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怎样练太极拳才能有内功
首先，你若练的是简化太极拳，那莫你就是练到死也不会知道什莫是真正的太极拳，练传统太极拳的人管简化太极拳叫太极体操。简化太极拳是中国最大的假货，误人误己误传统，大家请想一想，简化太极拳简化的到底是什莫。
你练传统太极拳一年多没感觉，可能是：
1,师傅必须是名师，有的简化太极拳老师也按简化太极拳的方法练传统太极拳，永远也出不了功夫，所以跟这样的老师学没用的。
2,师傅必须是真心教，有的师傅碍于面子教。有的师傅看徒弟不是练武的料，不真心教。所以，徒弟找好师傅难，好师傅找好徒弟也难。
3，急于成功的心理作怪，练太极拳越急越不成功。必须在慢的基础上，把动作练熟，练合，练随，练整。
4,时间不能短，太极拳是世界上最难练的功夫，必须下苦功，一个动作一个动作的认真慢慢练。动作练熟才能放松，初练者一天最好练四小时左右。
5,不会放松很难入门，在做每一个动作时，必须不许使劲，必须注意细节不使劲，必须注意第一是：肩放松。第二是：肘放松。第三是：腰放松。第四是：胯放松。可以先练肩和肘的放松，但最终是全身放松。会放松了才算刚入门。
6,不注意基础的练习，站桩是最好的基本功，腿没劲站不住就会使上身放松不了，加强各种桩法练习，增加腿部力量是放松的前提。
7,在没入门的时期，不要强调所谓的意念，其实太极拳的意念简单说就是在做动作时，想着动作作对，想着不使劲。把动作练熟后，再比照着一动无有不动等太极理论练。
8,环境不能不静，乱的环境使人不能入静，意念不能自敛，也就是思想老走私。
9,谈谈放松后的感觉，放松后觉得胳膊沉，抬手臂感觉用的是大臂与肩膀骨头之间韧带的劲，所以抬整个手臂觉得费劲和很累，不是说没使肩膀肌肉的劲，但感觉不到。由于做动作属于在运动当中，血流加速，（又由于不像其他拳术要求浑身使劲，把全身的肌肉崩紧），由于不使劲使得肌肉放松，所以在血流加速的同时血管横向扩张，所以感觉手臂发胀，严重时手掌能涨到发紫红。只要方法得当，快的练三个月就能感觉到。这就是放松的开始。
再说身体，当全身放松后，比如作“按”的动作时，由脚.腿.腰.胯带动又酸又沉又涨的手臂往前推,感觉推不动,很费劲,很累，感觉慢慢地费力的在推一口挂起的静止的大钟。其他动作感觉相似。
10,再有，不要吃的太饱，七八成就可，性生活有节制，时间充裕，肯下苦功，方法正确，不懂赶快问师傅，不要自己瞎想，一旦练错了，改拳可不易。以上所说希望对你有帮助，也希望大家认清传统太极拳与简化太极拳的本质的区别，不要盲从，更希望在全国的太极界打假，使太极拳能正本清源，好使世界唯一的中国国粹更好的造福于中国人民和世界人民。
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