舞蹈教案由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“免费舞蹈教案”。
1、头部练习：向前点头，向后仰头，向左右歪头，饶头练习。
注意立腰，2、肩部练习：双手扶肩：双手扶肩，双肩通过前后在绕肩
注意脖子往上立，挑腰
2、胸部练习：双手叉腰，上身向前含胸低头，扩胸双肩向后夹起，仰头
注意两肩后夹，两腿加紧绷直
3、压垮练习：双手扶膝，双腿吸起来，并拢双腿膝盖向旁边打开，向旁压。
注意膝盖用力下压，腰立直
4、勾绷脚练习：脚向上勾起，脚跟用力向前蹬
注意腿直、立腰、脖子往上长
5、绕脚练习：脚经过勾脚，绷脚，绕脚
注意腿直、立腰、脖子往上长
6、振臂练习：双手上举的同时向后振，然后放下双臂下垂
注意立腰、收腹
7、腰的软度练习：腰要放松注意韵律（前腰、旁腰、后腰、涮腰）
8、胯部练习：左右胯向上提起，落下，双跨向上顶，左右摆胯
注意不要坐胯
9、脚腕练习：脚尖向里转成正步，在打开成小八字步，半脚尖立起落下
注意立腰、腿夹紧
10、地面踢腿：仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢后腿
注意爆发力，腰要直
11、舞台八个方位示意图
12、推脚背组合：双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。推脚背组合：
1-2拍 单脚脚后跟抬起，5个脚指头紧扒地面
3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型
5-8拍 换另一只脚，动作不异 双脚背练习亦同。
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