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中考也是一场要紧的心理心态战，要是考生不能调理心态，那么就会影响所学知识的发
挥。那么怎样如何调理心态呢，不妨参照以下方法：
1.展示自我，回想成功案例，提高考前自信。
2.恰当降低目标，充分鼓励自我，使自己快乐并激动起来。
3.坦然自适，知识怡然心会，心境冷静淡定。
4.不要放弃任何一丝机会，做到尽吾志则无悔矣。
科学对待统考
1.回归讲义“以一当十”
2.强化解题经验规范答题
3.保持良热心态迎中考
4.考前学会自我放松
5.不要轻易对自己说NO.6.给大家三点建议，可以结合自己情况合理规划这几天的学习：一看以前做过的卷子，重
点看错题，找出漏洞，不仅是知识点的漏洞，还有在考试心态、答题技巧等方面的不足，再
进行弥补；二看老师强调的重点、难点和热点问题；三做一些典型题目，注意练习。
初三阶段的长期高负荷学习，使得身心疲惫，很容易出现心理饱和状态，一个小小的刺
激可能会引起大的情绪波动。
烦躁的情绪就像弹起的皮球，对待消极的情绪，既来之则安之，对目前状态接受了，心
情就平和了。
不要把所有的问题都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那样会更苦的。可以跟父母朋友说
说，或是听听音乐、玩会儿球、做做操、大喊几声等，来舒缓压力。总之，我们必须要学会
解放自己，别让心灵超载！
把所有担心的方面都写出来，然后问问自己：所担心的事情发生了吗？这种担心对改变
现状有用吗？怎样才能争取到最好的结果？然后就具体地去做。另外给你几点建议：
1.关注过程，不要关注结果。
2.关注成功，不要关注失败。
3.关注自己，不要关注别人。
4.和自己比，和同学比。
5.把心态调整好。考生要树立“把中考当作一次练习”的观念。
6.训练注意力。
7.树立信心，自信地走向考场。
中考前五天考生 保证睡眠放松心态
从现在开始不能再熬夜了，恢复原来的作息时间，否则会由于精疲力竭造成中考时过
度劳累，大脑抑制考试非常容易失常。
考前五天中，必须保证睡眠，放松心态。可以通过你自己喜欢的方式放松自己，要信自
己，充满自信。要保证营养，不轻易改变自己的平常饮食习惯，避免生病。不能与家长发生
冲突，少聊与考试有关问题，可交流与考试无关话题。不轻易与同学见面交往，有不会的题可以以电话方式交流，省时间、省力气。
考前这几天“也别太紧张，更别太放松。” 考前考生要注意别走两个极端。一是别加大学习强度过于紧张，二是别完全停止学习。
心理学中有一种现象叫„记忆的恢复‟,也就是说,记过的内容,如果马上回忆效果不是很好,回忆效果最佳的时间是在以后的2至3天。”。
考前一天彻底减负
“中考前一天，再看书学习不但不会有新的收获,相反只能徒增疲劳,从而使已经掌握的知识大打折扣。”中考前一天最好彻底放松,备齐应用之物,以免第二天匆忙之中有所遗失。考前一天的晚上最好不要再看书。考前大脑基本已处于满负荷状态,尤其是头一天的晚上。看书只能徒增焦虑。
中考考前十件事 十六字调整考试心态
1.制定好作息时间计划。
2.进入中考时间节奏。
3.每天以中考的心态做卷子。
4.抓住最佳记忆时间。
5.最好不玩电脑和上网。
6.参加自己喜欢的文体活动。
7.注意饮食卫生，防止胃肠疾病。
8.调整睡眠。
9.心平气和，防止烦躁。
学习中有两个不等式：
学习时间≠学习效果知识掌握≠考试成绩
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