大学生作息时间安排表由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“学生作息时间安排表”。
最健康作息时间安排表及养生之道
1---养成早起的习惯
建议：7:30起床,起床后一杯250cc的温开水，半小时后早餐。
2---早饭前刷牙
建议：7:30―7:40刷牙
3---吃好早餐
建议：8:00吃早餐（4元），早餐买温热食物
4---工作学习
建议：9:00开始工作，工作时一杯200cc的水。
5---水果时间
建议：10:30-11:00吃水果及少量饮水（3元）
6---营养午餐
建议：12：00-12：30为宜（10元）
7---午间休息，精力充沛
建议：13:00―13:30午休一小会儿，洗把脸喝200cc水
8---锻炼身体
建议：15:40-17:00
9---晚餐要适量
建议：18:00左右，餐前喝水可助减肥（8元）
10---来瓶酸奶
建议：18:40-19:00（5元）
11---洗个热水澡
建议：21:00-21:30，睡前半小时喝杯温水
12---上床睡觉
建议：22:00-23:00
（*建议每日消费30元，坚持3周养成良好的喝水饮食等方面的生活习惯）
夜间小常识
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
云山学校作息时间安排表（夏令时）起床：6：40 ——7：00 第五节：14：35——15：10 早锻炼：7：00 ——7：20早餐：7：20 ——7：50早读：7：50 ——8：10 (周一队会)第一节：8：15 ——9：00（含手语操）第二节：9：10 ——......
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