综合六下教案我健康,我快乐由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“六下心理健康教案”。
活动四：自我发展类 ——我健康，我快乐
第一课时
活动内容：关于健康的常识。活动目的：
1、搞清健康体现在哪些方面；
2、肥胖会带来哪些疾病？ 活动地点：教室 活动设计：
一、情景导入：
同学们，我们平常都说“身体是一切的基本”，如果没有健康的体魄、健康的身心，那么做什么都是徒劳的。那么怎样才算健康呢？是不是没什么疾病就算健康呢？今天我们就一起却探究健康的标准以及肥胖会带来什么疾病。
二、探究新知
1、健康的标准：
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。
2、健康公式 健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理）/疾病=（懒惰+嗜烟+嗜酒）
3、青春期少年心理健康对于一个青春期少年来说，保持心理健康应该做到以下几点:
(1)心理特征与年龄相符合。青少年的认识、情感、意志等心理过程，以及个性特征，要符合年龄增长的规律。既不能像童年时的心理那样简单、幼稚，也不同于成年人那样成熟，而是表现出青少年所应有的特点，这是心理健康的基本条件。
(2)保持乐观而稳定的情绪。乐观而稳定的情绪有助于提高学习和工作效率。在困难和逆境中，保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳定的情绪是心理健康的重要标志。
(3)热爱学习。学习是青少年时期的主导活动，是为步入成年进入社会打基础的。明确学习目的，培养对学习的兴趣，就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习，这样，学习就不会成为负担。不仅不会因此增加心理的压力，而且有益于心理健康。
(4)建立良好的人际关系。在家庭、学校及各种环境中，要与父母、老师、同学保持融洽的关系。与人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，乐于助人。要和同学建立正当的友谊，寻找自己的知心朋友。在家庭、学校和各种场合中，努力做一个受大家欢迎的人。
(5)自我调节，适应环境。对自己所处的环境不满意或遇到不幸、挫折时，一些人往往会产生忧郁、悲痛、焦虑等不良的情绪，失去心理平衡。这时应采取积极的态度，疏导情绪，调整自己对现实的期待，使自己能够面对现实，以最适当的态度适应环境和处理问题，增长自己的耐受力。
(6)接受自己的性身份。青春期少年要正确认识和对待自己的性身份，做符合自己性别身份的事，并对自己是男性或女性感到满意，决不因为自己的性别而产生自卑感。只有自觉认识和正确对待自己的性身份，才能愉快接受自己的性身份，保持良好的心理状态。这也是青春期少年心理健康的一个重要标志。
4、肥胖会带来什么疾病？ 1）、心肥大 2）、高血压症 3）、心脏器质性病变 4)、肾脏器质笥病变 5)、肺部疾病
6)、肝脏、胆囊及胰腺疾病 7)、糖尿病 8)、高脂血症 9)、高尿酸血症与痛风
三、课堂小结：说一说通过本节课的学习，你认为什么样的的标准才算健康？
四、布置作业：课后将本课知识讲给旁边的人听，让人人都做健康的人。
第二课时
活动内容：方向一：关爱我们的身体健康 活动目的：
1、健康膳食金字塔是什么？
2、健康生活的八个要素？ 活动地点：教室 活动设计：
一、提问什么是健康的标准？顺承导入本课，在哪些方面应该引起注意，以保证我们的身体健康。
二、新知探究
1、影响健康的指数有哪些？ 1）、体温
正常体温为36℃至37℃，高于此为发热，低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。
2）、脉搏
成人脉搏每分钟60～100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。
3）、呼吸
健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。
4）、血压
成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg时，不论有无症状均应服药。
5）、体重
长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。
6）、饮食
成年人每日食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。
7）、排便
健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人，少吃、少动者可2～3天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。
8）、排尿
成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。
9）、睡眠
成年人每日睡眠6～8小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。
10）、精神
健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。
2、健康膳食金字塔。
健康膳食金字塔这个金字塔分为七层，最顶端的一级是甜品与黄油，接下来依次为：乳制品，鱼类或少量红肉，坚果与豆类，蔬菜与水果，全麦食品与植物油，最下面一层与食物无关——长期而适当的体育锻炼。
层层剖析金字塔
第一层：黄油与甜品
无论是老式金字塔，还是Willett教授最新提出的金字塔，都把黄油与甜品列在最顶端。由此可见，这一类的食物除了会增加热量与脂肪，几乎没有其他的功效，更谈不上对身体健康有益处了。如果你想保持曼妙的身材，最好远离这一层的食物；但如果你需要从事大运动量的体育锻炼，比如长跑和游泳，你可以在运动前吃一块巧克力来补充体力和热量。
第二层：奶制品
在老式金字塔中，奶制品是与肉类同在第二层的。Willett教授之所以把奶制品单独提出来放在第二层，是因为摄入过多的奶制品会增加心脏的负担，导致胆固醇升高，其副作用要比肉类大。有些人强调奶制品能够增加体内钙质，实际上奶制品并不是惟一，也不是最好的获取钙质的途径。实验证明，两杯牛奶所提供的钙质仅相当于几口豆腐为身体补充的钙量。当然，你也不必改变每天喝牛奶的习惯，只是尽量喝脱脂奶更加合理。
第三层：鱼类或少量红肉
海鲜类的肉质被称之为“白肉”，这些肉类含有丰富的蛋白质和各类氨基酸，而且不会转化为脂肪，因此可以每周适当摄入2～4次。其他的“红肉”类食物，过多地摄入会导致心血管病的发病率升高，特别是动物内脏，最好不要经常食用，即使是年轻人，过高的胆固醇指标也会为将来埋下祸患。
第四层：坚果与豆类
这一类食物在老式的金字塔中被忽略掉了，而Willett教授恰恰认为它们很重要。许多人都认为坚果会导致脂肪堆积，实际上坚果中的油类都属于植物油，比起动物体内的油脂要更清洁，所含的维生素和其他营养物质也就更多。豆制品中含有多种微量元素，特别是钙元素的含量所占比例很大，对于骨质疏松的人与老年人都很有好处。
第五层：蔬菜与水果
蔬菜与水果对于人体健康的重要性无需过多地强调，在“肚子”允许的范围之内，尽可能地多多摄入这两大类对身体最有益处的食物。
第六层：全麦食品与植物油
在老式的金字塔中，植物油没有被列入食用的范围之内。而在现实生活中，植物油在烹饪过程中是不可或缺的配料。同时，植物油并没有想像的高热量，相反，其中所含有的微量元素能够提供身体所需的物质，应该说是利大于弊的。第七层：长期而适当的体育锻炼
Willett教授出人意料地把体育锻炼列为了金字塔的“根基”，他认为，一个完美的饮食结构应该以健康的生活方式为基础。生命在于运动，只有将运动与科学的饮食相结合，才能够让身体保持在最佳的状态之中。
3、健康生活的八个要素
1）、营养：生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。
2）、锻炼：坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。
3）、水分：每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适。
4）、阳光：多在户外运动，接受自然阳光的照射，当然要防止暴晒。
5）、节制：节制欲望和不良嗜好，不吸烟，不喝酒，这一点恐怕很多人难以做到。
6）、空气：男性健康生活要特别注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。
7）、休息：生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。
8）、信念：相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观和平和的心态。
三、课堂小结：说说本节课的收获。
四、布置作业：将知识化为实际行动。
第三课时
活动内容：怎样培养良好的卫生习惯？
活动目的：通过文章的学习，了解最起码的卫生习惯及养成方法，保证身心健康。活动地点：教室 活动设计：
1、学习文章《培养良好的卫生习惯》 附件： 一．保持双手清洁
手是肠道传染病传播的重要媒介。手在每天生活中接触东西最多，如梳头、穿衣、提鞋、剔牙、抠鼻、挖耳、翻书、数钱、上厕所等都离不开手。手能把存在于粪便、鼻腔、皮肤和其他部位的病原体传播道食品上。食品卫生工作者曾做过实验，将手指在琼脂培养基表面按印后细菌生长茂密，证明手上有无数细菌存在。食品生产经营人员经常接触生食品，如果用同样的手去拿熟食品，就可能使手上的致病性微生物得以传播，危害公众健康。为了防止食品污染，保障食品的安全卫生，食品生产经营人员养成在以下情况时必须洗手的习惯：
（1）
工作开始前；（2）
大小便后；
（3）
中途离开岗位、休息或饮食后；
（4）
接触生肉、蛋、蔬菜及不干净的餐具、容器等之后；（5）
检拾脏物或直接处理废弃物后；
（6）
洗手后经过两小时后又继续烹饪、加时等。
正确的洗手程序为：
（1）
用水湿润双手后擦肥皂，充分起泡，两手交叉搓洗双手的各个部位，应洗到腕部以上并用刷子刷指甲剔除污秽；
（2）
用流水充分冲洗手上的肥皂泡；重要岗位人员还应在3%的漂白粉中浸泡2分钟，或用75%酒精消毒；
（3）
最后用一此性餐巾或用经消毒的毛巾擦干，或用暖风吹干。二．注意衣帽整洁
食品生产经营人员进入车间前或工作前，必须穿戴整洁的工作服帽。工作服（衣、裤、帽）以浅色为宜，因为浅色比深色更显得整齐、卫生、能较容易发现污垢，有利于搞好个人卫生。要求工作服上半部分不应有口袋，以放口袋中的笔记本、笔等物落入食品容器或食品加工机械。裤子后面和两边的口袋应有带扣的口袋盖。平时应对制服上松动的扣子和标志经常检查，以防其落入食品生产线。同时，食品生产经营人员在加工、经销食品时，禁止佩带珠宝和手饰等。
像手一样，人体的头发常带有较多的微生物，其中有些还是致病微生物，所以，头发是绝对不应在食品中出现的。预防食品被头发污染的惟一办法是头发不得露于帽外，特别是包装、灌装和进行内包装的工人，戴帽时应将全部头发都罩在帽中。不得使用传统的网型发帽以及金属和珠宝饰品的发网。
头发的整理应在工作前或洗手前。洗手后或在食品加工区内（不论是否加工食品），均不应再摸头发。上班时间内，只要摸了头发都应立即洗手。
还应注意不要穿着工作服、鞋进入厕所或离开食品生产加工场所。在粗加工间等微生物污染较重场所使用的鞋及橡皮围裙等，也不能穿带进入熟食加工间。
三．重视操作卫生
食品生产经营人员进入车间前，不应浓艳化妆、涂抹指甲油、喷洒香水、以免玷污食品。上班前不许酗酒，工作时不得抽烟、吃零食、挖耳、揩鼻涕，厨师不要用加工用具直接尝味。操作人员不得接触不洁物品，手外伤时不得接触食品或原料，经过包扎治疗戴上防护手套后，方可参加不直接接触食品的工作。生产车间不得带入或存放个人生活用品，如衣物、食物、烟酒、雨具、药品以及化妆品等。进入生产加工车间的其他人员（包括参观人员）应遵守上述各项规定。
四．养好良好习惯
良好的卫生习惯与严谨的工作态度是紧密相关的。因此，食品生产经营人员应从个人做起，从身边一些小事做起，如衣着整洁，勤洗双手，不乱丢物品，不随地吐痰。养成见脏就扫，见污就除，及时冲洗、清扫、消毒工作场所的好习惯。以保持清新干净的生产经营环境，保证食品卫生质量。
2、课堂小结：谈一谈以后在卫生方面需要改进的方面。
3、布置作业：课后多交流。
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