如何读书,如何思考,如何激发潜能,克服演讲恐惧由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“演讲技巧战胜恐惧”。
大学应该这样读：优秀大学成长指南：第12版（美）埃利斯（Ellis,D）著；刘静焱。于吉美，陈园锋译—北京：科学出版社，2010.8. 上课出勤有两种形式：一种是有形的出勤，即人在教室。另一种是精神的出勤，包括认
真做笔记，积极提问和参与班级讨论。
学习有两个过程组成：首先，感知新信息（感知信息方式有两种：一种偏好具体经验，通过感官吸收信息；一种偏好抽象概念，善于理性地分析和创建理论）。其次，理解信息，理解其含义并把它转化为自己的东西（处理信息方式有两种：一种，偏好主动试验，做事雷厉风行，说干就干；一种是偏好观察思考，三思而后行）。
如果你发现有些观点不“对劲”，甚至是荒谬的，请记住，这些观点是供你使用的，你
不一定要相信他们。停止批判，试了才知道真假。如果管用就继续用，不管用就丢弃。 如果我们总用怀疑的眼光看待新观点，那我们就会看不到新观点的价值。其实，我们可
以采取另一种有用的态度，问自己：如果这个观点是真的呢？
不能停留在一个答案上。我们应该寻找更多答案。不要满足于轻易就能想得到的答案，而要继续搜索。在继续寻找答案的过程中，我们可以发现新的思考、感觉和行为途径。 动力源泉：“专注于此时此地”。一心一意做你正在做的事，人在哪心就在哪。
我们在阅读后，立即回忆只能想起50%的内容；24小时后，20%可想起来。这是正常
现象，所以得经常复习，当把短时记忆变成长时记忆后才能记牢。
记忆窍门：
按时间组织历史事件或小说情节
按地点组织按省或市进行分组
① 组织信息的原则：按类别组织简单类 复杂类
按连续性组织价位高低质量好坏
按字母先后顺序组织书籍的索引
② 行动学习：要记住一个东西，不能光靠想，还得去做。
③ 创建图像： 图表或漫画，以形象直观的形式帮我们深刻记忆。
④ 背诵与重复：大声用自己的话来背诵概念效果最好
⑤ 笔头记忆，写下来。多写几遍，可以更有逻辑性、更连贯、更完整。
⑥ 回忆别的相关信息：如果脑子短路，就回忆相关的问题。祖父名字想不起就想祖母。 恋上你的缺点，正视你的不足。坦然承认接受自己缺点，面对现实，不要害怕，积极改
变。如，当你的障碍是害怕在众人面前讲话，你可以尝试以下方法之一。
① 站到人群前面，假装你一点都不害怕。你可以假装笑，不要承认你的紧张—即使你
双腿僵硬，脑子似浆糊。这种不认识自己有障碍的做法，对自己障碍忽视，不利于问题解
决
② 与之对抗。你可以告诉自己：我不会害怕的。然后努力保持镇定，让膝盖不发抖。
一般这种努力会以失败而告终。你的膝盖可能抖得更厉害。
③ 走到教室面前，面对同学们，在心里说：“我有些害怕。我发信息自己膝盖在抖，喉咙发干，忍不住想万一说错话怎么办。是的，我是害怕，但没关系。事实上，那只不过是
我的一部分，我接受它，我也不会去对抗它。即使害怕，我还是要把发言进行到底。”你可
能并没有消除害怕，但害怕造成的心理障碍—正是这种障碍挡在了你的前面—可能会消失。
而且你也会发现，如果你直面恐惧，热爱（彻底的无条件地接受）它，接受它，彻底去经历
它，恐惧就会自动消失。
肌肉阅读的原理，步骤：
第一步：预览。阅读前，先把整个材料快速预览一遍。目录，摘要，大标题
阶段一第二步：把握大纲。调理，思路，线索
阅读前
着问题有目的地去读
第四步：阅读：劳逸结合，阅读一小时，奖励休息5分钟。记住你阅读的目标
阶段二第五步：划重点。
阅读中
与人分享。抓住一切机会谈论你阅读的内容
第六步：回答。边读边寻找问题的答案。快速记下新问题以及还未找到的答案
阶段三：第八步：复习。阅读后的24小时要复习一次，就可以把短时记忆变长记忆 阅读后第九步：再复习。一周后，一月后
不要自欺欺人：12个常犯的逻辑错误
① 妄下结论。在没有足够证据的情况下得出结论。也称以偏概全
② 人身攻击。
③ 迷信专家。
④ 绝对观点。
⑤ 回避问题实质
⑥ 求诸传统。把问题说成是存在了几十年都没解决，因而推卸责任
解决问题的四个步骤：
① 说明问题。你现在状况到底如何，你要达到目的与现在状况之间距离由于多远 ② 找到可能的解决办法。想出尽可能多的办法
③ 做出计划。选出最可行的方案。设想行动的具体步骤
④ 执行计划
有效透色的七步骤：
① 寻根朔源。先从那个最直接相关的人开始
② 只陈述事实，对事不对人
③ 找高级别的人讨论
④ 要求对方做出承诺。找到一个愿意帮你解决问题的人，请他说说他将怎样处理这个问题，以及什么时候会有结果。
⑤ 寻求支持。
⑥ 如有必要的话，诉诸法律
⑦ 不要放弃
批评的积极意义
① 认真对待批评。态度诚恳，要改正
② 接受批评，你可以不同意别人的批评意见，但可以冷静的接受他们
③ 正确对待批评。不要小题大做，批评的目的是为了积极的改变和自我提高
④ 不要任何防备的聆听。如果你一直在筹划自己该如何反驳，你将听不到他人意见。 掌握公众演讲技能
① 分析听众
② 如何开篇?
a.当听众对于你的演讲话题很陌生的时候：
解释为什么这个话题对听众很重要
把话题与听众已经熟悉和关注的事情/事物联系起来
解释听众可能不太熟悉的词语
b.当听众对话题有一定了解
在演讲的开头点出这一话题
尽量找出这个话题听众不了解的地方
另辟蹊径，把熟悉的话题与陌生的话题联系起来
c.当听众不同意你的观点时
巧妙地承认和你不同的观点
强调你与观众共同的观点
建立你在此观点上的可信度
引用专家的数据
d.当听众对话题不感兴趣时
解释你的演讲对于他们的重要性，他们将会从中受益良多
解释你的观点在日常生活中的实践性
③发表演讲
a.提高嗓音
b.保持目光接触
c.注意非语言沟通
d.注意时间
e.在合适的时候停顿
f.轻松面对
如何克服演讲恐惧症？
a.精心准备。熟悉你演讲的主体
b.接受你身体的紧张感。嘴唇发干，心砰砰跳，肌肉紧张，呼吸短促，声音发颤，处理这
些感知最直接的方法是接受这些紧张意识。告诉自己，“是的，我的手是冷的；对，我的胃紧张的像是要反倒过来；我的脸感到麻木。”试着去否定或忽视这些紧张的事实只
能增加你的恐惧。当你彻底接受这种紧张感时，它们也就开始减弱了。
c.注意力要集中在演讲的内容上，而不是演讲时的姿态。演讲的目的不是表演，而是与观
众或朋友交流你的想法。采取交流式定位的演讲态度可以降低你的公众演讲恐惧，把注意力集中在你的演讲内容上，而不是你自己本身。比起你是怎样讲的，你的观众更关心你演讲的内容
d.反复练习你的演讲
e.用“演讲者”的声音来练习。当你练习的时候，要大声。要知道当你大声的时候你的声
音是不同的。这能使你紧张，尽早适应这种紧张是好的f.找一个你可以在其中大声练习演讲的房间练习
g.录下你的演讲
h.不断练习
1,充分的准备.林肯曾说：“我相信,我若是无话可说时,就是经验再多,年龄再老,也不能免于难为情的.”这话说得很深刻.要进行成功的演讲,就必须有成功的准备,否则,没有准备好就出......
如何克服演讲的恐惧其实，想要在演讲台上收放自如并不难。如何来消除紧张、克服恐惧呢?针对演讲中的紧张心理，以下介绍几种“药剂”以供参考： 1．充分的准备 林肯曾说：“我相信，我若......
一、放低期望中国人大多是被人打着分数长大的，“99分不够，只求100分”的环境已经让许许多多的人有完美主义倾向，一方面容易对自己评价偏低，另一方面，对理想目标的设定又偏高。其......
俄罗斯少年马拉特·杜普利凭借其匪夷所思的高空摄影行为，迅速成为国际互联网上的红人。这位十九岁的少年疯狂地热衷于在摩天大楼等超高建筑物的顶部向下拍照，定格自己“一览众......
人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？接下来小编就给......
