浙江省体育(长跑项目)跑步备注由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“跑步社会体育指导员”。
浙江省中考体育长跑跑前准备与跑时技巧（男1000米 女800米）跑前准备：
1、做准备活动，注意拉伸肌肉，有利于发挥。
2、在原地休息时注意保暖，多鼓励、多提醒。
3、临场思考战术，分析自己该组队员的特点，根据该组的特点，制定自己的战术比做到心中有数，以免因为战术安排不当造成损失，形成压力影响发挥。
4、遇事别紧张，及时向老师或校领导反馈当前情况。
5、考试相对较晚时，应根据前面考生的比赛经验或策略制定自己的战术，一定注意保暖或注意活动。
6、等上了跑道后，先把厚衣服脱去再调整自己的状态，比如：提高兴奋（大喊一声，刺激身体的某部位，或冲刺跑二十来米）
跑时技巧：
1、起跑后的情况：
考试口令是：预备，起跑后，人多拥挤市应采取加速或减速来保证自己的位置。跑进时应向跑道的内沿切线方向跑进，不要在弯道上超越对手，直道时超越对手才有利。进入弯道后，尽量沿一道内侧跑进，一般情况第一圈400米不宜太快，顶风时最好跑在第二、第三位。
2、合理调整跑的节奏：
这期间主要以放松为主，根据自己的特点发挥自己的优势，比如放步长、提频率、调呼吸，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也会增加。顶风跑时，上体稍微前倾，减少阻力，为了避免冷空气或强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。
3、匀加速跑
前面如果放手跑速过慢，一定会影响后半程的发挥，在轻松自如放松跑的情况下，逐步的加快摆臂、加快步频、加深呼吸，均匀地提高跑速，逐步将跑速提高到自己所能承受的最大负荷。适宜的跑速是创造成绩的关键，但要避免突然加速、减速。当“极点”出现时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样“极点”现象就会缓和。
4、保速跑 在这期间不要被对手甩得很远，这一段时间是提高运动成绩的关键段落。应以高速运动的能力，保持速度不变，直至终点。
5、冲刺跑
到跑完一圈半多（600米）后，感觉体力不错，就应提前一点发出最后冲刺。但此时注意身体前倾，加快摆臂，抬大腿与呼吸相配合，最后150~200米处可以进行冲刺跑，要以坚强的毅力快速跑向终点，不到最后一秒决不放弃，只要我们能坚持下来就能得分。凡是坚持不下来就放弃的，那就半途而废，前功尽弃了，不给分。冲过终点后尽快离开跑道，防止冲撞，以免受伤。
差不多就是这个样子，其实中考跑步并不可怕，重要的是心态以及在日常生活中，我们要多进行类似于长跑这样的体育锻炼。跑步的时候，你是不可能记起多少跑步技巧的，以一往无前的毅力，向前跑吧！
（如有错别字望见谅，希望对你有所帮助＾＾）
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