调整好你的学习情绪由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“怎样调整好学习的心态”。
调整好你的学习情绪
在 人的心理世界中，情绪扮演着重要的角色。它像染色剂，使人的学习、生活染上各种色彩；它又似变速器，使人的学习活动加速或减速地进行。情绪可以调节和影响 人的认知过程。人们在知觉和记忆过程中进行着信息的加工和选择，而情绪好比侦察机关，监视着信息的流动。它能促进或阻止记忆、推理操作和问题解决的进程。心理学家赫布发现，当情绪的唤起水平达到最佳状态时，操作效率最高；情绪的唤起水平极低时，人就处于深度睡眠状态；情绪的唤起水平过高，则会干扰操作。那 么我们在学习时如何调控好自己的情绪呢？
1、保持乐观的情绪。现代生理心理学研究发现，人的大脑有愉快中枢和厌恶中枢。愉快中枢接受刺激会引起欢乐的积极的情绪，反之则产生消极的情绪。欢乐、愉快、高兴等积极的情绪能促进个体智能的发展，这时人的头脑清晰，思维敏捷，记忆力强，学习效率高。而人在消极情绪状态下，如情绪低落、烦躁不安、痛苦悲伤时，则思维迟钝、记忆困难、想像贫乏、头脑糊涂、心灰意懒，学习效果很差。实验表明，一组学生在情绪良好情况下平均智商为105，但在紧张状态下却降至91，两者相差十分显著。因而高高兴兴地学和愁眉苦脸地学，效果大不一样，心情高兴时会增加学习的信心和兴趣，产生学习新知识的强烈愿望，会感到大脑像海绵吸水一样，比较容易把知识“吸”进去。而烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时，会降低学习愿望和兴趣，抑制思维活动影响智力发挥。
2、保持适度的焦虑。有些考生眼看高（中）考越来越近，心里一点底也没有。虽然每天挑灯夜战到深夜，还做了大量的练习，但效率不高，睡眠质量不好，常做噩梦，第二天头脑昏沉沉的„„过重的学习负担、心理压力、家长和社会过高的期望已使这些同学的情绪处于过分焦虑的状态。焦虑是指个体在对个人的自尊心构成威胁的 情境下产生的担忧反应或反应倾向。其实，学习需要一定程度的焦虑。心理实验表明：焦虑水平与学习成绩呈倒“U” 形关系。无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感肯定学不好；而焦虑水平过高，人的精神极度紧张又会影响正常的动机，变压力为动力，学习效果最好。这就提醒我 们要调控好自己的学习情绪，使之保持适度的焦虑，客观地认识自我，在学习中扬长避短，讲究学习方法，为实现理想的目标不懈地奋进、拼搏。
3、坚持积极暗示。大家都有这样的体会，一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我为什么学不好、记不住时，情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。因为这种 心态不利于大脑正常发挥作用。因此我们在学习过程中要学会自我调节，用愉快感觉定向。同学们试想，当大家知道要做一件乏味、枯燥的事情时，会产生怎样一种 心情？如果我们早就知道要做一件乏味的事情，那么事情尚未开始，心里就已经觉得没意思了，这就是“感觉定向”。对于学习，道理也一样。如果同学们能够先想 像即将进行的学习是多么有趣，那么内心就会萌发出兴致，就会兴趣盎然。当你坐在书桌前开始学习时，如果脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面，并在心中 默念三遍：“我一定能学习好”，“我绝对有能力学习好”，然后充满信心、精神振奋地投入学习，那么你的学习效果一定会明显提高。你应该相信自己的体内有一 颗成功的种子，也许它还在休眠，快些把它唤醒，它会把你带到成功的高峰。积极的自我暗示有助于增强自信，排除焦虑，充分挖掘潜能，提高学习效率。
4、培养学习兴趣。学习兴趣总是和一定的情感紧密联系着的。学习兴趣与学习热情如影随形，如响应声。对某门学科的兴趣常能唤起学生废寝忘食的钻研劲头，从而成 为打开科学大门的金钥匙。孔子说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”这两句话惟妙惟肖地说明了学习兴趣在一个人学习过程中的作用。教育心理学家认 为，学习兴趣有定向作用。一个学生现在和将来学什么，不学什么，通常是由自己的兴趣定向的。当一个学生进入中学阶段，个人潜在兴趣激发后，往往就决定了他 的进取方向，奠定了事业的基础。学习兴趣还有动力作用。所谓动力作用，是说人的兴趣可以直接转化为动机，成为激励人们进行某种活动的推动力。学生如果对某 门学科有浓厚兴趣，常常会推动他们满腔热情地进行钻研，即使“焚膏油以继晷，恒兀兀以穷年”，也丝毫不觉其苦。学习兴趣与成才也有密切联系。许多人事业上 取得成功，其中一个很重要的原因就是他们从学生时代起就对将来所从事的 事业有了浓厚的兴趣。如达尔文在自传中曾说过：“对我后来发生影响的，就是我有强烈而多样的兴趣，沉溺于自己感兴趣的东西，喜欢了解任何复杂的问题和事 物。”爱因斯坦也说过：“在学校和生活中，工作的最重要动机是工作中的兴趣，是工作获得结果时的乐趣，以及对这个结果的社会价值的认识，启发并加强青年人 的这些心理力量，我看是学校的最重要的任务。只有这样的心理基础才能导致一种愉快的愿望，去追求人的最高财产——知识和艺术技能。”
5、克服惰性。懒汉是与热情无缘的。在中学生身上，每个人都可能迷恋某种东西，而那些时燃时灭的迷恋是不能称之为热情的。热情是一种比较热烈、稳定而深厚的情感状态，是一种爱之深、爱之切的表现，不是一时的冲动。许多著名科学家的科学热情的形成，都充分地说明了这一点。
怎么样调整好自己的心态第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的......
如何在职场日常工作中调整好自己的情绪？我现在北京会佳心语健康服务有限公司工作，是一名总监级的管理人员。尽管在职场中摸爬滚打过多年，自认为有一定的管理经验，但也觉得随着时......
学习《如何调整好自己的心态》心得体会共和小学：杨锋从教多年，从普通教师岗位不断成长。一路走来，有过开心快乐，也曾有过迷茫、痛苦。刚毕业参加工作时，面对一群在外人看来素质一......
刀豆文库小编为你整合推荐4篇高考生要注意调整好自己的情绪保持好心态，也许这些就是您需要的文章，但愿刀豆文库能带给您一些学习、工作上的帮助。......
高考生要注意调整好自己的情绪保持好心态作为一名高考生或多或少会感受到高考的压力，那么应该如何调整好自己的情绪保持好心态呢，不要把高考看成是人生的唯一目标，只要尽力做到......
