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运动会项目比赛项目方法说明
一、健身项目
1.30米推铁环跑（A、B组个人项目）（分男子组、女子组）场地: 田径场跑道
器材：铁环一套、隔离墩5个、秒表、终点线1条
方法：比赛开始后，参赛运动员推铁环每间隔5米绕过1个隔离墩，绕过全部5
个隔离墩后，推铁环跑至终点完成30米赛段。
规则：行进途中铁环倒地、未绕隔离墩即被淘汰。以最短时间到达终点名次列前。
2.20米托球跑（A组个人项目）、30米托球跑（C组个人项目）
（分男子组、女子组）
场地: 田径场跑道
器材：羽毛球拍、网球、秒表、终点线1条
方法：每个队员由起点开始，用一只手拿羽毛球拍托住网球，跑向终点。
规则：时间少者为胜。途中掉球、掉球牌、用另一只手保护球，成绩均无效。
以最短时间到达终点名次列前。
3.袋鼠跳（B、C组个人项目）（分男子组、女子组）
场地: 足球场、30米场地一块
器材：麻袋1个, 秒表、终点线一条
方法：运动员由起点开始，双腿套上麻袋准备好；听到发令枪响后，用袋鼠跳方
式前进30米，以最短时间到达终点名次列前。
规则：袋鼠跳必须是双脚跳，凡走、跑、单脚跳均视为失败，将被淘汰；以用时
间少者为胜。
4.健身球（A、B、C组个人项目）（分男子组、女子组）
场地：足球场，20米场地一块
器材：健身球一个、秒表、终点带一条
方法：运动员由起点开始，双腿夹住健身球坐好，听到发令枪响后，用双脚跳的方式前行完成20米赛段，以最短时间到达终点名次列前。
规则：（1）发令枪鸣响前，身体和球体应在起跑线后；
（2）听到发令枪响后，以双腿夹球双脚跳的方式前行，凡夹球走、跑以
及球离开双腿均视为失败即被淘汰；
（3）比赛中影响他人正常比赛即被淘汰。
（4）计每人完成的时间，时间少者名次列前。
5.1分钟踢毽（A、B、C组个人项目）（分男子组、女子组）场地：篮球场，平整场地1块
器材：毽子、秒表、口哨
方法：限时1分钟。在1米半径的圆里踢毽子，不分左右脚；每次踢毽子的脚在踢中毽子前必须触地，脚踢中毽子记为一次“有效”，如脚在踢中毽子前未触地、毽子落地或出半圆场地踢毽，均不计算为有效次数。
规则：（1）以单位时间内踢中个数最多者为胜。
（2）如规定时间次数相同，再进行15秒时间决出胜负，依次循环。
6.1分钟跳绳（A、B、C组个人项目）（分男子组、女子组）场地：篮球场，2.5×2.5米长正方形
器材：跳绳、秒表、口哨
方法：一摇一跳，限时1分钟。
规则：（1）次数多者列前，超出场地界限不计成绩。
（2）如规定时间次数相同，再进行15秒时间决出胜负，依次循环。
7.1分钟定点投篮（A组个人项目）（分男子组、女子组）
场地：篮球场，标准篮球场地
器材：篮球1个、秒表1块、口哨1只
方法：站在罚球线后，听口令投篮，投篮姿势不限，限时1分钟。
规则：（1）自投自抢，计算规定时间内投中的次数，投中次数多者列前，不在规定地点投中不计成绩。
（2）如规定时间次数相同，再进行15秒时间决出胜负，依次循环。
8.飞镖（A组个人项目）（分男子组、女子组）
场地：篮球场
器材：飞镖标盘1个，飞镖3个
方法：飞镖标盘上共有10环，中心为10环，向外依次递减，参赛每位选手投掷
3镖，投中中心10环为100分，投中9环为90分，投中8环为80分……，按得分高低进行排名。
规则：（1）比赛时每位选手投掷3镖，选手必须在不借助其他任何设备的情况
下用手投掷飞镖。
（2）选手在投镖过程中双脚严禁同时离地，如双脚同时离地，则为犯规，此镖不计分数。
（3）选手在每轮投镖过程中，双脚不能以任何方式踩踏或超越投镖线，如踩踏投镖线，此镖不计分数，不得重投；如超越投镖线，则表示
此轮末投出的镖为弃权镖，不得再投；只记录投出有效镖的所得分
数。
（4）当选手站在投镖钱，手持飞镖的镖羽举至与眉平行或超过眉部时即
为投镖开始，在此时间以后飞镖无论以任何形式脱离投镖的手，即
视为投出，此镖不得重投。
（5）飞镖被镖靶弹回、坠落地面时，此镖不得重投，该镖不计分数。
（6）如得分相同，以1镖决胜负。
9.五人行（团体项目）
场地：足球场，30米场地一块
器材：绳子4条, 秒表、终点线一条
方法：参加者男、女5人为一组（每队至少1名女选手），相邻2个人中有一只
脚与对方的一只脚绑在一起。比赛开始，5人6只脚从起点向终点跑去，用时少者获胜。
规则：比赛中途绳子解开，视为失败，将被淘汰；以最后一只脚到达终点线、用
时间少者为胜。
10.网球掷准（团体项目）
场地：足球场，20米场地一块
器材：网球10个,塑料筐1个
方法：参加者男、女2人一组，两人相距20米,一人投球,一人用塑料筐接球, 投
球者须1只脚站在投掷线上将10个网球10次投出,接球者须1只脚站在接球线上用塑料筐接球。
规则：（1）计接球者塑料筐的球数，球数量多者名次列前；
（2）如有数量相同者，将以一球加赛直至决出胜负，排定名次。
（3）投球者在投球时、接球者在接球时如无1只脚站在投球线或接球线
上，此次投球或接球无效，判为失败。
（4）如规定时间次数相同，再进行1球决出胜负，依次循环。
11.五人拔河（团体项目）
场地：篮球场，平整场地1块
器材：大绳1根、红旗1面、口哨1只
方法：（1）拔河道为水泥地上画3条直线，间隔为1米，居中的线为中线，两
边的线为河界。除参赛队选手以及裁判等工作人员以外，其他人员
一律不得进入拔河赛道。
（2）每队参赛选手5人（其中女选手至少1人）。
规则：（1）比赛开始前，各队按照每5人的要求准备好，比赛开始后，运动员
同时发力，将对方拉过赛场规定的河界线为赢；
（2）比赛不限制时间，一直到能判断胜负为止；比赛分淘汰赛、决赛；
（3）比赛为淘汰赛分若干组，每组两队，抽签决定比赛队伍；一局定胜
负，比赛开始抽签来决定场地，每轮比赛胜队进入下一个轮次比赛，负队即被淘汰。
12.五人篮球投篮（团体项目）
场地：篮球场，标准篮球场地
器材：篮球1个、秒表1块、口哨1只
方法：每队参赛选手5人（其中至少1人为女选手），按顺序依次在罚球线后站
好，其中第一名选手持球在罚球线后准备投篮。
规则：比赛开始，每队按照5人排好的顺序依次投篮，即第一名选手将球投出后，第二名选手须自行抢篮板球，持球回到罚球线后再将球投出，第三名、第四名、第五名选手按以上的方法依次投篮。时间为2分钟，时间到时，计算每队投进篮筐的次数，以每队投篮进球次数多着名次列前；如成绩相等，再进行1对1投篮，决定名次。
二、田径项目
1.50米（A、B组男、女子个人项目）、100米（A、B、C组男、女
子个人项目）、400米（B组女子、C组男、女子个人项目）
场地：田径场地
器材：秒表、终点线、发令枪（含子弹）等设备
方法：参赛选手按抽签决定分组、道次（分道跑），按裁判员发令完成比赛距离，一个赛次，按成绩录取规定的名次，时间用时少者名次列前。
规则：（1）比赛采用零起跑，即抢跑取消比赛资格。
（2）运动员须在规定跑到完成比赛。
（3）运动员串道获利、影响他人均取消比赛资格。
2.800米（B组男子、C组女子个人项目）、1000米（C组男子个人项目）
场地：田径场地
器材：秒表、终点线、发令枪（含子弹）等设备
方法：参赛选手按抽签决定分组、道次（不分道跑），按裁判员发令完成比赛距
离，一个赛次，按成绩录取规定的名次，时间用时少者名次列前。
规则：（1）比赛采用零起跑，即抢跑取消比赛资格。
（2）运动员被伴跑、影响他人均取消比赛资格。
3.4×100米接力（团体项目）
场地：田径场地
器材：秒表、终点线、发令枪（含子弹）等设备
方法：每队参赛选手4人（其中至少1人为女选手），参赛队按抽签决定分组、道次（分道跑），按裁判员发令各队各棒依次在接力区完成交接棒，完成比赛距离，一个赛次，按成绩录取规定的名次，时间用时少者名次列前。规则：（1）比赛采用零起跑，即抢跑取消比赛资格。
（2）各队未在接力区完成交接棒，或交接棒后影响他人均取消比赛资格。
4.立定跳远（A、B组个人项目）（分男子组、女子组）
场地: 田径场跳远沙坑
器材：皮尺、铁锨、沙耙
方法：队员必须穿平底胶鞋，每人可跳1次，作为决定成绩。
规则：（1）队员出现下列情况之一，判为犯规。
双脚离地后不起跳，落下后再起跳；
使用助跑起跳、穿跑鞋等；
起跳时身体任何部位触及起跳线或起跳线前的地面；
使用起跳坑（穴），或类似抵足的物体起跳。
（2）成绩优者名次列前，如成绩相等，再进行1次决定名次。
5.跳远（C组个人项目）（分男子组、女子组）
场地: 田径场跳远沙坑
器材：皮尺、铁锨、沙耙
方法：每人可跳1次，作为决定名次成绩。
规则：（1）队员出现下列情况之一，判为犯规。
起跳时身体任何部位触及起跳线或起跳线前的地面；
在助跑道外起跳；
落地后向后走出等。
（2）距离远者名次列前，如成绩相等，再进行1次决定名次。
6.实心球掷远（B、C组个人项目）（分男子组、女子组）
场地：田径场铁饼比赛场地
器材：实心球（2Kg）、米尺
方法：投掷前比赛队员面对投掷方向双手或单手持实心球在投掷圈静止站好，投
掷时双手或单手用力将球向前抛出实心球，以抛出的距离远近排列名次。规则：（1）投掷前比赛队员必须面对投掷方向双手或单手持实心球在投掷圈静止
站好；
（2）比赛队员在投掷圈完成实心球的试掷后，离开投掷圈时，身体的任
何部分首先触及的铁圈上沿或圈外地面要完全在圈外白线的后面。
该线后沿在理论上能通过投掷圈圆心；
（3）实心球第一次接触地面时，必须完全落在落地区角度线以内。
（4）每人试掷1次作为决定名次成绩，距离远者成绩列前，如成绩相等，再进行1次决定名次。
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