重点：恰恰舞中前后锁步的技术动作。
难点：动作与音乐的配合，动作的协调、优美。教学过程：
一、师生问好
二、基本功练习
1、热身
教师带领学生做恰恰舞的律动练习
2、复习上节课所学的恰恰舞的时间步
3、学习前后锁步
前进锁步;后退锁步
预备动作：右脚重心，左脚打开。
第1步，上左脚。
第2步，右足原地换重心。
第3步，退左脚，右脚在前交叉。
第4步，退右脚，左脚在前交叉。
第5步，退左脚，右脚在前交叉。
第6步，退右脚。
第7步，左脚在原地换重心。
第8步，上右脚，左脚在后交叉。
第9步，上左脚，右脚在后交叉。
第10步，上右脚，左脚在后交叉。
节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1 拍。(TWO THREE 恰恰 ONE 恰恰 ONE恰恰 ONE TWO THREE 恰恰 ONE 恰恰 ONE 恰恰 ONE)。
上身动作：退左脚，右手收缩，左手延伸。
上右脚，左手收缩，右手延伸。
也可以一手按腹，一手延伸。
重要提示：
锁步动作幅度大，流动性强。是恰恰恰的一大特点，是在舞步之间起到连接和左右交换脚步的作用。从而增强了舞蹈的艺术性，跳的时候膝盖外露，形成拉丁交叉的姿势。
三、结束部分 身体拉伸练习
第七周国庆节放假
第八周（一周的教案包含2个课时）教学课题：恰恰舞的律动基本步法练习
内容：
1、复习拉丁恰恰舞的前后锁步。
2、学习拉丁舞恰恰的古巴断裂步。
目标：
1、通过学习了解恰恰舞的特性，培养学生对音乐的理解能力，能够在节奏中完成律动练习。
2、通过递进与反复的练习，解决学生的身体基本姿态与对动作的控制能力，感受动作与旋律的关系。
重点：恰恰舞中古巴断裂步的技术动作。
难点：动作与音乐的配合，动作的协调、优美。教学过程：
一、师生问好
二、基本功练习
1、热身
教师带领学生做恰恰舞的律动练习
2、复习上节课所学的恰恰舞的前进后退锁步
3、学习古巴断裂步
古巴断裂步
预备动作：右脚重心，左脚打开。
第1步，左脚斜前方上步，脚尖外转，重心在两脚之间，后面的右腿脚跟离地，膝盖紧靠在左脚上，有反身动作。
第2步，右脚原地换重心右脚。
第3步，左脚回来。
换一个方向，右脚斜前方上步，做相同的动作。
节奏与数拍：恰恰ONE，恰恰ONE。
上身动作：左脚上步时，右手按腹，左手延伸。
右脚上步时，左手按腹，右手延伸。
也可以一只手收缩，一只手延伸。
重要提示：
古巴断裂步的节奏与时间步不同，而是直接跳“恰恰ONE”。学习这个动作必须强调的是，当上步时，大腿夹紧，重心在两腿之间，要有反身的动作，身体和脚是相反的方向的，需要上身和脚的配合。右肩向前时，出左脚，左肩向前时，出右脚。后面脚的膝盖一定要抵住前面脚的后面膝盖。否则，很难学好这个动作。
三、结束部分 身体拉伸练习
第九周（一周的教案包含2个课时）教学课题：恰恰舞的律动基本步法练习
内容：
1、复习拉丁恰恰舞的古巴断裂步。
2、学习拉丁舞恰恰的定点转。
目标：
1、通过学习了解恰恰舞的特性，培养学生对音乐的理解能力，能够在节奏中完成律动练习。
2、通过递进与反复的练习，解决学生的身体基本姿态与对动作的控制能力，感受动作与旋律的关系。
重点：恰恰舞中定点转的技术动作。
难点：动作与音乐的配合，动作的协调、优美。教学过程：
一、师生问好
二、基本功练习
1、热身
教师带领学生做恰恰舞的律动练习
2、复习上节课所学的恰恰舞的古巴断裂步
3、学习恰恰舞的定点转
定点转
预备动作：右脚重心，左脚打开。
第1步，左脚穿越身体向右上步，留头。
第2步，右脚原地推上来为轴右转180°，此时重心在两脚之间。
第3步，右脚后退。右转180°。
第4步，左脚并向右脚。
第5步，右脚向右移动，左脚打开，换右脚，做同样的动作。
节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWO THREE 恰恰 ONE)。
上身动作：当上左脚时，右手收缩，左手延伸，并且利用右手收缩带动身体转。
重要提示：
定点转转了一个全圆，所以有一只脚是不动的，定在地上。向哪个方向转，就要转回到这个方向上来，共360°，做两次转来完成这个动作，一次是转了180°，重心在两脚之间转动的，一次是后2拍跳并步时转的180°，用手来带动和留头是旋转的重要环节。
拉丁舞的高难度动作，难在旋转上，一个优秀的拉丁舞选手必须具备良好的旋转能力。
三、结束部分 定点姿势的练习
第十周（一周的教案包含2个课时）教学课题：恰恰舞的律动基本步法练习
内容：
1、复习拉丁恰恰舞的定点转。
2、学习拉丁舞恰恰的纽约步。
目标：
1、通过学习了解恰恰舞的特性，培养学生对音乐的理解能力，能够在节奏中完成律动练习。
2、通过递进与反复的练习，解决学生的身体基本姿态与对动作的控制能力，感受动作与旋律的关系。
重点：恰恰舞中纽约步的技术动作。
难点：动作与音乐的配合，动作的协调、优美。教学过程：
一、师生问好
二、基本功练习
1、热身
教师带领学生做恰恰舞的律动练习
2、复习上节课所学的恰恰舞的定点转
3、学习恰恰舞的纽约步
纽约步
纽约步的第1步重心完全放在主力腿上，重心在两脚之间，形成半重心，上步时有一个1/16的外开。
预备动作：右脚重心，左脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。
第1步，上左脚右转90°，右脚膝盖靠在左脚膝盖，右手向上打开，手掌朝下。
第2步，右脚原地换重心。
第3步，左脚回来，左转90°。
第4步，右脚与左脚并步。
第5步，左脚继续向左移动，右脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。
换右脚上步，做相同的动作。
节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWO THREE 恰恰ONE)
上身动作：上左脚时，左手向前延伸，右手向右斜前上方打开，注意后面的肩膀要压住，把头抬起来，手掌朝下。左脚回来时，向前延伸的手可以用力捞过来。
纽约步有三个方向的转向，一个向左1/4转，一个向右1/4转，然后回中。
这6个动作熟练后可以连起来跳。结束时，可以做一个造型动作。如上左脚穿越身体，右转180°，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右脚弓步。
三、结束部分 定点姿势练习
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