实心球投掷作用由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“简介投掷实心球技术”。
实心球投掷作用、技术
1．作用与特点
投掷实心球是双手同时用力的投掷项目，它对发展上肢、肩带、胸部及腰、腹肌力量有明显作用。
实心球重量较轻（2千克），容易自己制作。如有废旧的篮、足、排球，填充一定重量的物品，达到规定的重量即可使用。选择填充物要注意安全，不可填充石头、铁块等物。
对练习场地无特殊要求，各种质地的场地均可，一般有20米长就行。所以，这项活动具备简便易行的特点。
2．技术结构
（1）握球 两手五指自然分开，握球的两侧。与两手握篮球的方法相同。
（2）投球 握好球后，两脚左右或前后开立，距离在一步左右。以前后开立为好，因为这样可以借助上步的速度使球体获得更大的出手速度。身体面对投掷方向，双手举球至头上方，上体稍向后仰，把腹、肩部拉开。投球时两腿用力蹬地，同时收腹、挥臂，此时，头稍抬，目视前上方，挥臂至前额上方，迅速将球沿42°左右角度向前方投出。球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不能踩线。
3．影响成绩的因素
（1）力量与爆发力 投掷项目需要人体用力。投掷实心球是双手同时用力的投掷项目，要求双手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好成绩。同学们在练习中会发现，体重较重的学生投掷项目的成绩较好，这是因为他们的绝对力量比体重轻的学生大的缘故。
（2）投掷技术 投掷技术的外在表现形式就是出手角度与身体用力的协调性。
4．练习方法
（1）徒手模仿练习 主要用于体会动作，特别是头的位置与视觉的方向。眼一定要看前上方，此点务求认真体会。投掷时一旦眼看到地，投掷效果一定不好。（2）挥臂练习 要求两臂挥至前额上方即停，用以练习出手时机。
（3）完整动作练习 一定要注意几个技术环节：一是出手时两臂一定要在头的两侧，手在前额上方；二是头的姿态，头一定要稍扬起，目视前上方；三是身体一定要成反弓，两腿协调地做出蹬地撑起的动作，这样才能投远。
5．练习注意事项
（1）注意练习场地及周围环境的情况，在确认无人从投掷方向经过时再做练习，确保练习安全。
（2）练习前要把肩充分活动开，防止伤害事故。
（3）练习时要注意自己的技术动作，认真体会。最好能与同学一起练习，以便互相指正。
（4）提高上肢力量的练习要经常进行。
《投掷：实心球》 说课稿尊敬的各位领导、各位老师：大家好！我说课的题目是《双手正面投掷实心球》一、说教材本课的教学内容选自人教版义务教育课程标准实验教科书《体育与健康......
投掷实心球教案（推荐16篇）由网友“新野猪2俺不吃”投稿提供，以下是小编整理过的投掷实心球教案，希望能够帮助到大家。篇1：小学投掷实心球说课稿 一、指导思想本课以“健康第一”......
正面双手头上前抛实心球1 项目力学分析及理论基础形式上属于体能主导类速度力量型项目，实质考察综合身体素质和能力。即爆发力（力量*速度），并且兼有柔韧性和身体的协调性。决定......
刀豆文库小编为你整合推荐8篇投掷实心球教学反思，也许这些就是您需要的文章，但愿刀豆文库能带给您一些学习、工作上的帮助。......
上手前抛实心球说课稿一、教学内容：上手前抛实心球二、指导思想： 认真贯彻课改的精神， 树立“健康第一”的指导思想，开发体育教学资源，引导学生建立新的学习方式，激发学生的创新意......
