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戒烟的好处
戒烟能减低 肺癌 发生率是众所周知的事实，还有很多你可能未知的好处。戒烟 20 分钟：血压降至正常，脉搏降至正常，手足温度恢复正常；
戒烟 8 小时：血一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常； 戒烟 24 小时：心脏病发作机率下降；
戒烟 48 小时：神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松； 戒烟 2 周—— 3 个月：血液循环改善，肺功能增加 30 ％；
戒烟 1—9 个月：咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强；
戒烟 1 年：冠心病的危险性降为吸烟者的 — 半。
（一）烟民口腔常伴有异味，戒烟后口气变得清新许多，你的爱人会越来越乐于让你的 呼吸将她（他）笼罩。
（二）戒烟后，你的头脑反应要比戒烟前快，身手也要敏捷一些。
（三）睡觉会比以前香，容易进入美梦的境界。
（四）血液循环改善，男性阴茎部的血流量也会增加，最直接的结果是性能力会增强，并且睾丸能制造出品质更佳的精子，利于优生。
（五）如果身为 “ 驾车族 ”，你行车的安全系数大增。统计数据证明，车祸发生率中，吸烟者是不吸烟者的两倍。
（六）如果不幸受了伤，你伤口的愈合速度比吸烟时快 80%，一般的病痛，未吸烟者康复情况远远好于吸烟者。
（七）戒烟后，你会发现原本烦躁不已的头脑可以冷静下来，原本总是管不住要开小差的精神也容易集中。
（八）长远说，将来你中风的机率会减低 20%。
戒烟十条口诀:
1，下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。
2，劝导朋友和你一起戒烟，共同面时挑战，互相扶持。
3，不要让烟卷，烟灰缸，火柴，打火机在家里，办公室中出现。4，起初会很难抵抗诱惑，应避免到容易令你想起吸烟的场所。5，告诉别人你已戒烟，不要发给你烟，也不要在你面前吸烟。6，每天都对自己说今天不会吸烟，日日如是，很快便会戒烟成功。
7，每天至少喝8杯开水，以帮助将体内的尼古丁排出。
8，每当想吸烟，不妨出外散步或做点家务，使自己抛开吸烟的念头。
9，如果你的爱人是个讨厌吸烟者的人，你就要不断提醒自己为她而戒烟。
10，戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己。
大畈镇卫生院宣 二手烟的危害有哪些
二手烟的危害巨大，绝大多数人在某一段时间内都会处在一个二手烟的环境，对于吸烟者来说，抽烟与吸二手烟“双管齐下”，危害可见不一般，那么二手烟的危害到底有哪些呢?
据统计，抽烟主要导致哮喘、肺炎、肺癌、高血压、心脏病和生殖发育不良等。
1、烟雾中的一氧化碳能与血红蛋白结合。能大大组织血红蛋白与氧气的结合。导致人体缺氧，引发心肌梗塞，特别是对心脑血管患者来说，无疑是雪上加霜。
2、烟雾中的尼古丁进入人体后能够导致人体血管收缩，使心跳加快、血压上升，还能导致血液粘稠。患有心肌梗塞，高血脂、高血压的患者病情更加容易恶化。
3、烟雾往往会直接刺激到眼睛、鼻腔、咽喉，刺激腺体的分泌，容易加重鼻炎，支气管炎等炎症。
4、二手烟对儿童的危害更加大。据统计，美国有10%的婴儿在二手烟中发生猝死。儿童吸入二手烟后，特别容易发生哮喘。
5、二手烟中含有大量的致癌物质，随着烟雾在人体内的蓄积，慢慢增加患上癌症的几率。
二手烟对心脑血管患者、婴儿、儿童、孕妇等都有不同程度的影响。平常中要多注意吃富含维生素的蔬菜水果，同时倡导大家远离吸烟，给自己营造一个舒适的环境。
戒烟警示语
1、为了你和家人的健康，请不要吸烟。
2、你要香烟，我要活命，为了大家，请勿吸烟！
3、健康随烟而灭！有多少生命可以重来？
4、健康，随烟而逝；病痛，伴烟而生！
5、还人类一片清新，请丢掉手中的香烟。
6、点燃香烟的一刹那，你也点燃了死亡的导火索。
7、不抽一支烟，快乐似神仙！
8、让你的肺清亮一点。
9、小小一支烟，危害万万千。
10、提神不妨清茶；消愁不如朋友；若吸烟，又何苦？
大畈镇卫生院宣
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