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练瑜伽的感受
我是从偶尔的一次机会开始接触瑜伽的，起初只是认为练瑜伽的女人都是优雅美丽的，所以就跟着同学一起报了班，直到后来就是真的把瑜伽当成生活中的一部分，再也放不下了。我们先从瑜伽的起源说起吧。
瑜伽是世界上最古老的健身术和修心术，它起源于喜马拉雅山系，已经存在了五千年以上的历史，到今天仍在世界流行，因为它提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，达到身体、心灵与精神和谐统一。
我练瑜伽已经有半年多了，虽然这不算太长，但已经让我充分认识到了练瑜伽的好处，练习瑜珈并非难事，当你真正走进瑜珈的世界，它带给你的不只是身体上的感受，更多的是获得身心愉悦和放松。瑜珈并没有年龄和性别的限制。可能是因为瑜珈动作节奏很慢，而年轻人往往很浮躁，没有耐性练习，相反，中年女性的工作和生活都比较琐碎，喜欢这种慢节奏的静心修养方式。其实男性也可以练习瑜珈，有一种名为“力量瑜珈”的健身方法就比较适合男性，它侧重对力量的锻炼和心灵的修为。
瑜伽通过冥想、呼吸、体位姿势、休息术等练习，使人体的各条神经、各个器官、内脏都能起到按摩和保健作用。例如经常练习颈功操，对改善血液循环、颈椎病、肩周炎能起到保健和治疗作用，而且还能减少颈纹，起到美容效果。我们年轻人练瑜伽能减肥，训练形体，保持优雅气质，老年人练瑜伽能提高免疫能力、平衡内分泌系统，能消除紧张、忧虑，使人充满自信。通过练习瑜伽动作，还能消除体内垃圾。是一项老少皆宜非常安全的运动。
开始练习的时候老师先教给我们瑜伽特有的呼吸方式，叫做腹式呼吸，也叫逆式呼吸，这样能调整情绪，平静心情。然后是几个基本动作，盘腿打坐，凝神静气，舞动身体，娴静优雅，心随气息而动，情随意念而调，呼吸均匀协调精神，此刻——脑海中一切杂念全无，意念象少女柔若无骨象母亲慈如缱绻的手指，温柔地滑过体内的每一根经络每一个关节。我以前只是觉得只要柔韧性好就可以练瑜伽了，直到练习了一段时间之后我发现，每个动作都不能单靠柔韧来完成的，每个动作都有要达到锻炼那块肌肉或者要拉伸哪里的韧带，这都是要靠协调性，柔韧性，重要的是心神合一，这样才能达到净化心灵，锻炼身体的效果。不要看瑜珈的动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充分伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效果。尤其是伸展脊椎的动作，能刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘吁吁、全身汗流浃背。有些人会担心自己筋骨僵硬，没有办法做到瑜珈一些动作，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展，便可达到要求。不过若想要进步，就绝对需要时间、恒心和反复地练习，并且用身体去感受和体会。
教练告诉我，瑜珈不是随时随地都可以练习，有一些禁忌要注意。
▲饭后两小时与饭前一小时内不应该练习。
▲鼻子不通时影响呼吸，有许多体位法也不宜练习。
▲练习的场所需要安静，空气清新流通。
▲练习前需尽量解完大、小便。
▲做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。
▲练瑜珈要尽可能穿着简单、宽松。练习时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
记得以上这些，然后就是坚持了，瑜伽的最后一节是仰卧在垫子上，全身放松，伴随教练轻声细语的讲解，好像睡着一样，浑身那个舒服劲就甭提啦。练完瑜珈，再看周围的一切，万物皆生动可爱。
瑜珈是一个融会，它教会我们如何面对我们的生命，如何磕护我们的身体；它可以让我们的身体和心灵受到节制，并且无限制地延伸，并给我们带来内心真正的快乐。瑜珈的意思是联合、结合的意思，人的身体不协调时，就会出现毛病，练瑜珈就是让我们的身体能够协调，达到不生病，永远年轻之目的。
瑜伽让我学到的，不仅是那些优雅的体位，带给我的是值得保持的美好心情和年轻的态度。
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