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心理健康知识有关资料1、1946年，联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康是不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的心理、生理状态以及社会适应能力。” 身体和心理的关系是：身体和心理的关系不是互不相关的，而是彼此互动的。躯体患病，难免给人带来心理压力，而心理疾病也同样会诱发各种躯体疾病。
2、世界精神卫生日是每年的10月10日。
3、生活中常见的心理问题有：学习问题、人际关系问题、自我管理问题、自我发展问题。
4、学习动机是指学生个体内部促使其从事学习活动的趋力。正确的学习动机是“我要学”，而不是“要我学”。学习动机可以分为内部动机和外部动机。内部动机是由学习活动本身的兴趣所引起的动机，取决于学生的内部需要；外部动机是由外部刺激引起的，如为了避免惩罚或获得奖励而进行的学习。
5、科学研究发现，人的大脑半球具有不同的功能优势。人脑左半球主要具有言语符号、分析、逻辑推理、计算数字等抽象思维的功能，是抽象思维中枢；右半球主要具有非言语的、综合的、形象的、空间位置的、音乐的等形象思维的功能，是形象思维中枢。左右两半球交替工作可以有效地防止学习疲劳出现。
6、人的大脑左半球控制右半身，右半球控制左半身。
7、说出几个心理学家的名字。如：弗洛伊德、容格、马斯洛、皮亚杰、斯金纳、罗杰斯。
8、良好的心理品质是一个人成人、成才、健康的基础。
9、坚强的信心，能使平凡的人做出惊人的事业。——马尔顿
10、消除自卑心理的方法：学会自我肯定、学会正确归隐、建立良好的自我意识和进行自我表扬、自我激励。
11、成语“杯弓蛇影”是心理学中的什么现象(D)A.功能固着 B.幻觉 C.思维定势 D.错觉
12、张某自参加工作以来，对待工作一直态度认真、一丝不苟、兢兢业业。他的直接上级李某对他的评价极高。但由于多年未曾学习新的知识与技能，其能力与所从事的工作有些不匹配，以至影响了工作效率和他人之间的关系。王某将这一现象反映给李某，但李某回答：“不可能！张工作一直都是勤勤恳恳，我是了解的，绝对不可能出现你所说的那种现象！”李某的判断，是社会知觉中的：D
A.第一印象效应 B.晕轮效应 C.近因效应 D.定型效应
13、我们曾经去过北京的**广场，看过**之后，至今在头脑中还能浮现出**城楼的形象，这是(C)
A.运动表象 B.一般表象 C.记忆表象 D.想象表象
14、当天记住的外语材料，最好在（A）内进行第一次复习，保持效果较好。A 24小时内 B 第二天 C 第三天 D 第二周
15、来路不明、传无根据的言论，属于（A）
A． 流言
B． 舆论
C． 风俗
D． 时尚
16、性格是人对待客观现实稳定的态度以及与之相适应的习惯化了的行为方式的总和。
18、高中阶段是性格形成的最后一个阶段——内心制约行为的阶段。
19、常见的病态性格有：偏执型性格、攻击性性格、强迫型性格、抑郁型性格、昂扬型性格、易变型性格、显示型性格、冷漠型性格、无力型性格。
20、一个心理健康、人格健全的人应的4种特质：1．积极的自我观念。2．恰当地认同他人。3．面对和接受现实。4．主观经验丰富，可供利用。
21、维护自己心理健康的方法：1）、了解自我，扬长补短。2）、缓解压力、恢复平衡。3）、培养兴趣、陶冶性情。4）、自觉训练，提高心理素质。5）、知耻立志，赶超他人。6）、和谐相处，以诚相待。7）、寻求帮助，接受咨询。
21、小白一天几十次反复洗手，把双手的皮肤都洗破了，明知不必要，就是控制不住，严重影响生活质量和正常工作。问：小白患的心理障碍是（强迫症）。
23、四轮学习法是指：第一轮，预习。第二轮，听课。第三轮，复习。第四轮，作业。
24、挫折（逆境、打击、失败）是指一个人的有目的的活动，由于受到阻碍或干扰未能达到预期的目标时而产生的一种紧张状态和情绪反应。
25、人遇到挫折后的常见的消极表现：消极逃避、幻想、攻击、压抑。
26、面对逆境，我们应该：1）、要树立正确的人生观、世界观。2）、要正视逆境，有必要的心理准备。3）、理智的对待挫折，避免心理失衡。4）、增强挫折容忍力，减少挫折感。5）、建立适度期望值，多增加成功的体验。6）、提高心理调适力，缓解心理压力。
27、逆境是达到真理的一条通途。——（英）拜伦
应该笑着面对生活，不管一切如何。——伏契克
人的生命似洪水奔流，不遇着岛屿和暗礁，难以激起美丽的浪花。——（苏）奥斯特洛夫斯基
28、情绪分为：心境、激情和应激。
29、情绪的自我调控法：1）、放松法、2）、转移法、3）、及时宣泄、4）、适度进行自我安慰、5）、主动进行心理咨询。
30、心理咨询是针对正常人群的。（对）
31、气质是有好坏之分的。（错）
32、婴儿对人微笑都是没有选择性的。（错）
33、智商又称EQ，是表示天资，智力程度的。（错）
34、弗洛依德将人格分为三个部分，本我、自我、超我。（对）
35、弗洛依德认为人有生的本能，但没有死的本能。（错）
36、对他人的第一印象一旦形成，就不会再改变。（错）
37、一般情况下每人每天需要7～9个小时的睡眠时间。（对）
38、心理咨询主要针对的是不正常人（错）
39、保密原则是心理咨询中最重要的原则（对）
40、遗忘对于人们来说一定是有害的。（错）
41、某人到精神科对医生说：“医生，我有精神病，我病得不轻，怎么办呀？”这表示他确实病得不轻。（错）这样说表示他有自知力，并不严重
42、心理健康日是每年的5月25日，倡导中学生关注自身心理健康、珍爱自我、追求更高生活质量（对）谐音：吾爱吾
43、一个人，只要身体没病就是健康。（错）理由看第一题
44、健康的人就是没有任何心理异常现象。（错）
45、嫉妒是一种对人的嫉恨心理，能够使人心胸狭窄、鼠目寸光、产生气愤、怨恨的心理。
46、自卑是由于意识到自己不如别人而产生的一种自我体验。
47、自卑的人事实上不一定真的比别人差，只是一种感觉。（对）
48、性格没有好坏之分。（对）
49、挫折对人既有消极的意义，也有积极的意义。（对）
50、学生心理发展中的主要矛盾。１）、理想与现实的矛盾。2）、偏激与理智的矛盾。３）、闭锁与交往的矛盾。
51、自信心来源于两个方面：①对自我的肯定和欣赏。②他人对自己的肯定和欣赏。
52、考试之前越放松越容易考出好成绩。（错）应该是适度的焦虑、紧张
55、红楼梦中的林黛玉是一个典型的抑郁质的人。（对）
56、近一半的在人生中都会遇上有心理障碍。（对）
57、上网成瘾全称是“互联网成瘾综合症”，是一种心理障碍。（对）
58、学会描述情绪：“情绪天气图”
喜 开心 愉快 欢乐 欣喜 扬眉吐气 满足 适意 称心 知足 痛快 狂喜
自在 舒心 激动 动心 甜蜜 从容
怒 气恼 气愤 生气 不满 愤然
激愤 盛怒 震怒 七窍生烟 勃然大怒
忿忿不平 恼羞成怒 怒不可遏
惧 不安 紧张 着急 慌乱 惊愕 害怕
心悸 震惊 后怕 退避 不寒而栗
大惊失色 敬而远之 缩头缩脑 担心
哀 哀伤 悲哀 悲怆 凄然 伤心 伤感
悲痛 痛心 悲愤 痛苦 辛酸 凄惨
肝肠寸断 五脏俱焚 黯然神伤 愧疚
59、不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽。——托尔斯泰
60、人每天都做梦。对
61、我们可以从生理、心理和社会三方面来全面地了解自己。对
62、每个人都存在两个“我”：真实的“我”和自己心目中的“我”。真实的我是客观现实中的我，心目中的我则是现实中的我在自己头脑中的主观映像。我们常常需要面对的其实就是自己心目中的那个“我”。
63、生理自我指：身高、体重、外貌、性别、身体机能和状态。
64、心理自我指：气质、性格、智力、兴趣、需要、情绪、价值观、意志品质等。
65、社会自我指：学业、角色、地位和职业等。
66、我们可以通过以下方式来了解自己：
1、通过认识他人来了解自己。
2、通过综合他人对自己的评价来了解自己。
3、通过自我探索来了解自己。
4、通过心理测试来了解自己。
67、一个人要真正拥有自信，接纳自己，首先要突破“狭隘比较”的心理障碍。
68、自信与自卑只有半步之遥。
69、人们在生活中总会自觉不自觉地把现在的自我和过去的自我、理想中的自我进行比较。如果三者之间基本一致，我们就会表现出满意并接纳现在的自我，并表现自尊和自信。
70、一个人对自我的评价，除了受自我比较的影响外，也受到社会比较的制约。71、别给自己的“分”打得太高，太高容易自高自傲；也别把自己的“分”打得太低，过低容易自暴自弃。
72、自大自傲和自暴自弃之间存在着自尊、自爱、自强、自重和自信。
73、客观评价自己，要考虑以下几方面：1）进行自我比较和社会比较时，使用正确的比较尺度；2）恰当对待他人的意见和评价；3）清楚自己的优点和不足、不夸大、不回避；避免消极定向注意，形成积极的归因风格。
74、合理的目标和计划能帮助你实现自己的梦想。
75、目标是你追求的、实实在在能达到的结果。
76、目标向上看是信仰，向下看是意识；向远看就是理想，向近看则是计划；向外看是抱负，向内看就是责任。
77、生活其实就是由一连串的目标构成的。没有大到不能完成的梦想，没有小到不值设立的目标。
78、美国心理学家马斯洛把人的需要从低级到高级归纳为5个层次，分别是：生存的需要、安全的需要、爱的需要、尊重的需要和自我实现的需要。
79、友谊对于每一个人来说都是必需的，因为获得友谊是一种正常的心理需要。
80、朋友有益友和损友之分。他们的区别就在于前者鼓励你成长，后者带给你坏影响。
81、加强或改善两个人之间的关系，只要你愿意努力，就会有机会。因此，不要等到了一个笑容才面露慈善，不要等被爱了以后才去爱，不要等到寂寞了才明白朋友的价值和重要。对
82、为了维护朋友之间的良好关系，我们就要时刻与朋友保持高度一致。错
83、不到万不得已，千万不要去麻烦你的朋友。错
84、朋友提出的所有要求，我们不应该拒绝。错
85、经常相处的人并不一定是朋友，而相隔万里的也不一定不是朋友。朋友之间最重要的是心与心的相通，而不在乎是否日日相守。对
86、“哥们义气”不等同于“友谊”。对
87、如果有人先给我一份真诚，我绝对以十分回报；可前提是必须有人先伸出友谊之手。错
88、再好的朋友之间也需要适当的保持距离。对
89、心理学家维琴尼亚?萨提尔认为世界上不同种族的人的沟通模式都是共通的，主要有五种代表性的沟通模式，分别是：讨好型；责备型；超理智型；打岔型；表里一致型。
90、如何才能成为一个“表里如一型”的沟通者呢？1）倾听。2）核对。3）接纳。4）拒绝。5）表达。6）把握体态语言。7）讲求礼仪。91、开发有效的积极倾听技能有八种方法：1）保持适度的目光接触。2）展现赞许性的点头和适当的面部表情。3）避免分心的举动或手势。4）使用提问。5）使用复述。6）避免中间打断说话者。7）不要多说。8）使听者与说者的角色顺利转换。
92、有效的控制和消除冲突的步骤：第一，相信一切冲突都是可以理性而建设性的获得解决。第二，客观地了解冲突的原因。第三，具体的描述冲突。第四，向别人核对自己有关冲突的观念是否客观。第五，提出可能的解决冲突的办法。第六，对提出的办法逐一进行评价，筛选出最佳的解决途径，最佳办法必须对双方都最有益。第七，尝试使用选择出的最佳办法。第八，评估实现最佳方案的实际效应，并按照给双方带来最大利益和有利于良好人际关系维持的原则给与修正。
93、主动沟通既是对“家”的最大贡献。其中，“亲子沟通法”包括：主动交流；创造机会；认真倾听；控制情绪；善于体谅；讨论问题、达成协议。
94、每个人都会有自己的限制和弱点。对
95、与老师交往时，要善于运用“角色交换法”。对
96、哈佛大学教授霍华德?加德纳的多元智能理论将人类的智能分为八方面：语言智能、逻辑--数理智能、视觉空间智能、身体运动智能、音乐智能、人际关系智能、自我认知智能和自然观察智能。
97、多元智能理论告诉我们：对于世界上的每个人来说，不存在谁更聪明的问题，而是每个人怎样聪明的问题。每个人都是独特的。同时每个人都是很出色的。我们应该多方面多角度并以多种方式去认识自己，发掘自己的潜力，以促使自己成功。
98、兴趣是最好的老师。对
99、兴趣是学习一切东西的永不衰竭的原动力。对
100、专业知识和专业技能是我们职校生求职谋生的资本。
101、专业技能训练时要做到三结合：专业课堂与生产实际相结合，动脑分析与动手操作相结合，课本知识与实践经验相结合。技能学习需用心，多练习、多钻研、多实践，才能熟能生巧。
102、专业技能学习有其自身的特点与规律：1）注意教师的示范动作，加强观察技艺和系统联系，牢记动作要领、名称，把握技巧； 2）操作训练时保证正确的操作姿势，严格操作步骤，循序渐进。3）将校内基本技能训练和现场操作相对照，将书本理论和技术人员的经验总结项比较，在对照中体会和摸索规律。4）补充近年来涌现出来的成熟的新技术、新工艺，突出训练中技能的先进性和实用性。
103、考试中的适度焦虑有助于学生集中精力答题，而过度的焦虑则会影响正常发挥，严重的会影响学生的身心健康。对
104、对付焦虑最好的办法就是坦然面对它，接受它存在的合理性，承认自己确实存在某种程度的焦虑。105、为了争取好的考试成绩，预防产生考试怯场，我们可以从以下几方面去努力：1）做好考前复习，增强自信心，以必胜的信念上考场。2）树立正确的考试观念。3）增强自我控制能力，努力排除杂念。4）保持适当的期望值，调整过强的求胜动机。5）科学用脑，调节精神。6）吃好、睡好、玩好。
106、当你感到焦虑时，可以采用适当的放松训练。
107、人类最基本的情绪是喜怒哀乐四种。
108、正常人也可能出现短暂的情绪异常现象。对
109、负面情绪积郁或宣泄不当会阻碍人的身体健康，要及早知觉，及早求助。对
110、弗洛伊德把心灵比喻为一座冰山，浮出水面的是少部分，代表意识，而埋藏在水面下的是大部分，是潜意识。
111、人的情绪来自人所遭遇的事情本身。错
解释；心理学家艾利斯认为人的情绪来自人队遭遇的事情的信念、评价、结石或哲学观点，而非来自事情本身。认知是人心理活动的“牛鼻子”，把认知这个“牛鼻子”拉正了，情绪和行为困扰就会在很大程度上得到改善。
112、不合理的信念会导致不良的情绪。（对）我们应该用合理的信念来驳斥、对抗不合理信念。
113、激情之下，丧失理智的行为常常人们付出沉重的代价。（对）
114、情绪是不可以控制，不可以学习的。（错）我们应该学会驾驭情绪，做情绪的主人，随时能觉察自己的情绪，并能有效地管理自己的情绪，自制自主，随心所欲而不越轨。
115、对自我情绪的随时觉知，被某些心理学家形象的称为“旁观的自我”。
116、男性要像个男子汉，女性要有姑娘样。（对）穿着、行为都应该符合自己的性别特色。
117、爱情是美好的，意味着付出。（对）
118、喜欢不一定要以恋人的形式表达。（对）
119、异性交往应该注意：第一、男女平等，尊重性别差异。第二、自尊自爱，约束自己。第三、男女交往，互尊互爱。
120、过早性行为和无承诺的性行为都是不负责任的，会给自己和社会带来许多不良后果。（对）
121、面对异性的不恰当的“邀请”或“要求”，你有权说“不”。对
122、人生就是一个不断选择、不断奋斗、不断追求的过程。对
123、在奋斗的过程中，我们不会遇到挫折和困难。错
124、同情心是指设身处地的去体会别人的情感，懂得关心他人，理解他人。125、爱不单指两性间的爱，而是包括家庭、团体、朋友、同事的关怀、爱护和理解，是友情、信任、温暖、爱情。
126、在人世间，规矩是不可避免的存在着。（对）
127、休闲的功能包括：放松功能、消遣功能和发展功能。
128、休闲的作用：
第一，缓解压力，排除生活碌而产生的紧张情绪。
第二，拓展人际关系。
第三，调节身心，陶冶性情。
129、大学生的消费误区主要表现在：追求名牌。追求时尚。过早的受社会风气的影响。
130、做到消费适度合理也是一种能力。对
131、升学也是为了将来的就业，是一种间接的职业选择。对
132、从心理健康状态到心理疾病状态，一般可分以下五个等级：心理健康、心理烦恼、心理问题、心理障碍、心理变态、心理疾病
133、心理健康的人的日常行为与表现：一般说来，心理健康的人都能够善待自己，善待他人，适应环境，情绪正常，人格和谐。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。他们能够深切领悟人生冲突的严峻性和不可回避性，也能深刻体察人性的阴阳善恶。他们是那些能够自由、适度地表达、展现自己个性的人，并且和环境和谐地相处。他们善于不断地学习，利用各种资源，不断地充实自己。他们也会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。他们不会去钻牛角尖，而是善于从不同角度看待问题。
134、心理咨询的形式：门诊心理咨询、书信心理咨询、现场心理咨询、专栏心理咨询、电话心理咨询。
小学生心理健康知识的儿歌（至少两首）五色小精灵
我是蓝色小精灵，我像海水广无垠。一年四季天天有，我的名字叫恒心。健康不仅在全身，健康还要在精神。只要坚持去保健，你会成为健康人。
我是绿色小精灵，我像绿色的春风。人际关系需要我，我的名字叫关心。请让我来关心您，就像关心我个人。只要人人献出一点爱，这世界就会暖如春。
我是红色小精灵，我像夏日热融融。工作学习需要我，我的名字叫热心。学习就要有热情，科学方法显奇能。只要工作讲效率，你会越来越聪明。
我是黄色小精灵，我像秋风吹过庭。心理除障需要我，我的名字叫信心。人都愿争第一名，超越自我才能赢。只要克服自卑感，你就觉得“我能行”。
我是黑色小精灵，我像冬夜冷无情。克服困难需要我，我的名字叫决心。困难欺软又怕硬，你要坚定它就松。只要积极去适应，生活的路会变平。
人际心理——合作歌（五指争功）
大拇指：大拇指，力量大，这只手上我称霸。你们四个在那边，看到我了怕不怕?
食指：食指食指真灵巧，拨话揿铃不可少。谁要不服问主人，必定说我是最好。
中指：四个哥们你别争，一边两个我当中。助跑摸高需要我，居高临下如青松。
无名指：不高不矮真匀称，不胖不瘦又不笨。我做好事不留名，金奖佩身独一份。
小指：小巧玲珑最有情，勾挑飞接任纵横。尔等虽大无所用，以柔克刚属我能。
五指一起：我最棒，我最棒!主人：你们吵什么?怎么，地还没扫呢? 五指：哎呀，自己单独还真拿不起扫帚来。咱们同心协力一起来扫地吧? 主人：你们呀，早就该这样了。五指（合作把地扫干净）： 一花独放不是春，万紫千红春满园。五指本来无高下，团结合作齐向前。学习心理——智能歌
八项智能真是好，人人都有听我表。你的这项可能优，你的那项也许少。
语言智能真是好，人有语言胜兽鸟。文坛泰斗钱钟书，学富五车全通晓。
身体智能真是好，能跳能游又能跑。空翻三周李小双，奥运金牌丢不了。
音乐智能真是好，动听曲调围梁绕。英雄欢乐贝多芬，二泉掩映明月皎。
空间智能真是好，建筑美术不可少。卢浮宫外贝聿明，精巧设计人皆晓。
社交智能真是好，人际交往需技巧。朋友相伴寂寞除，团结和谐是至宝。
逻辑智能真是好，科学研究离不了。刻苦学习勤努力，比陈景润还要巧。
自省智能真是好，自我反思自检讨。知人者智自知明，不是庸人不自扰。
自然智能真是好，探索万物心不老。持续发展靠资源，爱护资源靠环保。
八项智能说完了，人无全才不必恼。整体优化短补长，人人成才实在好。
生活心理——环保歌
脏对净，易对难。环保在身边。
噪声对废气，绿水对青山。
生对死，苦对甜，万物天地间。
熊猫对仙鹤，银杏对牡丹。
今日关心地球村，他年成就桃花源。
十口心思，思家思国思环境； 八目尚赏，赏花赏月赏自然
小学生心理健康小故事
（一）擅于倾听
很久很久以前，有一个蒙古的部落使者到中国来，进贡了三个一模一样的金人，金壁辉煌，把皇帝高兴坏了。可是这部落大使不厚道，同时出一道题目给皇帝：这三个金人哪个最有价值？
皇帝想了许多的办法，请来全国最好的珠宝匠检查那个金色小人，称重量，看做工，所有测量办法的结果都是一模一样的。怎么办？使者还等着回去汇报呢。泱泱大国，不会连这个小事都不懂吧？
最后，有一位退位的老大臣说他有办法。皇帝将使者请到大殿，老臣胸有成足地拿着三根稻草分别插入三个金人的耳朵眼…… 插入第一个金人的耳朵里，这稻草从另一边耳朵出来了。第二个金人的稻草从嘴巴里直接掉出来，而第三个金人，稻草进去后掉进了肚子，什么响动也没有。老臣说：第三个金人最有价值！使者默默无语，答案正确。
这个故事告诉我们，最有价值的人，不一定是最能说的人的人。老天给我们两只耳朵一个嘴巴，本来就是让我们多听少说的。善于倾听，才是成熟的人最基本的素质。
（二）别盯着杯子
一次，我们几位同学去拜访大学时的老师。老师问我们生活得怎么样。一句话勾出了大家的满腹牢骚，大家纷纷诉说着生活的不如意：工作压力大呀，生活烦恼多呀，做生意的商战不顺呀，当官的仕途受阻呀……一时间，大家仿佛都成了上帝的弃儿。
老师笑而不语，从房间里拿出许许多多的杯子，摆在茶几上。这些杯子各式各样，有瓷器的，有玻璃的，有塑料的，有的杯子看起来高贵典雅，有的杯子看起来简陋低廉……老师说：“都是我的学生，我就不把你们当客人看待了。你们要是渴了，自己倒水喝吧。”
我们说得已经口干舌燥了，便纷纷拿了自己中意的杯子倒水喝。等我们手里都端了一杯水时，老师讲话了，他指着茶几上剩下的杯子说：“大家有没有发现，你们挑选去的杯子都是最好看最别致的杯子，而像这些塑料杯就没有人选中它。”我们并不觉得奇怪，谁都希望手里拿着的是一只好看的杯子。
老师说：“这就是你们烦恼的根源。大家需要的是水，而不是杯子，但我们有意无意地会去选用好的杯子。这就如我们的生活——如果生活是水的话，那么，工作、金钱、地位这些东西就是杯子，它们只是我们用来盛起生活之水的工具。杯子的好坏，并不能影响水的质量，如果将心思花在杯子上，你哪有心情去品尝水的苦甜，这不是自寻烦恼吗？
（三）表演大师
有一位表演大师上场前，他的弟子告诉他鞋带松了。大师点头致谢，蹲下来仔细系好。等到弟子转身后，又蹲下来将鞋带解松。有个旁观者看到了这一切，不解地问：
“大师，您为什么又要将鞋带解松呢？”大师回答道：“因为我饰演的是一位劳累的旅者，长途跋涉让他的鞋事松开，可以通过这个细节表现他的劳累憔悴.” “那你为什么不直接告诉你的弟子呢？”
“他能细心地发现我的鞋带松了，并且热心地告诉我，我一定要保护他这种热情的积极性，及时地给他鼓励，至于为什么要将鞋带解开，将来会有更多的机会教他表演，可以下一次再说啊。” 人一个时间只能做一件事，懂抓重点，才是真正的人才。
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