小蛮腰的简单六招由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“形容小蛮腰的词语”。
【小蛮腰的简单六招】
1.慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；
2.屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；
3.仰卧起坐；
4.腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各
5.空踏自行车，历时20—30秒钟；
6.揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。20次；
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