如何睡个好瞌睡由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“如何睡个好觉”。
“这段时间工作压力好大，弄得我总是失眠，晚上睡不好，白天上班整个人都不在状态，也不知道到底是怎么回事……”10月21日，上班族小吴在微信朋友圈中写下了这样一段话，倾诉了自己近段时间因失眠带来的苦恼。
“秋冬季节天气转凉，约上三五个好友一起吃火锅、吃烧烤真是让人酣畅淋漓，不料却又缠上了失眠的困扰，经常到凌晨
一、两点脑子还是清
醒得很……”和小吴一样的，还有45岁的水果摊摊主张华平。记者随机对街上的市民进行了采访，被采访的12人中，就有5人近期出现过不同程度的失眠现象。
“失眠往往容易被人们忽视，殊不知失眠的原因是多种多样的。中医学上认为失眠的原因主要有3个大方向，分别是情志失调、饮食不当和气血不足。”广安区某医院老中医告诉记者。
医生分析说，下半年是交“成绩单”的时间段，因此，很多人在学习或工作中往往压力会变大，容易造成失眠；熬夜加班的上班族和挑灯夜读的学生为了能提高学习和工作效率，往往喜欢喝浓茶或咖啡来提神，浓茶或咖啡能使人的神经系统兴奋，从而导致入睡困难；随着天气的转凉，火锅、烧烤等食物自然深受人们的青睐，却不知这些油腻、味重的食物往往也会影响人们的睡眠状况。另外，睡眠环境的改变，比如新生入学，面对新的宿舍，外出出差、旅游，晚上住旅馆等都可能造成失眠。
为此，医生建议说，秋冬季节，部分人群的失眠就是压力太大造成的，调节好自己的精神状态是解释失眠问题的首要任务，不能给自己太大的压力，要保持愉快的心情，避免神经衰弱现象的出现。而针对天气变冷，导致饮食不当造成失眠的人群，饮食尽量以清淡为主，切忌暴饮暴食，睡前不要喝浓茶、咖啡等。除此之外，床本来就是人们用来休息的地方，若在床上看书、上网等也容易造成失眠，这些情况都应尽量避免。同时，还要加强体育锻炼，强化自身身体素质，为良好的睡眠打下基础，才能从根本上告别失眠的烦恼。
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