坚持健身21天后感受由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“每天坚持锻炼的感受”。
入营21天之感受
By Julie Pan
一直以来，我都喜欢运动，但也只是三分钟热度，跳健身操，爵士，肚皮舞，打球等各种都跟过风；也曾经成功减肥20斤。可是，对于运动伤害，运动机理和其他各种理论知识都很缺乏，一切都是跟着感觉走，所以迄今为止，虽说不胖，可是离我向往的人鱼线还差得远。有时很累会大吃大喝控制不住自己，也从未有过记录饮食和运动的习惯。偶然的机会让我加入自制力训练营，因为我知道自己有时缺乏自制力，如果不能完成计划就干脆自暴自弃，大吃大喝。所以我想有集体的氛围和他人的鞭策，更重要的是系统的了解一些运动和饮食的知识。入营3周，虽然还处于量的积累初期，但不管有多累，至少每天坚持了7分钟的锻炼，这就是一个好习惯的养成开始，对运动健身和健康饮食有了更全面的认识。每当自己觉得很累就想起入营的初心，不过再坚持7分钟而已，别人可以，我也能行。所以，我觉得自己最大的收获是没有中断一天训练，每周至少跳两次一小时的拉丁，做一次一小时的瑜伽，打两次三小时的羽毛球；如果没有其他运动，至少每天都做了一组seven。哪怕只有一组，没有缺过一次打卡,这就是自制力的体现！！生活，有时需要仪式感，这种坚持的感觉，真的很好。回头看看运动记录，觉得有些许成就感。
收获有不少，问题也同样存在。一方面是做seven时的动作可能有些不标准，例如上周的深蹲作业，班委静静跟我聊时就提醒我如果做完50个深蹲，臀部没有感觉可能就是动作不到位；今晚我做俯卧撑时，家人也说我的动作不对，双臂相隔太近，离地面太远。我之前都是跟着视频想当然的练，现在看来，要有效运动还是应当有效做功，下阶段要仔细研究每个动作。另一方面，这几周饮食方面有所控制，零食的摄入明显减少，可是还是有几天管不住自己，晚饭后吃了不少瓜子。上周的饮食搭配反思作业让我意识到自己的饮食虽然比较健康，但种类还是不够丰富，水果和杂粮摄入不够，接下来的几天我就有意识的增加了种类。所以，记录和作业可以让自己思考和反思平时忽略的饮食习惯。我下阶段要做的，就是尽量做到均衡饮食，抵制零食和大吃大喝！
勿忘初心，方得始终！我一直记得我入营的目标，减脂塑形,加强自控力！得姐，请你带我一起飞！生命不息，运动不止！
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