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浅谈如何培养学生体育锻炼的习惯
单位：丰顺县第一中学 姓名：刘铁平
二0一四年五月二十三日
浅谈如何培养学生体育锻炼的习惯 内容摘要：
学生进行体育锻炼是经过体育教学来培养的，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。而体育教学使学生在中学阶段养成良好的体育锻炼习惯，是全面提高学生素质，使其终身受益的重要内容。因而在体育教学过程中，我们要激发学生的体育兴趣，提高学习的热情；激发学生的求知欲望，培养自我锻炼的习惯。教师也要不断的提高自身素质，建立良好的师生关系，从而提高学生自主学习，养成良好的体育锻炼习惯。
体育锻炼的习惯是终身体育的基础，终身体育是民族素质的保证，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。九年制义务教育体育教学“指导纲要”明确提出：把使学生养成良好的体育锻炼习惯，作为教学目标之一。体育教学使学生在中学阶段养成良好的体育锻炼习惯，是全面提高学生素质，使其终身受益的重要内容。那么，应如何培养学生体育锻炼的习惯呢？下面结合自己的教学实践，谈谈个人的几点做法和体会。
一、激发学生的体育兴趣，提高学习的热情
兴趣是指一个人力求认识，积极探索研究某种事物或进行某种活动的倾向。人们对感兴趣的事，总是会积极主动，愉快地去追求、尝试和体验。所以兴趣是推动人们获得知识和从事某种活动的内在动力。体育的兴趣、爱好和习惯，在体育活动实践中有其不同的意义，兴趣是一种心理倾向，爱好是一种行为的积极表现，而习惯是在长时间里逐渐养成的，它成为生活中的“自然”行为。为了能在体育教学过程中提高学生们对体育活动的认识，促进他们对体育的兴趣、爱好，以致形成经常从事体育锻炼的习惯，成为生活中不可缺少的重要组成部分。
体育作为教育的重要组成部分，在健体、增智、育德和培养人的能力、意志力、提高审美情趣等方面的独特作用是众所周知的。随着“新课标”的出现，科学技术高度发展的今天，体育已全面进入人的生活领域，学生对体育的价值也有比较正确的认识，加上体育具有竞赛，健身、健美等特点，这些在不断的引起他们的兴趣。在体育教学中学生参与体育活动锻炼的过程，其实就是一种体育锻炼的过程。过去我们为了提高体育达标率，在体育课上总把要求达标的的项目作为主要的教学内容，在指导和组织学生进行体育活动时，不注意学生是否喜欢感兴趣，而一惯的要求他们进行练习。相反，学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参加锻炼。比如，说起长跑，很多人都会头疼、叫苦，根本谈不上对它有什么兴趣和习惯了。如果硬让他们跑，只会让他们对长跑越来越害怕，越怕越不想跑，越不想跑就越会想办法逃避或偷懒。可是我发现，到踢足球的时候，就没有这种情况了。同学们普遍喜欢踢足球，刚才还在叫苦，叫累的他们，一到足球场上就一个个生龙活虎，什么事都忘了。于是我就经常组织全班学生进行踢足球比赛、男女生对抗赛等活动。而且告诉他们，耐力素质是踢好足球的基本保证，如果你想踢好足球并且赢得胜利，那么平时的耐久跑练习就应该好好对待，并且要认真练习，这对你踢好足球绝对有好处。结果，在平时进行长跑教学中学生就能较自觉练习了，学生的耐力素质在不知不觉中得到了锻炼。这样就提高了学生学习体育的热情，收到良好的教学效果。
二、激发学生的求知欲望，培养自我锻炼的习惯
教师在体育课的组织形式上和教学内容上的多样化，教学方法和练习手段的新颖多变，会使学生有新鲜感，从而能调动学生的学习积极性，激发学生的求知欲望。比如在教学“挺身式跳远”过程中，我从正面去引导学生“什么叫挺身式？”“应如何跳？”有些学生领悟性比较高，接受能力好，掌握动作技能快，越练越有劲。而那些领悟能力差的学生，掌握动作技能慢，怕跳不好，被同学笑，怕老师指责，总是躲在别的同学后面或站在一旁观看。针对这一现象，我采用分组教学，让学生互相帮助进行练习，然后，利用在课上进行分组比赛，要求每一个同学都参赛。这样学生为了能更快地掌握动作技能，就经常在课后自觉积极地练习，从而达到持以之久、自觉进行锻炼的目的。
体育锻炼习惯属于积极习惯，它是指人们在不断的健身实践中逐渐形成的，能够满足“主体需要”的一种自觉的、经常的、稳定的身体锻炼行为并构成现代人日常生活的不可缺少的内容之一。它是在有目的，有计划的练习基础上逐渐养成的，但有时人们总会受到环境条件等因素的制约。因此，对体育锻炼身体热爱和由此产生的深刻认识将帮助我们克服困难，排除干扰，创造条件锻炼，重新体验成功的乐趣，并使这种锻炼行为贯穿于一生，成为日常生活中的重要组成部分，最终养成相对稳定不变的锻炼行为。
三、提高自身素质，建立良好的师生关系
中学生好动，喜欢新事物，模仿性强，体育教师是学生直接效仿的对象之一，对学生能否形成良好锻炼习惯有直接的影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师表，言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，科学地安排教学过程，规范准确的讲解示范动作技术，并且加强练习方法方面的指导。让每一个学生每一节课，都经受一个科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦。通过明示和暗示的综合效应，来培养学生良好的锻炼习惯。
学生在学校获得的知识有很大一部分是从教师那儿得到的，教师水平的高低直接影响学生学习的效果，教师在教学中讲解是否清晰，声音是否洪亮，动作是否优美规范，教学中的讲课艺术、组织练习能力等都是学生学习的榜样。如果教师工作马马虎虎，上课松松散散的，对学生放任自由，讲课精神不振，就会挫伤学生对学习的积极性。因而，加强教师自身素质的提高，自己的模范表率作用和文明形象感染学生、影响学生，对学生关心、爱护和体贴。是提高学生积极锻炼的关键。同时应改变以往呆板、机械的教学方法，来提高教学质量。根据中学生兴奋点易转移特点，可用竞赛性、多样化的教学手段。例如在“加速跑”练习中，如果每节课都采用直线跑，纠正动作跑等几种常见的办法，学生就会兴趣寡淡。如果组织他们进行组与组、队与队之间的“迎面接力赛跑”、“团队接力赛跑”，课堂就会出现你追我赶，争上游的活泼气氛。再如中长跑教学，采用变换队形跑，不同形式的接力跑、追逐跑、赶超跑、分组对抗赛等，也能使学生兴趣增强，情绪高涨。提高学生的积极性，从而使教学过程充满较强的吸引力。
体育课主要是从事各种身体练习，身体练习属于运动条件反射，它是在大脑表层支配下进而选择一种有目的，有意义的运动。和谐的气氛能够使学生的大脑皮层建立起适中的兴奋状态，便于接受新知识，掌握新动作，并在此基础上进行创造性的学习锻炼。因而，作为体育教师在教学中要注意密切师生感情，多与学生进行心与心的交流，做学生的知心朋友。当学生在学习、生活和锻炼中出现困难时，要多关心他们，鼓励他们，增强他们战胜困难的信心和勇气。与此同时，教师还应在日常的教学工作中为人师表，处处表现出一位人民教师朝气蓬勃、乐观向上的精神风貌，让自己的言行举止于不经意的感染学生，这样学生就会视教师如朋友，为偶像，教师的一言一行就会成为学生行动的指南，教学思想就会被学生自觉地接受，学生也就会在课内课外强化练习，自觉提高自我锻炼能力。
总之，体育活动不仅可以让学生身体健康，而且可能开发学生的智力，提高心理素质，陶冶情操，发展学生个性，促进学生的社会化，而终身体育不仅是人们个性发展的需要，也是提高全民族体质的需要，更是全人类社会发展的需要。作为体育教师，应该充分调动学生参加自主锻炼的积极性，尽职尽责地为学生的自主锻炼创造条件，营造气氛，加强指导，把课堂教学任务有效地转化为学生课内外自觉积极的自主锻炼行动，努力培养和提高学生的自主锻炼能力，以实现素质教育中体育教学的目标和贯彻新课标的教学理念。为终身体育打下了良好的基础，使学生成为自我锻炼的指导者和终身体育锻炼的受益者。
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