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山西大学2013级体育理论通讯考试
体育理论基础
(参考答案)
一、填空题
1、遗传、环境、体育锻炼（或心理）
2、擦伤、撕裂伤、切伤和刺伤
3、碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水、无机盐
4、力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性
5、重复、间歇、连续、变换、循环
6、更快、更高、更强
二、选择题
1、D2、D3、C4、D5、A
三、简答题
1.（1）准备活动：是在体育课，训练课开始阶段或比赛前有目的的进行的一系列肌肉活动，是为即将开始的正式比赛做好身体功能上的准备，缩短机体进入工作状态的时间，有利于迅速投入运动中去。
（2）原因：做准备活动后，人体的体温提高了，便可减小肌肉与韧带的粘滞性(减少阻力)增加弹性，并促使关节囊分泌更多的滑液，以减小关节的摩擦力，加大关节的灵活性。这些变化可以加大人体运动的幅度，提高速度、力量、灵敏和柔韧性等，从而预防肌肉、韧带和关节的损伤。准备活动的各种练习，可以发展力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等身体素质，培养学生正确的身体姿势，促使各种器官 的正常发育和身体的全面发展，增强学生的体质。体育课的准备活动，一般是集体排好队形整齐划一地进行。这样可以振奋学生的精神，培养学生的组织纪律性和集体主义观念。由于准备活动具有重要作用，因此，教学或比赛中必须十分重视这一环节。
(3)生理机制：
1、预先进行的肌肉活动会在大脑皮层相应中枢留下痕迹，这一痕迹效应使运动中枢神经细胞的兴奋性先期提高，使神经系统对肌体各器官的调节功能更为有效。
2、可以使惰性有所克服，有助于更快到达到稳定工作状态。
3、准备活动还能预先升高参与活动的肌肉温度。（或教材24页准备活动的生理作用：（1）适度提高中枢神经系统的兴奋性，增强内分泌腺的活动。（2）预先克服内脏器官的生理惰性，增强氧运输系统的功能，缩短进入工作状态的时程。（3）体温适度升高，机体代谢水平提高，有效地预防运动损伤。（4）增强皮肤血流，有利于散热，防止正式练习时体温过高。（5）调节不良的赛前状态。）
2.（1）“极点”：进行具有一定强度和持续时间的周期性运动时，在运动进行到某一段时程，运动者常常产生一些难以忍受的生理反应，例如：呼吸困难、胸闷、头晕、心率急增等，这种状态称为“极点”。
（2）生理机制：主要是内脏器官的功能惰性与肌肉活动不相称。这不仅影响神经肌肉的兴奋性，还反射性地引起呼吸循环系统活动紊乱，这些功能的失调又使大脑皮层运动动力定型暂时遭到破坏。（教材24-25页）
3.(1）原因：
1、缺乏有效锻炼，心肺功能较差；
2、过度紧张；
3、运动对血液比重的影响；
4、缺乏准备活动 ；
5、低血糖。
（2）处理：意识清醒者——平卧休息，头稍低，足抬高，松解衣领，注意保暖；自小腿向大腿作重推摩和全身揉捏，使血液回流；有所缓解后，可补充适当的水分，糖分来恢复。意识丧失者——指掐人中、合谷等穴位或给氨水闻嗅；口内有异物及时清理;保持侧卧位，使呼吸畅通；在知觉未恢复之前不能给任何饮料或服药，未缓解者及时送往医院处理。（教材51-52页）
4.（1）定义：由激烈运动引起的一时性的非疾病机能紊乱，其中包括胃肠痉挛、肝脾区疼痛、腹直肌痉挛。
（2）原因：
1、缺乏锻炼或训练水平低；
2、准备活动不充分；
3、身体情况不佳、劳累，精神紧张；
4、运动时呼吸节奏不好，速度加快太过突然，运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛。
（3）处理：
1、运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。
2、用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。
3、疼痛剧烈者，按上述方法不缓解，可以口服阿托品片0.3mg，或654－2片10mg，腹痛应当停止。
4、如无药品或药品无效，还可以针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛。
5、热敷腹痛部位，或局部给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。
6、如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状”，考虑有腹膜炎体征，应紧急送医院检查诊治。
（4）预防：
1、遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能，良好的心肺功能使运动中肝脾淤血减少，腹痛也会减少。
2、充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，而且通过肌肉活动起到协调作用，使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。
3、合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息1.5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。
4、运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理分配跑速，避免呼吸肌疲劳或痉挛。
5、夏季运动时要适当补充盐分，以免水盐代谢失调。
6、对学生原有疾病应有一定的了解，劝其早就医，在治愈前应避免高强度体育活动。（教材54-55页）
四、论述题
1、（1）含义：所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。(教材15页）
（2）制定方案：言之成理即可
例：周一：早上6.30-7.30主要锻炼腿部力量，2组1000米（热身后），然后做一些韧带拉练动作。下午4-6点期间最佳。2组800米冲刺跑（热身后），然后高抬腿（腿部力量）、小步跑、摸高（腹部、腿部力量）、负重下蹲（腹部、腿部力量）、引体向上（臂力）、两头起（腹部力量）、立定跳远（腹部、腿部力量）、5米折返跑（身体协
调）、交叉步跑（身体协调）、俯卧撑（上身力量）等等。选择其中几项完成。每次10组以上，一组不少于20个（次）。完后2组400米冲刺跑。周二：基本和周一相同，下午力量锻炼选择周一没做的锻炼方式。附加几组100米冲刺跑。周三：同周一，力量练完后5组100米冲刺跑和2组800米冲刺跑。周四：同周一，附加2组1000米跑。周五：同周一，切记附加10组50米蛙跳。后注意放松身体。半握式拳头轻捶小腿、大腿。周末打打球或者休息。饮食方面不可挑食，锻炼完后不可多食，加餐就行。牛奶不可少，荤类食物可以稍比平时多一点，保证体力能够跟上。上身肌肉锻炼可多做俯卧撑、杠铃平卧推举。每次15组，一组20个。这样坚持锻炼身体素质会大大提高。
2、本题为开放性试题，言之成理即可
例：终身体育是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。终身体育的含义包括两个方面的内容：一是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼，使终身有明确的目的性，使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容；二是在终身体育思想的指导下，以体育的体系化、整体化为目标，为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。人体自身发展，需要体育锻炼伴随终身，并且终身体育是现代社会发展的需要。
由于人们的体力活动减少，工作、生活的节奏加快，精神过度紧张，生活改善，摄取的热量过多等一系列的变化，造成了高血压、心脏病、肥胖症、神经官能症等现代文明病的产生，严重威胁着人们的健康和生命。学校体育是终身体育的基础。如果少年时期身体发育得不好，如脊柱侧弯、驼背、呼吸机能差等等，到了成年以后往往无法弥补，而成为终身的缺陷。在大学期间打好身体基础，掌握体育的知识、技能，学会自主的学习、锻炼，培养兴趣、爱好，养成锻炼习惯，培养自我体育意识，这样才能走好人生的终身体育这堂必修课。
（说明:本试卷答案为本人收集资料以及查阅书籍整理而成，答案不 够准确请见谅。答案不唯一，如有异议，请以本人见解为主。希望各位同学在期末考试中取得佳绩！）
————整理人：蒋鹏2014年5月16日
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