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我将不再吸烟，今生今世，哪怕到临终的时刻。无论何时、何地、任何事件，都不能成为我吸食下一支烟的借口。
我戒烟不是为了健康。
我不恐惧肺癌。人固有一死，死亡的各种方式之中，肺癌并不是最痛苦的。
我不奢望比别人长命。大丈夫生而何欢，死而何惧。我并不是因为贪生怕死而放弃了吸烟的快乐。我戒烟是因为我明白：吸烟从来就没有给我带来过任何快乐。
每次吸烟所获得的片刻放松和安宁，都是烟瘾从我手中夺走的，原本就属于我的东西。
吸烟不是我的需要，是烟瘾的需要。瘾魔每半个小时就跳出来，用从我手中抢走的东西来诱惑我、逼迫我吸食下一支烟草，残害我的身体，满足它自己的需要，就好比缠在我身上的吸血鬼。
可我是骄傲的，自尊的。有生之年，我绝不允许你继续奴役我，所以我与你宣战。
我戒烟，是因为我知道，不吸烟，我将更快乐。戒烟四板斧：认识、信念、恒心、方法
1.只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
2.戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就全部付之东流 3.戒烟不需要放弃任何东西
4.无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉 5.不要质疑戒烟决定
6.自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己
提醒:
1、用力伸懒腰；
2、深呼吸15次；
3、喝一杯冷水；
4、刷牙或洗脸；
牢记以上应急四招,相信自己一定能成功,决不质疑戒烟决定,心理上不给任何退路.另外，戒烟初期，建议多吃白萝卜，最好是晚上临睡前生吃，三四两即可。再有，多运动也有助于戒烟。
戒烟很简单：任何情况下，坚决不吸下一根了，完事儿。
我的心得体会是：烟瘾象弹簧，你弱他就强。你越是犹豫，越不自信，越是在吸与不吸之间摇摆，就越是受到烟瘾的折磨。
也不要和别人打赌，戒烟靠自己。靠别人看管的戒烟是注定要失败的。
当你烟瘾来的时候，你不要回避，而是闭上眼睛，想象自己真的复吸会怎样……意念中吸烟会让你重温你曾经十分熟悉的现实：吸烟其实一点也不舒服，烟熏火燎而已。幻想中舒服，是烟瘾给你编造的海市蜃楼。香烟从来没有让你舒服好受过，只有烟瘾在你不想抽烟的时候跳出来，软硬兼施，折磨你，并用编造出虚幻的舒服和满足来欺骗你引诱你。换句话说：你的身体不需要烟，是烟瘾需要烟。
意念中复吸以后，马上你就能想出自己会有多懊悔。这样，你就战胜了一次来袭的烟瘾。
烟毒是邪祟，戒烟是理智是正气。正气所存，邪不可干。戒烟就是自我整肃，要讲认真、讲原则，讲正理。在正气面前，烟瘾这种鬼鬼祟祟的东西，岂能不退避三舍？1.戒烟的理由，身体每况愈下并患有高血压；戒前一天大约两包烟，钱包瘪的好快！
2.戒烟的原则，从今往后不再吸一支烟！不为复吸找任何理由，哪怕是同事和领导的逼迫引诱；
3.戒烟的方式，没有慢慢减量的过程，我的实践是没有可能！要戒就是某天宣布，一刀斩绝； 4.戒烟的信念，坚信能戒掉，拿戒毒做比对---从电视看到过，比那个容易多了；
5.戒烟的定位，一直要告诫自己，这个行动不是虐待自己，这是一个既省钱又获得健康的好事儿！
6.戒烟的自豪，以一个不吸烟者的目光看着那些喷云吐雾的人，啧啧，他们不知道自己在慢性自杀吗？
7.戒烟的烦恼，俺没觉得烦恼，就是三个月占嘴巴的咯嘣咯嘣嗑瓜子把同事和家人烦透了，哈哈；
戒烟成功啦，有哪些好处呢？
a.胃口好，口中津液比以前多的多，但注意饮食摄入，控制体重增加； b.体力好，爬山散步明显比过去强多了。血压等指标得以改良； c.记忆力得以改善，工作效率也得到提高； c.那事儿好，有力和持久。就不多说啦，呵呵； d.呼吸好，过去多干咳，时有血丝咳出。现在少有咳嗽，偶然有之也是润痰轻易咳出，觉得畅快；
e.乘长途车、开会、坐飞机...过去这些事儿时犯烟瘾了就坐立不安，还不能随时解决，现在，嘿嘿，心
安理得，坐得住，能静心；
f.睡眠明显改善，睡着中途也踏实少梦； g...很多好处，难以尽述。朋友们戒烟成功后慢慢体会去吧，真心祝大家戒烟成功并成为一个不吸烟者！
每个人的戒烟理由和过程也许不尽一样，但戒烟目的都是一致的，那就是为了自己和家人的健康。
友情提示：1）不建议使用戒烟工具，以免产生另外的依赖和毒副作用；
2）戒烟会有些和平时异样的情况，比如咳灰色的痰，昏昏欲睡...俺觉得都是正常的，毕竟
身体这么多年对某物质的依赖突然不存在了，当然会有这样那样的反应。俺的理解是：因为吸烟有百害而
无一例，所以戒烟所有的不适都是暂时的，戒烟所有反应都是良性的，戒烟所有的好处都是持久的。
若想戒烟成功，牢记以下几点还是很管用的：
1、戒烟很简单，不吸第一根——别把简单的事情变复杂；
2、不吸第一根烟是一生需要警惕和一辈子需要做的——如果想以后做个不吸烟的人，请别轻言你戒烟成功了；
3、吸上一口烟只能满足尼古丁的需要，自己的身体其实并不需要；——放弃“只抽一根或者我可以控制少抽、只抽一口”的想法，尼古丁的成瘾性发展得超乎你的想像。
4、别给自己任何借口去吸第一根烟——心情不好、有助思考、遇到很高兴或很不高兴的事情。牢记它解决不了任何问题。我们解决任何问题也靠的不是它。
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