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余德堂社区文明创建
文 明 市 民 学 校
活 动 台2015
账
目 录
1、市民学校组织机构
2、市民学校管理制度
3、市民学校的运行
4、市民学校工作计划
5、市民学校教学记录
a、就业培训讲座
b、科普讲座（狂犬病的防治）c、科普讲座（废旧电池的危害）d、健康教育（妇女孕期常识）e、文明讲座（市民文明公约）f、文明讲座（市民文明守则）g、未成年人教育讲座（家教观念）h、文明讲座（社会公德）i、文明讲座（家庭公德）j、消防讲座（居民防火公约）
k、健康教育（心脑血管日常护理小知识）
余德堂社区市民学校组织机构
书 记：刘巧玲（余德堂社区党支部书记）校 长：敖副 校 长：周教 师：曾海丹
建（余德堂社区党支部副书记）芳（余德堂社区副主任）
肖海涛
王 蓉 陈 琼 唐 健
余德堂社区市民学校管理制度
一、校务例会制度
1、社区应认真履行职责，定期召开校务会议，一般情况下，每季召开一次，每年不少于两次，必要时可临时召开校务会议。
2、例会召开前，应事先将内容和课题通知社区干部、相关单位联系人，充分发扬民主，议而有决，决而有行。
4、年度教学计划、教学管理、工作目标、规章制度的制定，资金投入、实施奖惩等重大事项必须经社区两委集体讨论决定。
二、电教设备管理制度
1、市民学校教育设备，必须有专（兼）职人员管理。
2、电化教育设备要做到经常检修调试，经常保持完好，完好率达100%。
3、电化教育设备一般不外借。确实需要外借时，须经校长批准，并如期归还。
三、档案管理制度
1、市民学校档案是教学活动的全部综合反映，由社区指定专人负责管理。
2、管理人员必须以认真负责的态度，及时、准确、全面地做好文件、资料及有关材料的收集、整理、分类、立卷、归档等工作。
3、档案要求做到内容齐全，分类清楚，不漏不重，装订规范，检索方便，管理完善。
4、严格档案借阅手续，校内人员借阅档案要填写登记单，外单位借阅档案须经校长批准。
四、安全卫生制度
1、坚持搞好室内外环境卫生，保持环境干净、整洁。
2、电视机、录像机等存放整齐，并有专人保管。
3、经常加强安全检查，一旦发现隐患，应及时采取防范措施。
五、校长守则
1、认真学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想，学习党的基本路线和党的基本知识及现代科学管理知识，坚决执行上级领导的各项决议。
2、负责市民学校全面工作，贯彻和执行学校各项规章制度，定期召开校务委员会会议，认真实施校务委员会决议。
3、加强市民学校管理工作，及时总结经验，探索办学规律，不断改进和提高市民学校的办学质量。
六、教员工作守则
1、认真研学政治理论和现代科学文化知识，不断提高思想觉悟、理论水平和教学能力。
2、坚持理论联系实际，注重调查研究，认真备课授课，讲求教学实效。
3、积极参加教研活动，虚心听取学员意见，不断改进教学方法，努力提高教学质量。
4、严格律己，带头端正学风，言传身教，为人师表。
5、自觉遵纪守法，严格遵守市民学校的各项规章制度。
七、学员守则
1、认真学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想，学习党的基本路线和党的基本知识及现代科学文化知识。
2、认真听课，专心学习，独立思考，不折不扣地完成学习任务。
3、遵守市民学校各项规章制度，不迟到，不早退，有事履行请假手续。
4、尊敬师长，团结同志，互帮互学，共同提高。
5、爱护公物，搞好教室的环境卫生。
余德堂社区市民学校的运行
（一）教育内容。市民学校的教学内容重点是现代市民教育，主要教育内容有：
——法制和法律知识学习教育，提高社区居民遵纪守法的自觉性；
——开展卫生保健、科普知识等的学习，提高市民素质； ——举办“家长学校”。邀请学校老师、家庭教育专家、心理健康教育工作者等举办讲座，向年轻父母和爷爷奶奶传授育儿知识。
——开展以创建文明社区为内容的学习教育活动，举办诸如“社区是我家，人人关心它”、“新世纪、新形象”等学习讨论；
——开展“爱党、爱国、爱社区、爱家庭”系列学习教育活动，引导居民正确处理各种利益关系，积极参与社区创建活动；
——开展青少年校外教育。利用社区教育资源，开办假日学校、托管中心、夏令营等，对青少年开展思想道德教育、文明礼仪教育、科普教育，组织开展文体活动、参观访问、社会实 践等活动。
——组织职业技能教育。帮助居民掌握一技之长，提高就业能力。
（二）教育形式。市民学校的教育对象是全体社区居民，因此，市民学校的教育形式与普通教育有很大的不同，根据市民学校教育对象多样化的特点，在教育形式的选择上，也应体现多样化的特点，一般采用以课堂教学为主，适当辅以参观考察、知识竞赛、成果展示等教育活动。
（三）课程建设。市民学校的教育是通过课程来实现的，洗布山社区遵循“满足需求，引导需求；突出本土文化，服务社区建设”的原则，在市民学校课程建设中，不仅突出传授知识的功能，更强调提高人的综合素质、满足精神需求、改善人际关系、增强就业能力等方面的功能，以及促进社区建设、增强社区凝聚力的功能。
1、根据需求制定课程指南。社区学院根据对居民学习意向调查结果的报告，结合社区教育现有资源的分析，形成社区教育课程计划，这个计划包括对已有的课程资源的调整与整合，也包括开发建设新的课程。
2．发布信息、课程实施。根据“课程指南”，各市民学校联系自已村或社区的实际，制定课程计划，及时向社区居民发布。市民学校课程信息的及时发布可以帮助社区居民及时了解社区有哪些课程学习的内容，学习的地点在哪里，学习的方式怎样，以便做好学习课程的相关准备，使社区教育课程的实施有较好的效果。
余德堂社区2015年市民学校工作计划
为认真贯彻落实街道党工委、街道社区教育精神，进一步加强居民思想道德素质和文明水准，充分发挥文明市民学校作为社会主义思想道德教育主阵地的作用，促进中心物质文明、政治文明和精神文明建设的协调发展，全面提高我辖区居民综合素质。推动我街道的各项工作顺利开展，根据实际情况，特制定本年度市民学校工作计划：
一、指导思想
以党的十八大和十八届三中全会精神为指导，深入学习实践科学发展观，坚持“以人为本、立足社区、服务市民”的原则，依托文明市民学校，以市情和形势任务为重点，从精神文明建设的总体出发,以思想道德教育为核心,全面系统地对社区的居民进行政策、法律法规、社会公德、家庭美德、科学知识、文明健康的生活方式的教育,帮助他们树立正确的政治信念和人生观、价值观。提高市民的整体素质，教育引导街道、社区干部职工和广大市民进一步统一思想、凝聚力量、鼓舞干劲，调动全民参与建设街道、社区的热情，推动街道各项事业蓬勃发展。
二、主要目标
以学习实践科学发展观为主线，紧紧围绕建设和谐南坑，通过市民学校的宣传、教育、培训，不断提高市民素质，促进社会风气的根本好转，推动街道精神、物质文明建设不断向前发展，更好地为社区的经济和社会发展服务。
三、教学内容
市民学校以素质教育为根本，以提高全民素质为目标，对居民进行形式多样全方面的培训。引导他们建立健康、科学、文明的生活方式，不断提高生活水平和生活质量,对职工进行下岗再就业培训，引导他们爱岗敬业。同时针对广大市民的需求，创新教学形式，丰富教学内容，开展爱国主义教育，政策法规教育，文明礼仪教育，公共卫生、环境保护教育，计划生育宣传教育，交通安全教育，科普知识教育和计算机培训等。
四、工作要求：
1、市民学校要制定具体的教学安排，精心组织，确保人员、时间、内容和效果的落实。并根据形势、任务和创建要求及时调整内容安排，并按照要求建立文明市民学校学习笔记。
2、要进一步完善市民学校组织机构网络，健全以社区书记为校长、社区有关人员和社会志愿者为成员的市民学校管理委员会，明确分工、各司其职。
3、市民学校要结合工作实际，制定符合本社区居民特点、切实可行的培训计划，按照市民学校建设标准开设好相关课程，既要注重理论学习与学习科学知识的结合，又要重视宣传教育与道德实践的结合，切实提高教育的实效性。
余德堂社区市民学校 2015年1月
市民学校教学记录
类别：就业培训讲座 时间：2015年1月10日 地点：余德堂社区
参加人员：社区下岗和待业人员20多名 教师：周芳 授课内容：
① 开展职业指导。建立下岗失业人员职业指导制度，帮助下岗失业人员认清就业形势，更新就业观念，树立自主就业意识；为他们提供职业需求信息和求职方法，指导他们制定个人再就业计划和措施。
② 组织职业技能培训。根据劳动力市场需求和下岗失业人员的特点，确定培训项目，制定培训计划，着力开展适应性职业技能培训，突出培训的针对性和实效性，一般以短期和以掌握实际操作技能培训为主，使下岗失业人员较快提高再就业技能。
③ 进行创业能力培训，对准备自谋职业者特别是有创办小企业意识的下岗失业人员开展创业能力培训，使他们掌握知识，提高适应市场能力，指导他们制定创业方案，帮助解决实际问题。
市民学校教学记录
类别：科普讲座记录（狂犬病的防治）时间：2015年2月1日 地点：余德堂社区 参加人员：社区居民 教师：敖建 授课内容：
狂犬病又名恐水症，是由狂犬病毒引起的一种急性人兽共患传染病。狂犬病毒主要在动物间传播。狂犬病的传染源主要为带狂犬病病毒的犬、猫、猪、牛和马。该病主要是通过动物咬人时唾液中的狂犬病病毒侵入人体而受到感染。狂犬病一旦发病，其进展速度很快，多数在3-5天，很少有超过10天的，病死率为100%。
被狗咬伤后是否患狂犬病受很多因素影响：
1、咬伤人的狗是否带有狂犬病病毒。
2、伤口暴露的程度。
3、暴露伤口的处理。
4、狂犬病疫苗、狂犬病免疫球蛋白的注射。
伤口处理：①挤压伤口：尽力挤压出血或用火罐拔毒，忌用嘴吮吸伤口以防口腔粘膜感染；②冲洗伤口：用20％肥皂水或0.1％新洁尔灭反复冲洗至少15分钟，季胺类与肥皂水不可合用；③消毒伤口：用70％酒精擦洗及浓碘酒反复涂拭；局部伤口原则上不缝合、不包扎、不涂软膏、不用粉剂以利伤口排毒，如伤及头面部，或伤口大且深，伤及大血管需要缝合包扎时，应以不妨碍引流，保证充分冲洗和消毒为前提，且行狂犬病免疫球蛋白局部浸润注射2小时后即可缝合，可同时使用破伤风抗毒素。伤口处理后应进行狂犬病疫苗注射。暴露后预防：全程5针，于第0（注射当天)、3、7、14、28天各接种狂犬病疫苗接1个剂量（儿童用量相同）。
市民学校教学记录
类别：科普讲座记录（废旧电池的危害）时间：2015年3月6日 地点：余德堂社区 参加人员：社区居民 教师：曾海丹 授课内容：
废旧电池的危害性：废旧电池的危害主要集中在其中所含的少量的重金属上，如铅、汞、镉等。这些有毒物质通过各种途径进入人体内，长期积蓄难以排除，损害神经系统、造血功能和骨骼，甚至可以致癌。铅：神经系统(神经衰弱、手足麻木)、消化系统(消化不良、腹部绞痛)、血液中毒和其他的病变。汞：精神状态改变是汞中毒的一大症状。脉搏加快，肌肉颤动，口腔和消化系统病变。镉、锰：主要危害神经系统。
废旧电池危害的其它表现：目前世界上生活垃圾处理主要是卫生填埋、堆肥和焚烧三种方式，混入生活垃圾的废旧电池在这三个过程中的污染作用体现在：填埋:废旧电池的重金属通过渗滤作用污染水体和土壤。焚烧：废旧电池在高温下，腐蚀设备，某些重金属在焚烧炉中挥发在飞灰中，造成大气污染；焚烧炉底重金属堆积，给产生的灰渣造成污染。堆肥：废旧电池的重金属含量较高，造成堆肥的质量下降。再利用：一般采用反射炉火冶金法，工艺虽然容易掌握但是回收率只有82%，其余的铅以气体和粉尘的形态出现，同时冶炼过程中的二氧化硫会进入空气中，造成二次污染，直接危害操作工人的健康。可见,废电池的危害有多么大。
市民学校教学记录
类别：健康教育讲座记录（妇女孕期常识）时间：2015年4月10日 地点：余德堂社区 参加人员：社区居民 教师：王蓉 授课内容：
什么时期为孕产期？何时产前检查较为适宜？
孕产期自怀孕起，至生育后42天止。产前检查应从确诊早孕（孕84天内）开始，如早孕检查无异常，于妊娠20、24、28、32、36、37、38、39、40周共再行9次检查，特殊情况应酌情增加产前检查次数。怀孕前该做哪些准备？
选择最佳生育年龄；选择最佳受孕时机；选择人的智力、体力、情绪均处于高涨时受孕；选择最佳受孕季节；注意加强营养；注意生活环境的影响；服用避孕药的妇女，应在停用避孕药半年后才可怀孕。
什么是我国最常见的出生缺陷？发生的主要原因是什么？如何预防？
脊柱裂和无脑畸形是最常见的出生缺陷。叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因。育龄妇女自准备怀孕起每天服用1片叶酸，一直服用到孕满3个月，一般服用4-6个月，可有利于胎儿的正常生长发育和母体健康。
怀孕后有哪些早孕反应和表现？何时出现早孕反应？何时消失？
月经过期未有来潮；晨起恶心呕吐、食欲不振、喜食酸物或厌恶油腻等早孕反应；乳房胀痛、乳头、乳晕着色加深；小便频繁；妊娠化验呈阳性等。约有60%的怀孕妇女在停经后第6周左右出现早孕反应，一般在妊娠12周左右消失。
市民学校教学记录
类别：文明讲座记录（市民文明公约、职工文明公约）时间：2015年5月13日 地点：余德堂社区 参加人员：社区居民 教师：肖海涛 授课内容： 市民文明公约
（1）热爱祖国 建设峡市 团结奋斗 顾全大局；
（2）遵纪守法 维护秩序 见义勇为 弘扬正气；
（3）保护环境 绿化家园 爱护公物 美化市容；
（4）文明礼貌 讲究卫生 爱岗敬业 优质服务；
（5）关心集体 热心公益 助人为乐 扶贫帮困；
（6）崇尚科学 尊师重教 移风易俗 敢于创新；
（7）自强自信 民族团结 拥军优属 拥政爱民；
（8）诚实守信 办事公道 服务群众 奉献社会；
（9）尊老爱幼 夫妻和睦 勤俭持家 邻里团结；
（10）强身健体 优生优育 繁荣文化 健康生活。职工文明公约
1、热爱祖国、热爱社会主义、热爱中国共产党；不作有损国家、社会、党和自己人格的事。
2、遵纪守法，廉洁奉公，带头执行党和国家的方针、政策、法规。
3、坚守工作岗位，信守职业道德，自觉遵守各项规章制度。
⑴、团结互助，密切配合，协调一致地做好工作。
⑵、礼貌待人，做到来有迎声，问有答声，走有送声。
⑶、爱护公物，勤俭节约，树立良好的公共意识。⑷、衣着整洁，仪表端庄，文明用语，不在楼内大声喧哗，养成良好的文明礼貌风尚。
4、珍视集体荣誉，树立“楼内文明，人人有责”的观念，严格覆行本公约的各项规定。
市民学校教学记录
类别：文明讲座记录（市民文明守则）时间：2015年6月7日 地点：余德堂社区 参加人员：社区居民 教师：刘巧玲
授课内容：市民文明守则
⑴语言文明守则
与人交谈要态度热情诚恳，表情自然大方，举止文雅得体，语气和蔼可亲，谈话不卑不亢，多用平等、商量的口吻说话。要神情专注地倾听对方谈话，不要轻易打断别人的谈话。多用礼貌用语，如“请”、“您好”、“对不起”、“打扰了”、“谢谢”、“再见”等。与人交谈一般不询问妇女的年龄、婚姻状况、工资收入、家庭财产等私人生活方面的问题，尽量回避对方不愿提及的话题。
⑵交通文明守则
自觉遵守交通规则，行人要走人行道，不闯红灯，不翻越交通护栏，车辆按道行驶，不乱停乱放。乘公共汽车、火车、轮船和飞机时，要自觉排队购票，按顺序乘车，先下后上；主动给老弱病残、孕妇和儿童让座，不携带危险、易燃易爆品上车，不乱扔果皮纸屑，不随地吐痰。
⑶ 居民文明守则
爱护小区公共设施、花草绿地，遵守公共秩序，积极参加各项社会公益活动。不在阳台楼道乱堆乱放物品，不乱停乱放车辆，不搭建违章建筑。邻里和睦，守望相助，不噪音扰民，不违章饲养家禽、动物。搞好家庭卫生，不乱倒垃圾。喜事新办，丧事从简，不搞封建迷信活动，实行计划生育。
⑹观众文明守则
在体育场馆、影剧院等公共场所要自觉遵纪守法，讲究文明礼貌，待人热情友好，爱护公共设施，尊重演员、运动员、裁判员、服务人员的劳动。（）提前或准时入场，主动出示票证请工作人员检验。（2）进场后对号入座。（3）服饰整洁、卫生、得体，夏天不穿背心、短裤、拖鞋入场。（4）观看演出或比赛时，不抽烟，不乱扔瓜果皮壳，不起哄，不吹口哨，不鼓倒掌。（5）对演员、运动员的表演竞赛要鼓掌加油。（6）不在场内用手机通话，不提前离场。
市民学校教学记录
类别：未成年人教育讲座记录（家教观念）时间：2015年7月28日 地点：余德堂社区 参加人员：社区居民 教师：陈琼
授课内容：要端正教育思想，树立正确的家教观念
一、要端正教育思想，树立正确的家教观念。家教观涉及到教子观、人才观、亲子观、德育观、智育观等方面。例如人才观，什么是人才？这关系到家教的培养目标。有的家长认为：只有考试成绩得高分、只有考上大学、只有成名成家才是人才，因而对孩子只重分数，加重孩子学习负担，在家教中操之过急，方法简单粗暴。使孩子产生逆反心理，对学习厌倦，对人生冷漠，压抑甚至扼杀了孩子的个性发发展，到头来成才也渺茫。其实，孩子正处在长身体、长知识的年龄，只要家长了解自己的孩子，从实际出发，科学培养，都可以使孩子成为社会所需要的人才。
二、要重视孩子的全面素质培养，不少家长望子成龙。花很多精力注重孩子的智力培养，却不注重孩子的品德、意志、毅力、经受挫折能力等非智力方面的培养。而事实证明，在人才形成过程中，非智力因素占有重要的位置，只有先成人，才能成才。一个孩子学习上的缺陷不一定影响他的一生，而品格和人格上的缺陷可能贻害一辈子。很难设想一个胸无大志，狭隘自私，缺乏直面困难勇气的人会有什么大的作为。因此家长要注意孩子品德教育、健全人格发展和身体素质关心孩子全面成和，切切实实打好基础，培养”做人“，也就为”成龙“、”成凤“创造了可能性。
三、改进家教方法。现在有的家长对孩子或者放纵娇溺，百依百顺，或者横加干涉，棍棒相加。望子成龙的热切期望与缺乏科学教育方法形成很大的矛盾，“不懂”孩子，却拼命在“教育”孩子，结果事与愿违。因而家长需要掌握孩子身心发展的特点和规律，掌握自己孩子个性特点，靠激发、引导促使孩子健康成长。
四、家长要努力提高自身素质。家长本身的言行无时无刻地对孩子起潜移默化的教育作用。家长思想素质、文化素质、情趣修养、行为规范都会直接影响孩子。家长要努力学习家教知识，提高自身素质，从家庭环境、家庭气氛、家庭风尚等方面，给孩子“润物无声”的熏陶。
法国作家福拜楼说过：“国家的命运与其说是操在掌权者手中，倒不如说是操在父母的手里。”愿家长们都能胜任孩子的第一任教师，承担起缔造祖国未来的神圣职责。
市民学校教学记录
类别：文明讲座记录（社会公德）时间：2015年8月26日 地点：余德堂社区 参加人员：社区居民 教师：周芳
授课内容：社会公德的主要内容 ⑴文明礼貌、助人为乐
内容包括：语言文明、行为文明、仪表文明 ⑵爱护公物、保护环境
内容包括：爱护公物，保护设施、爱护自然，保护环境、讲究卫生，美化生活
⑶遵纪守法
内容包括：不断增强法律意识、自觉维护社会秩序
9、职业道德的定义
职业道德是人们在职业实践中形成的行为规范，是生产发展和社会分工的产物，它存在于各种职业活动之中，对调整和评价各行各业从业人员的职业行为具有重要作用。
10、职业道德的主要内容 ⑴爱岗敬业
内容包括：热爱本职，忠于职守、做主人翁，尽主人责、钻研业务，提高技能
⑵诚实守信
内容包括：义利合一、以义取利、诚信无欺，以信为本 ⑶办事公道
内容包括：坚持原则，公道正派、廉洁奉公，不谋私利 ⑷服务用户 内容包括：相互理解，相互服务、顾客第一，用户至上、平等待客，一视同仁
⑸奉献社会
内容包括：岗位奉献，质量第一，为国奉献，天下为先
11、家庭美德的定义
家庭美德是调节家庭内部成员和与家庭生活密切相关的人际关系的行为规范。
市民学校教学记录
类别：文明讲座记录（家庭公德）时间：2015年9月12日 地点：余德堂社区 参加人员：社区居民 教师：王蓉
授课内容：家庭美德
家庭美德是调节家庭内部成员和与家庭生活密切相关的人际关系的行为规范。
家庭美德的主要内容 ⑴夫妻平等相爱
在1995年供应站青年思想状况调查时，有82.4％的人对婚姻持认真负责态度，所以他们感到幸福美满。这表明我站绝大多数青年正确认识并实践了男女平等、自由、稳固、纯洁的婚姻原则。在一个幸福家庭中，有六个要素：
①期望值恰当 ②互尊、互信 ③家务分工协作
④以满足对方欲求为乐
⑤善于交流真实的思想感情
⑥有一定的忍让精神和自我反省精神
⑵抚养教育好子女，一种子女教育方法。①给他一个空间，让他往前走。②给他一个时间，让他去安排。③给他一个条件，让他去锻炼。④给他一个问题，让他找答案。⑤给他一个困难，让他去解决。⑥给他一个冲突，让他去讨论。⑦给他一个权利，让他去选择。⑧给他一个机遇，让他去抓住。⑨给他一个对手，让他去竞争。⑩给他一个题目，让他去创造。
市民学校教学记录
类别：消防讲座记录（居民防火公约）时间：2010年10月9日 地点：余德堂社区 参加人员：社区居民 教师：肖海涛
授课内容：居民防火安全公约
根据《中华人民共和国消防法》的规定，为了社区居民住宅楼的消防安全，预防火灾事故发生，特制定居民防火公约如下：
一、住户业主（住户负责人）为本住宅的防火责任人。
二、住户应自觉遵守消防法律法规和居委会的各项消防安全规章制度。
三、住宅区内的所有公民都有防火灭火的义务。
四、居民有责任维护住宅楼内的各种消防设施、器材。
五、居民应配合有关部门定期检查本住宅的燃气供气阀门、管道，确保安全。居民外出要做到人离火灭，关闭电源、火源。
六、不要将小孩单独锁在家里，要教育小孩不要玩火。
七、发现燃气泄漏，要及时报警，并组织人员救助。
八、住宅区内严禁经营和贮存烟花爆竹、炸药、雷管、汽油等易燃易爆物品，严禁在住宅区内燃放烟花、爆竹。
九、遵守安全用电管理规定，使用符合国家标准的家用电器、燃气用具，严禁超负荷使用电器。
十、为保障住宅区内人民生命财产安全，住宅区内的公民对住宅区任何违反消防法律法规的行为应向辖区安全消防站或公安消防机构进行举报。
市民学校教学记录
类别：健康讲座 时间：2015年11月9日 地点：余德堂社区 参加人员：社区居民 教师：肖海涛
授课内容：心脑血管日常护理小知识
所谓心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称。随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为“富贵病”的“三高症”（即高血压、高血糖和高血脂），高血压的老年人使用降压药有讲究，有原则，对于老年降压药的选择，随着年龄的增长，高血压患病率逐渐增加。
【1.患者不宜晨练】
因为睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。
【2.防止栓塞】 血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要注意保暖。
【3.心态平衡】 情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。【4.进补要适度】我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
【5.适当运动】心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
【6.多食鱼】鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸的鱼类等优质蛋白，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄作用。此外，富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
【7.多吃富含精氨酸的食物】富含精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子--氧化的合成，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
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