灿烂六月天由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“六月天”。
灿烂六月天，减压助考
——团体心理辅导
目的：通过团体心理辅导，为高三考生消除考试焦虑，树立信心，学会积极的心理调节方法，决胜考场。
活动过程：
心理热身游戏
手指游戏：右手伸出食指，左手摊开，两位同学面对面，当主持者数1—2—3—时，食指逃掉，另一只手指抓住别人的手指。
问：学生晚上几点睡觉？累不累？是否紧张？压力怎样？
学生回答：略
问：你有没有这种现象？
1、临近考试反倒没有紧迫感。
2、担心辛辛苦苦复习的东西，到考试时，一慌，全忘记了。
3、担心自己发挥不好。
4、整天慌乱不安，东抓一把，西抓一把，不知道该复习哪门好。
新校园歌曲
书包最重的人是我作业最多的人是我起床最早的人是我睡觉最晚的人是我昏昏沉沉的人是我迷迷糊糊的人是我 问：家长对你怎样的态度？
1、你怎么总不如别人？
2、你说这次能考几分？
3、你不是读书的料！
4、你肯定又是？！
5、全都是为你好！
有的家长不骂，但旁敲侧击。
有的家长过分的关心，如一会儿送苹果，一会儿送牛奶。
有的家长不讲话，装作若无其事。
问：你认识你自己吗？
想一想
闭上眼睛，放松问自己：
1、我的高考目标是什么？
2、我想获得成功吗？
3、我有把握获得吗？
4、我清楚我自己面临的是什么？
5、最后100天我拼什么呢？
走向成功的捷径：
1、拥有积极的心态。
2、掌握有效的复习，应试的策略。
3、保护良好的学习习惯。
值得关注
目标的威力
哈佛大学一项对学生跟踪调查的结果
27%的人没有目标管理
60%的人目标模糊
10%的人，虽清晰，但仅有短期目标
3%的人，有清晰且长期目标
25年后，他们的生活状况及在社会各阶层的分布情况出现十分有意思的结果：
27%的人没有目标管理在社会最底层
60%的人目标模糊在社会中下层
10%的人，虽清晰，但仅有短期目标在社会中上层
3%的人，有清晰且长期目标成为各界顶尖成功人士
从中感悟
一个人不能没有目标
目标是成功的核心
是行动的导航灯
目标是坚持下去的加油站
由此看来，“目标”对一个追求成功的人来说，所起的重要作用是不言而喻了。那么该怎样设置目标呢？
第一步认识自我测测自己
我是谁
这是心理学家了解一个人自我意识的“二十问”法。请根据自己的情况，很快地完成二十句句子。填上中间部分。
1、我是的人。
2、我是的人。
3、我是的人。
4、我是的人。
5、我是的人。
6、我是的人。
7、我是的人。
8、我是的人。
9、我是的人。
10、我是的人。
11、我是的人。
12、我是的人。
13、我是的人。
14、我是的人。
15、我是的人。
16、我是的人。
17、我是的人。
18、我是的人。
19、我是的人。
20、我是的人。
做完了看一看，在自己的心中，你是怎样的人。哪些是肯定的，哪些是否定的？
第二步你是成功者吗？
请同学们闭上眼睛，放松身体，听老师朗读一篇文章！
你生来就是一个成功者！
你曾考虑过在你诞生之前就已战胜过许多战役吗？
“停下来考虑你自己的事吧”。遗传进化学家设菲尔德说：“在整个世界史中，没有任何别的人会跟你一模一样。在将会到来的全部无限的时间中，也不会有像你一样的另一个人。”
你是一个很特殊的人。为了生下你，许多竞争发生了。想想吧：数以亿计的细胞参加了激励的竞争，然而其中一个赢得了胜利——就是构成你的那一个。！
你身上的全部遗传物质都是由你的父母和他们的祖先所提供。你的母亲和父亲本身代表20多亿年前为生存而战斗的胜利的极点。你集合了你的父亲和母亲的精华。在诞生以前，哪怕是一个微小的细胞，你已经具有不同凡响的潜质。
最重要的是生命已经开始，你已经成了一名“成功者”，你以后必定还要面临新的竞争、新的挑战。为了所有实际的目的，你已从过去巨大的积蓄中继承了你所需要的一切潜在的力量和能力，以便达到你的目的。
你生来就是一名成功者，你出生以后学走路、学说话、学数数、学唱歌、学跳舞、学手工、学。。现在无论有什么障碍和困难处在你的道路上，都还及不上你在成胎时所克服的障碍和困难的十分之一呢。
你生来就是一个成功者！
请睁开眼睛。有什么感觉？有什么启发吗？
第三步怎样制定目标
自由联想
假如你遇到一位“贵人”，他愿意帮你实现五个愿望，你将依次列出哪几项呢？1、2、3、4、5、现在请你用同样的方法去寻找你想为之奋斗的目标。
我的目标：1、2、3、4、5、目标成本
——成功是需付出代价的每定下一个目标，尤其是挑战性强的目标，要实现它是要付出成本的。请再问问自己，我准备为它付出多大的努力？准备为它作出多大的牺牲，而不是一遇困难就会选择“放弃”。你要时刻记住：成功是需付出代价的。实现的梦想越大，需要付出的成本也越大。
那么，你的目标成本是什么？清楚吗？1、2、3、4、5、介绍两种自我调节和辅导方法
松弛训练 端坐，微闭双目。脑中想一个“松”字，依次松弛头颈、额头、下巴、颈部、双肩、双臂、手、胸、腰、腹、腿、脚„„这些部位的肌肉。这有利于脉率、血压的稳定，能提高肢端温度并获得轻松感。
深呼吸
在烦躁不安时，可暂时放下书本作业，放松端坐、微闭双目做2—3分钟的深呼吸。即闻花香那样缓缓吸气、慢慢呼气。对考试恐惧者，也可在卷子发下的前一刻做此练习。
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