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我的习武历程和感悟
周建国；现年62岁，从7岁学武到现在，国家武术六段(金虎)，国家段位考评员，国家社会指导员，武术一级裁判
谈谈习武历程和感悟吧
一、习武历程
我出生在山西省怀仁县吴家窑镇，也许是受家乡这种浓厚的武术氛围的影响，我从小就喜欢武枪弄棒。五十年代初，我有幸结识本村老拳师李有德师傅，并跟随他学习传统长拳，从此和武术结下了不解之缘。学武术不是一件容易的事，一招一式都是用泪水和汗水泡出来的。小时候的我个性虽然顽皮，但对武术却情有独衷，我能坚持下来，完全是凭着自己对武术的热爱、悟性及坚强的毅力，练就了扎实的基本功，为今后的武术生涯打下了坚实的基础。
60年代我又结识山阴县罗庄村罗喜凡老拳师学习了八卦拳，通过练习对八卦拳的进一步了解，阴阳五行的运转。分为上八卦、中八卦、下八卦，上、中、下八卦各分八路。拳趟路为直线一来一回，动作刚猛，朴实无华，强攻硬进。其古谱歌诀曰：“八卦本是绝艺拳，其中奥妙广无边，一式内中藏三手，进攻防守多变幻。学会卦拳打摇转，天下教师打一半，精通卦拳九仙图，十人见了九人赞（服）。崩打豁挑势难挡，劈砸抽留夺魁元，勾挂排跺来势猛，风神俏丽难分辨。手眼身法拳出众，历代拳术它占先，武术门中无价宝。
在插队时又结识了怀仁县老拳师周实志师傅学习了形意拳，形意拳之短打直进用于战阵中最为适合，无花俏之招法，长劲亦是最快．两军交战，千军万马中，要能有闪转腾挪之地不易，只有直行直进，走亦打，打亦走．如黄河之决堤。为了深得形意拳精髓，我下了不少苦功。
八十年代又结识了大成拳拳师郭贵志师傅学习大成拳，提挈天地，把握阴阳、呼吸精气，独立守神，肌肉若一的深邃含义，领略了大成拳七大法门（站桩丶试力丶试声丶摩插步丶发力丶推手丶散手）的神奇魅力。经过郭师傅的精心教学，通过自己的勤学苦练，让我在众多弟子中脱颖而出，深得郭师傅的赞赏。
上个世纪九十年代我国提出了全民健身的口号，我主动申请调入云冈矿工会，在工会领导的支持下，我发挥自己的武术特长，不计个人报酬，负责起矿体协武术协会的工作。
后来一个偶然的机会，我拜杨振择老师为师，在杨式传统拳、四十八式太极拳、四十式杨式竞赛套路，四十二式太极拳竞赛套路以及杨式传统剑、四十二式太极剑等套路得以深造和提高。
2006年7月，我又有幸结识了陈振雷大师，经过他的指点之后我便潜心钻研太极，因为有了几十年的武术功底，再加上自己对太极的理解和感悟，渐渐练出了属于自己的风格。让我渐次获得了太极带给我的乐趣和荣誉。
比赛成绩
1993年与1996年参加大同市职工武术锦标赛分别获42式拳丶剑第一名。
2000年七月代队参加山西省第十九届传统武术锦标赛获42式太极拳、剑笫一名，2000年10月参加大同市巨洲杯传统武术锦标赛分别获42式太极拳、剑第一名，太极推练第三名。
2001年7月参加大同市星旺杯传统武术锦标赛任栽判。2001年8月参加山西省第二十届传统武术锦标赛获42式太极拳第一名，剑第三名。
2002年6月经山西省杨氏太极拳协会会长，杨氏太极拳传人杨振铎亲传面授。
2002年10月12日代表同煤集团体协参加山西省笫二十一届传统武术锦标赛赛，获42式太极拳，剑第一名，24式拳笫4名，32式剑笫3名太推手对练笫五名。团体第三名。
2003年9月20日参加大同市灵宇杯传统武术杨氏太极拳任栽判长。
2004年4月17日参加大同市美丽新世界杯传统武术锦标赛任太极组栽判长。
2004年7月5日代表局参加省第二十二届传统武术锦标赛获42式拳第一名，团体第一名。
2005年4月23日代表局参加中国介休绵山孝文化节暨全国中老年太极拳，剑大赛获集体42拳，42剑第一，二名。
2005年7月22日参加大同市首届职工趣味运动会大通达杯传统武术锦标赛任栽判长。
2005年11月26日参加大同市伊鑫杯传统杨氏太极拳交流表演赛任栽判长。
2005年度被评为体育先进单位，先进个人，群众文体工作者，优秀辅导员，体育优异成绩团体奖，群众体育优秀辅导站，被评为全国煤矿优秀社会指导员。
2006年6月15日集团公司体协太极拳剑比赛任栽判长。2006年6月入编“当代中华武坛精英名录”，由中国国际武术文化发展研究中心授予“周建国中华武坛精英奖”。
2006年8月17日代队参加省二十三届和顺煤炭杯第五届全国形意拳，武术推手，散手擂台赛任长拳太极组栽判，团体第一名 2006年10月13日参加郑洲第二届世界传统武术锦标赛获42式太极拳第二名，剑第三名。
2006年12月10日参加大同市武术协会表漳及武术界联议会，获2006年武术先进工作者。
2006年度被评为全国煤矿优秀指导员。
2007年7月28日到8月2日代队参加山西省首届国际传统武术锦标赛暨山西省第24届传统武术锦标赛，获48拳第一名，24式孙式拳太极推手对练第二名，陈式拳第三名。团体第一名。2007年度被评为同煤集团文化体育工作优秀协会干部。2008年6月进行急训参加中源农业杯全国传统武术邀请赛暨山西省第二十五届传统武术, 武术推手, 散打擂台锦标赛, 在9月19日在灵丘县正式举行, 经过五天的比赛获陈式太极拳.杨式太极拳.武式太极拳.孙式太极拳.42式太极剑.太极推手对练第一名,42式太极拳第二名, 三项全能冠军。团体第一名。
2009年3月被集团公司文体发展中心授予2008年体育竞技突出贡献奖，荣获优秀协会干部。
2009年6月12日参加山西省武术裁判员培荣获国家一级裁判员。2009年7月27日到29日参加全国形意拳邀请赛暨山西省第26届传统武术锦标赛，武术推手，散打擂台赛，周建国获杨式太极拳第一名，陈式太极拳第一名，武式太极拳第一名，孙式太极拳第一名，32式太极剑第一名，陈氏49式太极剑第一名，太极十三式第二名，太极推手对练第三名。团体第一名。
2009年8月28日到30日参加全国传统武术精英邀请赛中国.右玉第五届中国右玉生态健身旅游节。周建国获杨式太极拳第一名，武式太极拳第一名，42式太极剑第一名，太极推手对练第一名。
2010年10月14日到20日参加第四届世界武术锦标赛获陈氏太极拳第三名，陈氏太极剑第二名，太极推手第三名。
2011年7月代队参加浙江国际武术锦标赛获杨式太极拳第一名，42式太极剑第二名，团体第9名。
2011年9月20日参加山西省全国传统武术锦标赛暨山西省第27届武术锦标赛获42式剑第一名，孙式拳第一名，杨式拳第一名，32式剑第一名，太极推手第二名，获优秀教练员证书，全能第一名
2012年1月5日获大同市武术协会授予2011年度先进个人奖，获同煤集团太极协会先进单位。团体第一名。
2012年2月24日参加香港第十届国际感恩杯武术锦标赛获24式拳冠军，太极推手冠军42式剑第四名
2012年6月20日参加山西省第四届老年健康大賽获孙式太极拳、陈式太极剑优胜奖、集体优秀奖。
2012年7月28日参加大同市第八届传统武术锦标赛任副裁判长 2012年10月18日参加吉林省首届武术锦标赛获24式太极拳第一名、陈氏49式太极拳第一名、太极推手第三名、集体第三名 2012年11月5日至12日参加第五届世界传统武术锦标赛莸杨式40式太极拳冠军9.36分、陈式太极剑第三名、太极对练第三名、集体太极拳第三名
2013年4月参加泰安首届国际武术节获陈式拳冠军。7月参加山西省全国传统武术锦标赛暨山西省第28届传统武术锦标赛获杨式拳丶孙式拳冠军。9月参加武汉武当第二届刊博演武大会获孙式拳丶杨式拳丶陈式剑丶名家表演丶集体拳冠军，获大会武林百杰，推广武当拳法先进个人。
二、习武的一点心得
自己从学习太极拳开始到现在，已有二十多年的历程，于习技练功的同时，还在不同场合从事武术教练工作。在此期间，我习研太极拳渐入佳境，感悟颇深。我认为要学好太极拳，应有以下三个阶段的过程：
1、学到手里
进入太极的第一步，就是要学习太极拳套路。其套路由诸多错综复杂的动作有机协调地组合而成。一招一式有着自己的特殊规律，并非一味地摆臂举腿机械单调的重复运动，而是有严格要求。如欲进预退，欲进犹退，欲退犹进，有进有退，迈步轻灵，着地沉实，前后左右，斜前乜后，踏罡步斗，等等。其动作或高或低，或虚或实，周身协调，太极之动非常之动等等，总之不同于单纯追求最远，最强，最高，而是缓慢柔和地进行。
了解了太极拳的特点，对初学者首先是直观的。要动用自己的中枢神经影像，记忆领域，以致在大脑中建立初步印象。有了印象后，就要抬腿兴趣臂地去模拟动作。开始可能不习惯，手脚不听使唤，出现顾此失彼的现象，速度也慢不下来，重心移动不协调，总感到劲不顺。其实这没什么可奇怪的。对初学者来说，第一次接触太极拳，必然会给大脑带来崭新的运动思维，从而产生新的运动逻辑，使初学者一时间还不适应。为了适应就必须全神贯注地苦练，其思维高度集中，大脑运动影像处于高度的兴奋状态，其势必导致大脑其他兴奋灶的抑制状态。此时此刻，你会忘记举手抬脚不协调，以及不好意思的羞涩感；你会忘记还有其它事情要做；甚至连原有身体不适感都会忘记。一些病痛，一时间也不觉得或减缓了、消失了。通过这个过程，使身体得到了锻炼，心理得到了调整，精神得到了慰抚。对患有慢性病的人来说，是一个理疗过程。
有许多运动项目，由于运动激烈，心跳加快，负荷量不断增加，以致达到难以承受的程度。而太极拳则不然，随着太极拳的不断进行，运动量不断增加，心跳会适应性地加快，血流量相应增加，促进了血液循环，改善了内环境原有的状况。不过血液循环的加快，不是激烈的涤荡，而是一般人都能在轻松学习的环境下所能承受得了的负荷。
2、艺上身
在第一阶段“学到手”的基础上，记住了套路，可独立比划下来。第二步就要反复强化，使套路由生疏到熟练，由熟练到流畅，由流畅向着自由过渡。这叫“艺上身”-----动作精雕细刻的阶段。这个阶段使动作更加规范，动作之间的衔接更加严谨，这是奔向自由的阶段。一切都从一练再练开始，同时还要用脑子去想。先辈们称之为“悟性”。有道是：“只练不想„傻把式‟，光说不练是„嘴巴式‟，又想又练才是„真把式‟”。
干什么都要用脑子去想，练太极拳当然也不例外。也要有“悟性”。“悟性”，就是用脑子去想动作、去想其中内涵、内在联系、章节上的“磨合”、前后的衔接。只要练了后“悟”，“悟”了再练，认真领会、仔细体察，这样一而再，再而三，不厌其烦地千百遍地练习，就会从量变到质变，出现飞跃。
艺上身，就是“练”与“悟”相结合的结果。要不断地求索，从中领略并提高感性认识和理性认识。从新的认识高度去加强动力定型，使肌肉得到锻炼，力量不断得到增加，关节韧带的活动幅度增大并更富有弹性；心血管系统也得到了良好的锻炼，整个机体的营养功能得到了改善，新陈代谢更加旺盛；运动性神经和植物性神经之间更加协调、更加密切地配合。人体像一部十分精密的仪器，有条不紊地按正常程序运转着。这一切都由中枢神经协调调节的结果，正如平时说的“人练拳，拳练人”，练习太极拳使人的身心同步地得到良好收益。
3、化为己有
在第二阶段“艺上身”的基础上，再持续不懈地精心磨练，刻苦提高，必然会出现新的飞跃---进入“太极状态”，简称“太极状”，即为出神入化的阶段。
一旦跨入“太极状”，身心进入了崭新境地。肢体在不断地运动着，周身上下协调配合得体，严格地按套路结构，顺序自然地进行着。太极拳练到这个程度时，就达到因收就屈，因伸就展，虚虚实实，任其自然。为什么达到“太极态”，似乎不用想动作，又能按顺序流畅地完成套路？从生理观点来看，这是由于大脑皮质对动作的定型，有意识地控制逐渐减弱。以致到了最弱的程度，似乎感觉不到在有意识地支配。
三、传拳的感悟
在从事教拳的生涯中，我感悟最深的一点就是：不能随大流，被时尚左右你的教学，要扎扎实实，一步一个脚印地去教好每一套拳。本身武术套路没有优劣之分，更没有好差之别。每一个套路都有它的特点，它的风格。只要扎扎实实地学好它，任何套路都是优秀的。竞赛套路刚出来时，很多学生都跟风，认为只有打竞赛套路才有发展前景，竞赛套路才是优秀套路。那时我就告诫学生，传统套路不能丢，竞赛套路是在传统的基础上提炼、精化而成，没有传统就没有竞赛。无本之木是没有生命力的。所以要强调学好传统套路，把传统套路中体会到的精华运用到竞赛套路中去，才是正确的。时隔近二十年，现在又有一股复古风，认为套路只有老的才是正宗的，而且越老越好，只要挂上“老”字号的套路就是世界上最正统最正宗的好东西。认为竞赛套路不正宗，是拼凑出来的东西，不值得学习。其实竞赛套路是国家为了普及、规范套路的一个举措，而且编写竞赛套路的都是我国的名家高手，难道他们一开始就打竞赛套路吗？他们也是学传统、练传统的，只有更深地了解、掌握了传统的东西，才有能力编写出更精炼的竞赛套路，所以现在我又反过来告诫学生，在练好传统的基础上也要练好竞赛套路，两者都是优秀套路，不能厚此薄彼，更不能诋毁哪一种拳。我们应该向学生讲明白，传统套路是根本，到任何时候都不能丢，竞赛套路是在传统的基础上发展提炼而成，同样也是优秀的，根本不存在哪个套路是正统正宗的问题。关键在于我们对每一个套路都要下功夫去学好它，练好它，一招、一势仔细揣摹，细心体会，不要老在正统、正宗上去消磨时光，消耗精力，否则将一事无成。
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