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怎样合理地安排锻炼时间
内容：怎样合理地安排锻炼时间
知识点：
1、食后锻炼身体的科学安排
2、根据健身目的科学安排长期的体育锻炼
3、一年四季的体育锻炼特点及注意事项
目的：
1、进一步理解和运用具体的食后锻炼时间的科学安排
2、理解和运用科学选择锻炼时间
重点难点：
合理地安排锻炼时间
教学方法：
提问法、讨论法、讲授法
教学步骤：
一、进食后锻炼时间的科学安排
（一）进食一段时间内应注意避开运动的原因
A刺激肠胃
B血流分配紊乱
C影响运动效果
（二）适合运动的几个时间段如下：
A早晨时间段：晨起至早餐前；
B上午时间段：早餐后两小时至午餐前；
C下午时间段：午餐后两小时至晚餐前；
D晚间时间段：晚餐后两小时至睡前。
（让学生讨论每个时间段的利弊，教师归纳，学生根据自己的情况选择时间段）
二、长期体育锻炼的科学安排
（一）根据健身目的科学安排长期的体育锻炼
（二）根据季节科学安排体育锻炼
A春季锻炼的内容及注意事项；
B夏季锻炼的内容及注意事项；
C秋季锻炼的内容及注意事项；
D冬季锻炼的内容及注意事项。
三、早锻炼的作用、时间和内容
四、课间操的作用、时间和内容
五、课外活动的作用、时间和内容
六、教师出示一份锻炼计划，让学生根据自己的实际情况设计和修改
七、强调课堂常规（纪律、服装和安全等）
八、集中小结本课内容
思考题：如何科学地客观安排自己的体育锻炼时间？
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