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中小学生学习负担过重的原因及其对策
[摘 要]学生学习负担过重是关系能否培养具有创新精神和实践能力一代新人的重大问题。近些年来，各地教育部门虽然采取过一些措施，但成效并不显著，严重影响了学生的身心健康。这种状况，引起了社会的广泛关注，许多家长、专家和有识之士，都发出了“救救孩子”的呼声。本文分析了中小学生学习负担过重的原因，针对这些原因提出减轻学生学习负担过重的一些对策。
[关键词] 学生 学习负担 原因 对策
第一章 绪论
当今，正处于转型时期的社会，竞争的激烈，传播媒介的影响。再加上学校过于强调升学率，致使家庭、学校只重视对学生的知识传授和智力因素的培养，而忽视了学生心理因素的发展。尤其是现在的中小学生基本上是独生子女，父母望子成龙，盼女成凤的心情急切，子女的升学、分数成为父母心理平衡的滋养品，不能客观实际地给孩子制订目标。这些因素的影响，使中小学生们面临着非常大的心理压力，他们对许多问题感到困惑和迷茫，但又不知道如何解决。
第二章 现状
学生减负被提了许多年，遗憾的是，问题非但没有得到解决，反而越减越重。学习负担已经让孩子们无法承受。如果这个问题长期不能得到真正的解决，轻则影响到年轻一代的健康成长，重则影响到我们国家全民素质的提高。自从大家把中小学生学习负担过重这个话题搬到桌面上以后，不断的有人去质疑、去研究、去调查减负的实施情况，但是大家得到的结果却差强人意。
第三章 表现
我国中小学生的心理健康怎么样? 近年来，许多学者对其进行了大量的随机抽样调查，得出的结果着实令人担忧。调查表明：“小学有10%的人有明显的心理健康问题，20%的人有轻微的心里健康问题；而初中有4.5%的人有严重的心理健康问题，20.5%的人有较明显的心理健康问题。小学生的主要健康问题表现在强迫他人化和自我摧残化。父母对他们的疏忽、缺少照顾严重影响了他们的心理健康。这些孩子都爱哭泣、情绪不稳、注意力不集中等。而初中生的心理健康问题主要表现在强迫症状、忧郁、焦虑和敌对等方面。教育方式、人际关系、学业压力、信息刺激和社会环境是影响初中生心理健康的主要因素。中学生心理健康问题主要症状表现为：缺乏耐力、思想不集中、缺乏自信心、缺乏观察力、过于担心将来的事、容易动怒、缺乏判断能力等。从我调查接触过的学生中，让我感受到他们心理健康存在以下三方面的缺陷。
一、学习方面
调查表明，学生学习困难的原因是：20%注意力不集中；63%缺乏克服困难的精神，没有恒心和毅力；6%受到家长、学生和教师的责备、嘲笑、歧视而引起心理紧张；9%基础比较差；2%智力因素。可见学生的学习品质是学生学习困难的主要原因，要培养学生良好的个性品质和学习习惯是非常重要的一件事。而使学生整天处于高度紧张状态之中的主要杀手则是较大的心理压力。这较大的心里压力会使孩子们记忆力减退、注意力涣散、神经衰弱、或是一些异常的学习行为与习惯，2
从而产生厌学情绪，调查显示中小学生中度和中度以上的厌学情绪的高达21%。
二、人际交往方面
学生一些不好的人格特征和个性心理的造成是由于他们不良的人际关系，如：自卑、自傲、过于内向、心胸狭窄、仇视等，有的学生甚至会产生消极悲观的情绪，并且个别学生有时会有轻生的念头。学生的不良人际关系有以下几个方面。
（一）同学间的关系问题。调查表明68%学生之间的关系比较好，27%的学生与同学的关系一般，有6%的学生与同学的关系不好或不太好。据有关的调查和讨论，由于同学之间的关系不太融洽，有的关系甚至会变得很紧张，有的同学还会流露出一种孤独感，他们很想恢复与同学的关系，但是不知道该怎么去挽回。
（二）与父母的关系问题。调查表明67%～82%与父母的关系比较好，有6%～8%的学生与父母的关系不好或不太好。与父母的关系不好便会产生矛盾，产生分歧。引起矛盾的原因主要有三个：父母教育方法不恰当，简单、粗暴、不理智、父母与子女之间不能进行正常的沟通，以至于孩子孤僻、专横、与父母有敌对情绪，这是产生矛盾的第一个原因。第二，父母关系处理的不好，这对中小学生的心理伤害非常大，他们会有被抛弃的感觉，并且容易出现愤怒感；严重的孩子有可能会患上抑郁症，且敌视他人，对于不满自己意的事物产生想要破坏的念头„„他们潜意识会认为他们现在变得如此不堪是父母带 3
来的，是父母的做法让他们制造了痛苦，所以他们憎恨父母、家庭。最后一个原因，学生自身童年时期和青春时期出现的不良心理情绪。
（三）与教师的关系问题。调查表明有50%的学生与教师的关系好或很好，43%的学生与教师的关系一般，有7%的学生与教师的关系不好或不太好。教师与学生之间的关系不够好的原因主要是学生自身的因素，但是如果教师与学生之间的交流与沟通缺乏，或是对学生的不理解、不信任、不够耐心，或是在处理一些问题上不公正，或是讽刺、挖苦学生等不尊重学生的做法和态度也是造成以上现象的原因，同时也会给学生造成心理伤害，这样会让师生关系变得紧张，严重的话会导致学生产生对抗心理。
三、童年时期及青春期心理方面
（一）个性方面。这方面主要表现为任性，自大、爱逞强、看不起他人，过度的抬高自己，以自我为中心，用片面的观点看问题，太强势，太爱妒忌。
（二）行为方面。第一方面，世界观、人生观、价值观还不够成熟，没有正确的价值判断和价值选择引导，缺少经验与锻炼，还有缺乏独立思考的能力和行为能力等；第二方面，拥有强烈的自我表现意识，主要体现为爱逞强、爱跟他人争个高低、做事不知轻重、不想后果，有强烈的逆反心理，对父母或老师有较强的抵触情绪。
（三）情绪方面。童年时期是孩子心里最脆弱的时期，他们头脑简单，没有安全感。每当自己想要什么的时候就会问身边的人要，得到了就开心，得不到就会伤心，以哭闹来要挟自己的父母。当父母不
在身边时就会很烦躁，心里会产生一种无助感，对身边的人就会不那么友好。调查表明：20%的学生有心理方面的问题。青春期是人由童年到成年的“过渡期”，情绪不稳定，情感虽丰富但很脆弱。遇到刺激就会变得爱哭、爱笑，非常喜怒无常；其次，易急躁、易冲动，并且自我失控；再者，过度焦虑紧张、自私、狭隘、对他人不友好；意志薄弱、承受挫折的能力比较差，遇到困难呢就容易灰心丧气，容易自暴自弃。调查表明：30%的学生有情绪方面的问题。
第四章 成因
一、心理健康问题
随着严抓教育的同时，中小学生面临着许多心理健康问题。那就是压力。压力也称为“应激”“紧张”，是指个体的身心在感受到威胁时所产生的一种紧张状态。如果个体长期处于一种高度的应激状态，就会对身心造成严重损害。导致中小学生学习压力的原因比较复杂，从前对其归因主要是从它内部因素（学生自身对学习结果的认知与对学习的投入）和外部因素（社会、学校、家庭等）入手，且大多数侧重于后者。我试着从影响学生产生学习压力的个人及他人的心理因素做分析，主要体现在学生自身的自我实现心理，家长、教师、周围亲友的期望心理以及大众的竞争心理。
（一）期望心理。当代心理学家罗森塔尔指出：不仅个体的期望对个人本人的行为有关系,期望也可影响他人的行为与举动。父母都有“望子成龙，望女成凤”的急切希望，他们把自己的全部希望寄托在孩子身上，放学给孩子请家教，周末、假期会给孩子增加许多补习
班、特长班，希望他们能出人头地，高人一等，为自己争光；其次，教师也是对中小学生报以期望的另一重要群体，升学压力与考评制度使得教师把自身的发展都寄望于学生身上，学生成绩的提高进而给自己带来奖金增多、职称提升的骄傲，因而教师会给学生增加课业负担，严加管教学生；周围亲友的期望也是不容忽视的群体。这一系列的期望全都压在学生自己身上，从而导致其不堪负重，引发身心疾病。
（二）竞争心理。当客观存在的竞争力度被激烈化、生活节奏被快捷化、信息传媒被多样化时，这些会使得人们认为必须始终跟上时代的脚步，生怕被社会淘汰。这种现象表现在中小学生身上演化成了学习成绩一定要比别人好的扭曲状态。当老师表扬同学时，当父母夸奖他家孩子时，当过年过节亲友问起学习成绩时，成绩好的学生会引以自豪，而成绩落后的中小学生的内心就会产生低人一等，自卑的感觉。
（三）自我实现心理。作为世界观、人生观、价值观尚不成熟的中小学生来讲，他们尚没有形成正确的价值判断和价值选择。当他们考试成绩不理想或排名靠后时，他们的自尊心就会受挫，自我优越感消失，自信心下降，从而导致学习压力。马斯洛的自我实现理论阐明了我们天生的除基本需要外的另一种心理需要，这是对存在价值的需要，虽然不强烈，但如果失去，就会导致超越性精神疾病或“灵魂病态”。虽然他们没有意识到这一高级需求，可是他们也会在取得优异成绩后感到欣慰，可以看出自己自身的卓越表象，从中得到满足。
二、教育体制问题
“熟能生巧”的传统思路，是造成题海战术和作业负担加重的主要因素，这是不正确的教学方法，当中最为典型的表现是不注重学生智力开发的传统教法。目前有些地方出现的只重视作业的量，并不重视作业的质的做法，耗费了学生大量精力和时间，结果事倍功半；教师和家长不重视情感教育，实行“师道尊严”的做法，对学生进行讽刺、挖苦、甚至体罚打骂学生的举措。而他们却认为这些打骂的举动都是出于“爱心”，是“恨铁不成钢”，其实不然，爱与打骂是无法相提并论的。
第五章 对策
一、提高心理素质
学生自身心理因素是导致学习压力的主要原因，那么社会文化因素是引发学习压力的直接原因。学习压力本身就是一个很大的题目，有些是不能控制的，比如大的环境，如考试频繁、优胜劣汰，我们没有太多的左右能力，唯一能控制的是父母、教师该如何对待这个问题。事实上，压力本身并没有什么，关键就在于这个压力给孩子带来什么样的影响，只有学生在教师与家长的密切有效配合下才能真正达到缓解他们学习压力的锦囊妙计。
（一）创设无压环境。“时间就是金钱”、“时间就是生命”的呼声一直响彻于我们耳边，每个人都在与时间赛跑。我们都是处于社会这个“大染缸”内，它的任何变化都会使我们的生活随之改变。要说人们没有压力是不可能的，各种压力困扰着生活中的每一个人，进而也影响了我们天真烂漫的中小学生们，他们稚嫩的心灵是承受不了
各种压力的，他们需要的一片属于他们自己的蓝天，为此我们全社会应该共同努力为中小学生创设一种无压的氛围，一片自由的天空。让他们的童年不再恐慌，让他们的生活不再总是灰暗。心理健康教育是一项复杂的、长期而艰巨的工作，它并不是一朝一夕就能完成任务的。但是我们坚信，只要有责任、有计划地分步对他们进行心理健康教育，能提高他们的心理素质，使他们在未来的社会生活中能够具备较强的心理适应和心理承受能力，能够适应高风险、快节奏、强竞争的环境，使之成为心理健全的社会主义建设者和接班人。
（二）增强自我认知。许多研究显示认知评估与自主神经系统唤起的程度有相当密切的关系，正确的对学习中各种心理压力作主观积极的评估，可以降低人的心理压力，所以教师应指导学生科学地认识自己的心理压力。自我认知是个体对本人价值观念的认识，也是对周围环境和社会关系的认识。中小学生形成正确的自我认知，能够确立他们对学习有更加正确的认知和评价，开展有意义的学习活动，对学习结果也有正确的判断与赋值。教育心理学研究表明，一个有着积极正确评价的学生更富有自信，在学习上也更容易成功。中小学生的自我认知能力还不成熟，教师应该时刻关注他们的自我认知倾向，使其顺着正确的轨道前进。归因是作为一种认知变因对缓解学习压力也起着不可忽视的作用，引导学生从自身内部因素寻找原因能够使学生更加清晰的认识成功与失败，增强学习的主观能动性，使他们积极主动地完成学习任务，从而达到缓解学习压力的显著效果。
（三）培养耐挫能力。当中小学生遇到学习挫折时，他们没有能力自我控制、自我解压、自我放松来化解不良情绪，他们心情会变得急躁，使情况进一步恶化，从而导致心理问题。这是因为中小学生大多没有心理保健方面的知识，没有防患于未然方面的意识。所以，教师应该做学生的心理咨询师，时刻提供一些心理保健知识、传授一些心理保健方法，以使学生能得心应手地面对到来的每一个挑战。培养学生耐挫能力是增强他们心理保健意识的主要途径，较强的耐挫能力能使学生变压力为动力，正确地看待每一次失败，认为这就是成长的恩赐，永远保持积极乐观心态。
（四）降低过高期望。家长、教师或周围亲友的家长的期望若不是立足中小学生的实际情况，只是盲目地为了各自的目的一味加压的话，只会导致他们沉重的心理负担和情绪上的压抑，进而使他们在失败的阴影中显得无助和无能，丝毫不利于他们的健康成长。降低期望并不是对子女放任不管，而是既要对子女的日后成功有信心，同时又不设置超越子女自身能力的任务难度，减少不合理的心理暗示。适中的期望值是建立在教师、家长或其他人们了解中小学生身心承受能力现状的基础上的，在他们的“最近发展区”内寄托希望，一步步地帮他们设置目标以实现他们的自我价值。降低过高的期望也是使学生无太多牵挂地进行学习活动，在敬与静的状态下开展各自的学习活动。
二、改进教育方法
（一）以学生的接受能力和水平为限施教法。反对实施“题海战术”，这是前苏联的苏霍姆林斯基为代表提出的“和谐教育”法。摆
正作业的质和作业的量之间的关系。作业的量表现在作业的数量、学生被消耗的时间量以及学生身体和生理所承受的作业劳动强度；作业的质则表现在学生智力和心理所承受的作业劳动强度。我们是否应高度重视作业的内涵，即作业的质的问题，要根据各学科的具体情况，少布置和不布置课外作业，以灵活多变、丰富多彩的作业形式，让学生去理解和揭示知识的内涵，引发学习兴趣，激活思维，有效地进行注意力和创造力的培养，以调动和挖掘绝大多数学生学习积极性和潜能。
（二）以课本为主，参考书为辅助施教法。目前，学生所需的参考材料种类繁多，市面上的一些参考材料却复杂多样，瑕瑜互见。有不少是盗版的材料，错误很多，它会耗费学生不必要的精力和时间。这些“书耗子”全然不顾学生的利益，是以盈利为目的，不择手段地推销，一些人还因此发了迹。事实上，参考书应采取“少而精”的原则，择优选用，并将主动权放给学生。并且教师应该对历年高考、中考试题要进行细致的分析研究，对知识的深度和宽度做到心中有数，从而用于指导帮助学生选择合适与适量的参考书。所以，由教师推荐或由学生自己选择参考书作为对课本知识的补充和训练是有益的。
（三）推广情感教育施教法。我们可以借鉴外国的一种好的教学模式，就是美国心理学家罗杰斯倡导的“非指导性教学模式”，它是说从新的师生关系、人际关系入手，以人际关系中真诚、接受、理解等要素的实现作为教学的充分必要条件，试图求得学生在主动、解放、自由的状态下以积极的情感作为动力来推动认真学习的方法。快乐、愉悦是人类最主要最普遍的情绪，是最有价值的情绪。通过改进教学方法、改善师生关系、引发学生的学习兴趣以及增加学生对自然、社会和人的直接感受，致使学生促成了学习的兴趣、体验了成功的快乐，将会打破负情绪与学习不良之间的恶性循环，理顺情绪、情感与认知的关系，师生互相尊重，心灵沟通，情感交融，达到感情上的共振，一同进入教与学的自由王国。这正是引发学生学习动力的有力保证。因此，摒弃“说教”“管教”“体罚”等暂时见效的治表教育，施行“把情作为人的发展的重要领域，调度人的情绪、情感机制和心理潜能”的情感教育是我们今后努力的方向。因为，一切教育活动的成败都源于学生自觉的内化活动。
（四）运用科学性和多变性等生动灵活的授课法。注重启发和培养学生的创造性、思想品德和个性品质，创设出一种民主、和谐、积极与活泼的教学气氛这不失为一个好的建议。在课堂教学中，应把学生放在中心，以人为本的教育才是好的教育。如果教师是导演，学生就是演员。学生以自学为主，老师则掌握火候及时的画龙点睛，以最通俗最简洁的语言把知识点点透，揭示其内涵，一节课一气呵成，以求得最好的授课时效。并且学生上课认真笔记，思维跟着老师走，及时把握一堂课的精髓，与老师成为好的搭档，真正做到了师生结合。但如果学生基本能形成独立思考和自觉刻苦学习的风气，并能较好地当堂完成学习任务，而教师在培养和启发学生学习兴趣和积极性上着实下了功夫，就没有必要去布置大量的课外作业和补课了。
第六章 总结
教育是塑造人的巨匠，对人类和社会进步起着不可忽视的作用。一个国家教育水平的优劣，将直接影响其发达程度。我们的教育虽然取得了很大的成绩，但是，由于几千年的封建制度对我国教育有着潜移默化的深远影响，八十年代以来，应试教育的长期推行，使升学竞争不断加剧，造成中小学生学习负担过重和学生整体素质下降。某些地方的中小学教育已走入误区。尽管应试教育向素质教育的转轨已经提出，但应试教育仍依赖社会的惯性和人的惰性在推行着。上述状况已成为教育界存在的共性问题和全社会关注的焦点。因此，我呼吁，中小学生学习负担过重的这种现象不能再继续下去了，减轻中小学生过重的学习负担，是当务之急。参考文献
[1]史丰胜：对减轻学生课业负担的几点思考.[2]“减负”的难为与可为《中国教育学刊》2009年4期.[3]张天宝：关于减负的几点理性思考.
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