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学校排球队训练总结
在本学期的训练中，以个人技术、集体战术的训练为主同时提高实战能力也是本阶段训练的 目标之一。针对个人的技术、基本功、战术等进行适当安排。队员平常训练能根据教练制定 的计划合理地完成，训练期间，学生能服从安排，及时地反馈信息。本学期的训练工作主要 做了以下几方面：
一、认真拟定训练计划，从组织、思想、技术、战术、身体素质等具体环节上从严、从难地 进行训练。
二、加强训练工作 对球队的训练，管理严格，不断要加强思想教育，加强素质训练。提倡在三从一大的训练原 则的前提下，着重“三抓” “三突出”的训练。“三抓”为：
1、抓身体。抓好身体素质基础（快速跑，快速起动、弹跳力、力量和观察能力，反应与应 变能力等）
2、抓技术。抓好技术基础（控制和支配球的能力、基本技术、简单战术等）。
2、抓比赛。训练中常有计划地安排一些比赛，如特定规则的比赛，友谊比赛，适应性比赛 等。“三突出”为：
1、突出“准确”。击球准；判断准；空间与时间概念准。
2、突出“稳定”。加强减少失误的意识，解决好发动进攻的时机。
3、突出“灵活”。要不断提高队员视、听觉器官的功能，加强信号训练。战术训练时注意讲 解，培养队员思维记忆能力、加强移动训练，训练中增加方向上、速度上的变化。通过近几个月的强化训练，队员的技战术水平都有了大幅提高。
女生虽然训练没有多长，但 他们凭着对排球的热爱和兴趣，进步神速。男生在原来的基础上发球、扣球准确性也提高的 很快。
三、有计划的认真选材 随着大三的队员即将升入毕业班，排球队面临新老交替。因此，在大二中挑选了一批身 材较高、体能条件优良、弹跳力好，对排球运动有浓厚兴趣，意志顽强，能吃苦耐劳而且文 化学习认真，成绩较好的学生补充入队。由于近期天气比较热，所以排球队员们都一个个练 的很苦，但他们不怕累，有时我们要结束训练了，可他们还要对我说让他们再练会。他们的 这种精神让我们的心里也特别的高兴。所以我们要把这种精神一直保持下去。本学期的训练工作已告一段落，希望能通过明年一年的认真、踏实训练，能够在来年的 比赛中取得更大的进步。
排球训练计划
一、指导思想：
指导思想： 根据院实际情况，坚持“健康第一、以人为本”的原则进行科学训练，着 重培养和发展对排球的兴趣，促进身心健康的和谐发展。
二、训练目标: 训练目标:
1、掌握扎实的排球技术,包刮垫球、传球、扣球、发球、拦网以及三号位的快球 等。
2、培养一传，二传手传的的基本技术。
3、提高排球队员的整体素质。
三、训练方案； 训练方案；
1、训练时间：下午 5：00—6：30 分。
2、训练任务：（1）身体素质：在全面发展的基础上，以速度、爆发力为重点，注重发展灵活 性和协调能力，并注意发展小肌肉群力量。
（2）技术：全面掌握各项基本技术动作，着重抓好接发球和传球技术，并注意 技术运用能力的培养。（3）战术：掌握基本场上站位，基本攻防战术，注意战术意识的培养。（4）心理：提高心理适应能力，发展队员个性品质；提高各项心理品质（感知 觉、注意、思维、表象、想象等）。
四、训练内容： 训练内容： A、身体素质：a 速度训练：反应速度、动作速度、移动速度的训练。b 力量训 练：一般力量训练（包括克服自身重力的练习、各种小肌肉群力量的练习），爆 发力训练。c 灵敏及协调能力的训练。d 耐力训练。B、技术训练：a 发球（正面下手发球、正面上手法球）。b 垫球（正面垫球、体侧垫球、背垫）。c 传球：（正面传高球、正面传快球、调整传球）。d 扣球（扣一般球）。e 拦网（原地跳起拦网、并步移动拦网）。f 准备姿势与移动（准 备姿势、并步、滑步、交叉步、跨步）C、心理训练：感知觉能力训练、注意力训练、意志力训练、放松训练、思维训 练。
五、训练方法： 训练方法： 第一阶段：（基本技术训练阶段---3
第一阶段：（基本技术训练阶段 2---3 周）：（具体做法为，利用 2—3 周的时间来使队员接触和适应一些排球训练的基本方法，如垫球、传球、发球的基本技术和脚步训练的基本方法和要求；并且改进各种错 误的动作姿态，为后面的全面强化训练做好准备。措施：
1、队员每天对垫或自垫球五百次，对墙或自传球一百次。
2、扣垫二组，每组十五个，教练抛扣，队员垫球到指定位置。
3、各种方式的移动传球，垫球练习。
4、发球练习。
5、扣球起跳方法，2、3、4 号位扣球练习。第二阶段：（强化训练阶段---7 第二阶段：（强化训练阶段 6---7 周）：（本阶段主要任务是在逐渐加大运动量的前提下，强化基础配合和整体战术，以及 攻守转化的训练，加强一传到位率，二传的稳定性及扣球的成功率。进攻技术的 训练要以高速
男、女排球队选拔策划书策划人：
一、活动背景： 学校院排球对新老交替我院大三同学已进入毕
业阶段。而且有一大批大一新生希望 加入校排球协会。排球队是必须进行人员储备调整，这样才能保持球队战斗力。因此对塔大机电院8个专业进行队员选拔，储备球队人才。
二、活动宗旨：为了对我院男、女排球队队员进行更调，开
创排球队联赛。为排球协会注入新的血液，加强球队的实力，为广大排球爱好者提供一个展示自己的舞台。
三、参选人员：塔大机电学院全日制在校大学生
四、活动地点：学校排球场以及学校塑胶跑道
五、活动时间：按照具体情再定（一般不超过 3 天）一般
为星期六星期天
六、选拔资格
1、对排球游有爱好者，且能够积极参与排球训
练的。
2、具有一定的排球基础，有想继续提高排球水平的。
3、男生身高不低于 170ＣＭ，体重不超过８０KG，且身体素质良好。
4、女生身高不低于 160CM，体重不超过 80KG，且身体素质良好。
5、其他要求按照具体情况，增加或减少。备注：具有较好排球底子的同学，可
以特招入队。本选拔资格只适用于排球队正式队员，不 宜用于其他行政人员的选拔。
七、选拔方式
1、对来进行选拔的同学进行排球基本规则考
核，以及排球的基本知识； 对来进行选拔的同学进行排球基本规则考核，以及排球的基本知识 考核
2、观察方式分为：颠球、发球、传球等各项排球基本功；
3、在此基础上会同前排球队队员进行分组对抗的方式进行再一步筛选；
4、最终有我协会将分析各方面条件，定出人选名单。
5、入队人员将有一个月的试用期，通过试用期的同学将正式入队，并发于相关证件。
八、注意事项
1、本次选拔最终选出男、女排球队员每队不超越 20 名；
2、选拔结果将以通告方法张贴明示；
3、本次选拔由我协会组织策划，男、女排球队选拔策划书有我协会编写。整个选拔经过包 括：排球赛选前管事、器材准备、人员分配、现场安乐均由我协会负责。
4、到时若遇下雨等突发情景导至选拔无法进行，将延期
举行排球选拔。时间地点另行通知。
5、最终解释权归我机电院排球队
负责人：
负责人电话：
2012 年8 月30 日
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