24式太极拳技术总结由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“太极拳工作总结”。
24式太极拳技术总结
24式太极拳是新中国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳，1956年在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成“简化太极拳”。
24式太极拳的招式共分为四组24式，分别为：
预备势：并脚直立 两臂下垂 手指微屈 虚颌顶劲 下颏微收 舌抵上腭 双眼平视 全身放松
第一组
一、起势：左脚开立两臂前举屈膝按掌；
二、左右野马分鬃
1、左野马分鬃：稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手
2、右野马分鬃：后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手
3、左野马分鬃：后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手
三、白鹤亮翅：稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手
第二组
四、左右搂膝拗步
1、左搂膝拗步：转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推
2、右搂膝拗步：后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推
3、左搂膝拗步：后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推
五、手挥琵琶：跟步展臂 后坐引手 虚步合手
六、左右倒卷肱
1、右倒卷肱：稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌
2、左倒卷肱：稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌
3、右倒卷肱：稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌
4、左倒卷肱：稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌
第三组
七、左揽雀尾：转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋；转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按
八、右揽雀尾：后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋；转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按
第四组
九、单鞭：转体运臂 右脚内扣 上体右转 勾手收脚 转体上步 弓步推掌
十、云手：后坐扣脚 转体松勾 并步云手 开步云手 并步云手 开步云手 开步云手 扣脚云手
十一、单鞭：转体勾手 转体上步 弓步推掌
第五组
十二、高探马：跟步托球 后坐卷肱 虚步推掌
十三、右蹬脚：穿手上步 分手弓腿 收脚合抱 蹬脚分手
十四、双峰贯耳：屈膝并手 上步落手 弓步贯拳
第六组
十五、转身左蹬脚：后坐扣脚 转体分手 收脚合抱 蹬脚分手
十六、左下势独立：收脚勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌
十七、右下势独立：落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑
掌
第七组
十八、左右穿梭
1、右穿梭：落脚抱球 转体上步 弓步架推
2、左穿梭：后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步架推
十九、海底针：跟步提手 虚步插掌
二十、闪通臂：提手提脚 弓步推掌
第八组
二十一、转身搬拦捶：后坐扣脚 坐腿握拳 摆步搬拳 转体收拳 上步拦掌 弓步打拳
二十二、如封似闭：穿手翻掌 后坐引手 弓步前按二十三、十字手：后坐扣脚 弓步分手 交叉搭手 收脚合抱
二十四、收势：翻掌分手 垂臂落手 并步还原
练习太极拳的要点：
一、心静体松。所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。
二、圆活连贯。“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。
三、虚实分明。要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。
四、呼吸自然。太极拳联系的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者宜采用自然呼吸。
太极拳协会活动总结 河北工程大学太极拳协会成立于一九九八年五月十三日，由建筑学院（现河北工程大学）原学工办主任李铁华老师倡议成立的，由武式太极拳第五代传人祁悦曾老师担任......
陈式太极拳传承 （江苏省无锡市洛社太极馆整理）陈式太极拳创始人－－陈王廷陈王廷(1600—1680)，字奏庭，太极拳创始人。自明洪武初年，陈姓由山西洪洞县迁至常阳村(即今陈家沟)时算起，为......
三十二式太极拳预备式 第一段 ： 1．起势开步；两臂前平举；曲蹲按掌。 2．右揽雀尾抱手收脚；左脚上步；弓步左棚；坐腿扣脚；收脚抱手；转身上步；弓步右棚；伸臂翻掌；转腰后捋；转腰搭手；弓步前挤；坐腿......
姚式太极拳简介姚式太极拳为著名武术家姚馥春先生始创，目前有100多年历史，已传四代，姚馥春先生生于1879年，为武一生，力倡国技，精绵掌、太极、形意、八卦。是著名的“中华国技学会......
三十二式太极拳拳谱第一段：19、进步栽捶1、起势 20、左右穿梭2、右揽雀尾21、肘底捶3、左单鞭 第四段：4、左琵琶势 225、进步搬拦捶 236、如封似闭 247、搂膝拗步 25第二段： 26......
