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《少有人走的路》
第一部分：自律
1、规避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源。
2、神经官能症：宁可躲藏在头脑营造的虚幻世界里，甚至完全与现实脱节。
3、自律：是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。
4、自尊自爱的感觉，是自律的基础。自律的核心，就是学习自我照顾，承认自我价值的重要性，并采取一切措施照顾自己
5、只有解决‚忽视问题‛这一问题，才能继续解决其他问题。忽视问题的存在，反映出人们不愿推迟满足感的心理。
6、神经官能症患者为自己强加责任，患有人格失调的患者却不愿承担责任。神经官能症患者让自己活得痛苦，人格失调患者，让他人活得痛苦。
7、人格神经官能症：神经官能症+人格失调症：在某些问题上，他们把别人的责任揽到自己身上，内心充满内疚；而在别的问题上，他们却一推了之。
8、人人都有逃避问题的趋向，哪怕是以微秒的方式逃避。
9、一般寻求心理治疗的原因：感觉自己不能够‘对付’或
者改变现状，因此产生恐惧、无助感和自我怀疑。大多数病人力不从心的根源，在于他们总想逃避自由，不能够为他们的问题、他们的生活承担责任。
10、移情：坚守过时的观念，对现实漠然臵之，是构成诸多
心理疾病的根源。
11、我们必须尊重事实，尽管这会带来痛苦，但远比我们的个人利益和暂时的舒适更为重要。我们必须淡化暂时的不适之感，应该追求真理而不是幻象，并愿意承受所有的痛苦。要让心灵获得成长，让心智走向成熟，就要竭尽全力，永远尊重事实，乃至真理。
12、自我反省和自我审视，对于我们的生存至关重要
13、接受心理治疗，大概是一种最违反人类本性、却也最具
人性的行为。
14、要使心智成熟，合理的捷径之一就是接受心理治疗。
15、所谓心理治疗，就是‚鼓励说真话的游戏‛。心理医生
最重要的任务，就是让病人说出真话。长时间自欺欺人，使人的愧疚积聚，就会导致心理疾病。
16、黑色谎言：彻头彻尾的撒谎，叙述的情况与现实完全不
符。白色谎言：其本身或许能反映事实，却有意隐瞒大部分真相。
17、敢于面对事实的人，能够心胸坦荡的生活在天地间，也
可借此摆脱良心的折磨和恐惧的威胁。
18、在这个复杂多变的世界里，想使人生顺遂，我们不但要
有生气的能力，还要具备即便生气、也可抑制其爆发的能力。
19、抑郁是一种显著的信号——想适应新的状况，就要做出
重大改变。
20、兼容并包：意味着既要肯定自我，以保持稳定，又要放
弃自我，以腾出空间，接纳新的想法和观念，实现自我平衡。
21、消除由个人经验产生的成见，才回获得成熟的认可。这
一过程包括两个步骤：消除熟悉的过去，追求新鲜的未来。
22、最好的决策者应该愿意承受其决定所带来的痛苦，却毫
不影响做出决策的能力。
第二部分：爱
1、爱，是为了促进自我和他人心智成熟，而具有的一种自
我完善的意愿。
2、爱与不爱最显著的区别之一：在于当事人的意识思维和
潜意识思维的目标是否一致。如果不一致，就不是真的爱。
3、爱，能够帮助他人进步，也会是自我更加成熟。
4、真正意义上的爱，即是爱自己，也是爱他人。
5、‚欲望‛未必能够转化成行动，而‚意愿‛则可成为导
致实际行动的强烈欲望。
6、爱的愿望不等于爱的行动，真正的爱是行动，是基于灵
魂的行动。
7、没有别人的关心和照顾，就认为人生不够完整，以致无
法正常生活，这就够成心理学上的‚依赖性‛。过分的依赖只能导致病态。
8、因过分依赖而引起的心理失调，称为‚消极性依赖人格
失调‛
9、‚消极性依赖人格失调‛典型特征：不在乎依赖的对象
是谁，只要有人可以依赖，就心满意足。
10、爱的唯一目标，乃是促进心智的成熟，或者推动人类的进步。
11、爱，是一种极为复杂的行为，不仅需要用心，更需要用
脑。
12、真正的爱，须以全部身心投入和奉献，需要付出全部的智慧和力量。
13、爱是行动，不是空想，爱是一种客观存在，不是头脑的主观意象。
14、要实现真正的爱，必须付出切实的努力。坚持自我完善，是爱的基本前提。
15、扩充自我界限，意味着摆脱惰性，直面内心的恐惧，这
就是说，爱可以使我们勇气倍增。所以，爱也是获得勇
气的一种特殊形式。
16、倾听是对他人表达关怀的具体表现。
17、不熟悉的环境、不同的规章制度、陌生的人、事物和活
动，都可能使我们面对痛苦，并由此而产生畏惧。我们宁可拒绝改变，也不愿忍受改变带来的痛苦，此时，我们最需要的就是勇气。
18、完整意义的人生，势必伴随着痛苦，其中最大的痛苦之
一，就是面对心爱之人或心爱之物的死亡。
19、心理治疗的价值，在于它能提供恰当的激励，给予病人
足够的勇气，做出适合自己的选择。
20、真正具有爱的人，绝不会随意批评别人或与对方发生冲
突，他们竭力避免给对方造成傲慢的印象。
21、真正的爱珍贵而有限，应该倍加珍惜，妥善使用。第四部分：神奇的力量
1、人们不经意间说出某些奇怪的话，做出异于平常的举
动，原因各种各样，但未必是因为当事者饱受压抑，并通过特殊的方式加以宣泄。我们内心被压抑的感受，随时都可能流露出来，其中，包括坏的感受，也包括好的感受。他们是客观存在的。
2、神奇的力量人人有份，只不过有的人能够把握，有的人
却让机会溜走。事实上，有的人懂得把握机会，有的人却抗拒神奇的力量，坐视机会消失。有的人不知道神奇
力量的存在，也不知晓某些好运的价值。
3、我们肉体，可能随着生命周期而改变，随着年纪增长，体能衰老是不可避免的结果，但在人的一生中，心灵却可以不断进化，乃至发生重大改变。心灵的能力可以与日俱增，直到死亡为止。
4、阻碍心智成熟的最大障碍就是懒惰。只要克服懒惰，其
他阻力都能迎刃而解。
5、我们踏出任何一步，都需有足够的耐心，进行细致的观
察和深刻的自我反省。我们更应该态度谦虚，脚踏实地。心智的成熟之路，是永不停歇的学习和进步的过程。心智的成熟之旅艰苦卓绝，无论是思考还是行动，你都离不开勇敢、进取和独立的精神。你只能自行选择人生道路，忍受生活的艰辛与磨难，最终才能达到人生新的境界！2012年7月25日孙宇宁
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