什么时候吃钙片较好由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“钙片什么时候吃最好”。
你好.补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物,食物是最好的药物,而且没有副作用,比较安全.其次,如果摄取的食物不能够满足身体需要,可以采用营养补充剂,尽可能用天然食物做成的营养补充剂,一般在饭后30分钟至1小时服用最佳.意见建议:
所谓的“晚上补钙效果好”,是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织,这个过程大约在凌晨3点,人睡觉的时候速度为最快.所以,为了确保体内的钙指数更加稳 定,适合晚上补充钙源.但并不意味着是睡前补钙,而是要距离睡觉有一段的时间,最好是睡前4～5个小时为佳.注意晚餐不要吃得太晚,如果您总是晚上九十点 钟才进晚餐,或者进餐后再补充钙剂,而且很快就睡觉了,长期这样不但会诱发胃肠疾病,而且很容易患尿路结石.这是因为晚餐食物中的钙质,除了一部分钙被小 肠吸收利用之外,另一部分就要进入泌尿道排出体外,人的排钙高峰常常是在餐后的4～5小时,如果您晚餐吃得过晚,当排钙高峰到来时人已熟睡,这样,尿液便 会潴留在尿路中,沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐就会扩大形成尿路结石.虾皮含钙丰富,物美价廉,是很好的补钙食品,但是要注意,因为虾皮中含钠很多,对于患有高血压,肾脏疾病的人,就不宜采用虾皮补钙.一些专家指出,补钙的最佳时间是在每天的临睡前.在白天的一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平.到 了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙还是不断地进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙.这种 体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙.另一方面,人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同,因而血钙水平一般在 夜间较低,白天较高.夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌,使骨钙分解加快.临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠.因此,临睡前进食牛奶或其它补钙食品,药物,是一天中最佳的补钙时间.生活护理:
钙容易与草酸结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前,两餐之间.要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙.以上是总结的一些经验 ,希望对您有所帮助,感谢您的提问.
老人吃钙片的饮食注意事项有哪些老人吃钙片的饮食注意事项有哪些核心提示：随着人的岁数的上升，对钙质的需求也就逐渐的增加，否则容易出现骨质疏松等现象，因此对于中老年人来说，......
精神＂钙片＂作文在平凡的学习、工作、生活中，大家都不可避免地要接触到作文吧，写作文可以锻炼我们的独处习惯，让自己的心静下来，思考自己未来的方向。相信很多朋友都对写作文感到非......
尊敬的XXX公司人事部领导：您好！在本月XX号的《XXXX》杂志上，我看到了贵单位的招聘启事，觉得其中的XX一职自己很适合，因为这就是我大学所学的专业。通过X年的大学学习，我已积累了一......
麦哨【设计理念】 经典的文本语言是一条绝美的长径，连着读者的心，作者的情，文中的境。让学生以文本语言为通道，一路“读、听、赏、抒”，便拥有一路的风景，最终到达文本所描绘的唯......
钙片里的爱初一作文一年前，我在医院检查后发现身体缺乏钙元素，于是爸爸妈妈就买来了许多钙片放在家里，由妈妈每天早、中、晚各准备两片给我，并监督我定时定量服下。那天，我回到家......
