中医药养生基本常识总结由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“中医养生知识讲座总结”。
《养生必读》观后感
一本中医养生广告读本，不知其中有多少知识是真是假。但作为一个对中医养生不甚了解的人来说，对中医养生了解多一些总是没坏处的。下面就把中医药的一些基本常识做简短摘录。
中医养生的起源，可以追溯到秦汉时期，《黄帝内经》（黄帝和岐伯对话的形式编著）、《伤寒杂病论》（作者张仲景，东汉时期人）作为早期中医养生的代表，给养生做了一个解释，“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”中医的发展现状，中医发展到今天，已从国内发展到国际，以其治根治本的优点，被越来越多的人所接受。
中医的养生原理，“正气存内，邪不可干。谨察阴阳所在而调之，以平为期，平不等于平等，应为“阳主阴从”的关系。”扶正气，调平衡是为中医养生根本。中医的核心是哲学，体现为阴阳平衡，五行和谐的再生哲理，而西方治病追求的是杀菌，体现为对抗，战争思维。
中医的治疗思想分为补益养正派和泻火清毒派，是为相对为主，不是绝对。中医治病的感知过程体现在患病部位会有一般疼痛、加重疼痛、减缓疼痛、痊愈。加重疼痛是为中医里的“气冲病灶”，是攻克病原最关键的时刻。
《黄帝内经》讲，“人是天地所生，天以气养人之阳，地以食养人之阴。” 未病已病之交，谓之交病，即人们常说的亚健康状态。百病在于瘀，气血瘀滞是表象，阳气虚弱，正气不足是本质。
人体过于虚弱会出现“虚不受补”现象。就是说人体虚弱到一定程度，脾胃虚弱，中气不旺，不能运载药力，瘀滞处也会气机瘀滞。女性三七（21岁）成熟，四七（28岁）生命力达到最盛；男性则在四八（32岁）后开始走向衰老。
中医美容大法：旺肾健脾，补肝益肺，养心养血，活血以旺盛血行，使五脏气血充盈，肌肤得养。
五脏六腑，五脏藏精气，精气是指能充养脏腑、维持生命活动不可缺少的营养物质。包括：肾、肺、肝、心、脾；六腑指胸腹腔内一些中空有腔的器官，它们具有消化食物，吸收营养、排泄糟粕的功能。包括：胃、大肠、小肠、膀胱、胆、三焦（分上焦、中焦和下焦，属于胸腹腔的区域划分）。
一、【中药】
中药的灵魂是配伍，将药材按“君臣佐使”的方式组合起来。一般为“一君二臣三佐五使”的配比，君臣佐使之间相互促进，相互制约。其中，中药的提纯只是提纯了“君”，没了君臣佐使，降低了中药的效果。黄连、麻黄是为中药，但黄连素、麻黄素就是西药处方了，是为提纯。中药的发展方向为浓缩，保证配比。
中药的三要素是方（配方）、材（药材，地道纯正，特定的时间、地点生产的药材才能保证药效）、法（制作方法，古代遗留下来的古法炮制制作方法要遵守），缺一不可。中药根据外观分为汤药（汤也）和丸药。汤药（汤者，荡也）药劲大，见效快，急性病可选用，七天不见效就要考虑换药了。丸药（见效慢，缓也）药效在7—20天显现，慢性病可选用，效果不明显，即可换方换药。
药食同源，药食同性，可食之物都有“寒、凉、热、温、平”的药性。中药目前按照制成品分为中成药、保健食品、食品。
二、【肾与肝】
肾为先天之本，阳气之根。肾，其华在发，发为血之余，补血养血可助毛发生长。
肾主骨，牙为骨之余。肾为肝之母，肝肾同源。肾者水脏，主津液。肾为先天之根，通脑、主骨、主髓、主智、固齿，藏五脏六腑之精华，繁衍后人。
肾生骨髓，髓生肝。心主血脉，其华在面。肝藏血，脾统血，人体血液是靠肝脾来调节的。肺主皮毛调皮贵在调肺。
肾藏精，主生长、发育、生殖功能。肝主疏泄，主藏血，主筋，阴茎属筋。男性属阳，以气为本，故重在补肾；女性属阴，以血为本，故重在养肝。肾开窍于耳。
三、【脾与胃】
脾为后天之本，主运化，水谷精微，输布全身，维持生命。脾开窍于口，其荣在唇，脾气通于口，脾气足能知五谷。
脾为土，肺为金，土生金。肾为生痰之本，脾为生痰之源，肺为贮痰之器。脾统血，脾有生血功能，脾虚容易导致贫血。脾气足，其血旺。引起脾虚的原因主要有二，一是吃，二是思。
脾与胃互为表里，脾主升，胃主降。脾胃升降之气即为中气。中气为人一身之气之枢纽。
脾气喜燥恶湿，胃喜润恶燥。
脾气虚弱太久，上牙龈萎缩，胃气虚弱太久，下牙龈萎缩。调养脾胃，离不开疏肝平肝养肝，使肝气条达。有胃气则生，无胃气则死。人无胃气者，辞而不治。
胃为水谷之海，主受纳、腐熟、通降饮食水谷，五脏六腑皆受气于胃。气以壮胆，23点至凌晨1点是子时，胆经最旺，蓄养胆气。阳出于阴则窹，阳入于阴则寐。
四、【重点病症】
冠心病（心脏病）：呼吸困难、心慌心悸、头晕目眩、嘴唇发紫，舌头发紫。
发病原理：随着年龄增大，阳气不足，气血流通减慢，血液中杂质沉淀，血管硬化，造成堵塞。
高血压：血管堵塞，但组织器官每时每刻又需要足够的血供量，以完成新陈代谢。血压升高就是为了保证供血充足而调高了压力，通过升高血压来维持原有的血液灌注。
高血脂（脂肪肝）：以肝为核心的造血机制气化功能失调，不能把营养气化为血而成为脂肪。
糖尿病：血糖升高是糖尿病人阴阳失衡后的一个具体表现。以肾、膀胱为主体的水循环系统气化功能失效所致。
支气管炎（哮喘）：以肺为核心的循环系统失调所致，肺主呼气，肾主纳气，肺为气之主，肾为气之根。
腰椎病（肩周炎）：肾主骨，对各种骨病的调养当以调肾为本。风湿（痛风）：在内正气不足，在外风寒湿，三气杂至，致气血闭阻，经脉不通所致。
前列腺增生：尿急、尿频、尿痛、小便点滴不出或淋漓不净，小腹部会阴胀痛，腰部酸胀刺痛，性功能下降。
肾阳气不足，以致三焦气化失常，紊乱。扶下焦阳气为根本，顾护脾肾元气为主，调三焦气化使之正常。
青春痘：肺主皮毛，肺气不足，肺免疫力弱。
便秘：分实秘和虚秘。血虚则肠失濡润，气虚则传送无力。
肥胖：十胖九虚。肾气虚弱，脾阳不振，造成气血衰弱，容易导致肥胖。脾主肉，相当于代谢消化、吸收、排泄的总调度。正确的减肥理念应该是把人补瘦，补肾脾之阳气，使之可以气化脂肪为血而瘦，而不是泻瘦，饿瘦。
五、【养生保健】
人体虚证有阳虚、阴虚、气虚、血虚之分。凡精气足者饮食必然清淡，嗜咸者定是脾肾两虚，脾虚则会饮食无味，导致口味重而嗜咸，形成恶性循环。
养生就是养阳气，阳气易损难复，晚9点至早5点，尤其是晚11点至早3点最好休息，是人体阳气收藏归位的最佳时间。春夏养阳，秋冬收藏。
不食生冷食物是顾护脾的元气。西瓜性寒，伤脾最重，食后易腹胀，不思饮食，重则便稀泻肚。桃梨少吃，葡萄、苹果、甜橙性平，可吃。矿泉水、纯净水、碳酸饮料属生水，多饮伤脾，白开水属热水，性温，不伤脾。自来水中漂白粉净水，漂白粉性寒，凉茶、啤酒性寒，抗生素大多苦寒，易攻伐阳气。
唇干便燥属内热，可适当吃一些生冷食物。
七分饱，三分饥，吃饭吃得太饱，伤脾胃。早饭中饭可适当多吃，晚饭要少吃。俗称“过午不食”，晚饭不吃或只喝粥等易消化食物。胃不和则卧不安。饮食要清淡，吃平性温性食物，少吃或不吃寒凉燥热之物，寒凉之物损阳，燥热之物损阴耗阳。啤酒少喝，伤脾。人体内的细胞大约3个月更换一次。所以慢性病的调养一般为100天左右。《伤寒论》中对于发烧，有汗就用桂枝汤，没汗就用麻黄汤。
养生调养过程中，如遇感冒，应暂停补养。补养中药多为植物性药材，动物药材较少，调养期间宜饮食清淡。
药补不如食补，食补不如睡补。晚11点之前睡觉，晨6点之前起床，午睡半小时为宜。
失眠者睡前泡脚20分钟，脚部皮肤发红，浑身微微出汗。
2017年6月7日
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