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《感恩太极》有感-----北京学员马淑华
我想用一首小诗来表达我此时此刻的心情。“千万里我追随你，因大学堂办这里。学正宗拳找真气，几度辛苦也乐意。”
转眼间，我学太极已经十年了。这十年中，我不但认识了很多朋友，开阔了眼界。我还收获了健康的体魄，练就了平和的心态，真正悟出了“事能知足心常乐，人到无求品自高”的含义。
读了《感恩太极》，我认识了扎西。最初，她重病缠身，历尽生死磨难．幸得赵斌大师授予太极拳．奇迹康复。从此心怀感恩，与太极拳结下深厚情缘。当年，即凭借精粹技艺，在高手云集的国家首届太极拳剑大赛中，荣获杨式亚军，由此被媒体盛赞为“太极女王”。她四十多年如一日，将毕生所学，无私传授给万千大众，终身义授拳。今天，这位老人，沉积自己几十年感悟与心得，写成此书，只为正脉传承，感恩太极!扎西，就是我心中的太极大师！
扎西大师告诉我们打太极一定要注意三点：第一：练功犹如鸟盘巢。一只鸟在一棵大树上安鸟巢，想在大树上把自己的窝稳定下来，又不能让外力把窝给破坏掉，那它就要找在大树上推不动的地方盘窝。如果太极拳是一棵大树，胯和腰的部位就像大树上最稳定的支架，也就是鸟要盘窝地方，具体就是咱们的小腹部位、腰的部位、胯的部位。胯是大树的大支叉，上面的鸟巢，就是腹部，这里的开合由胯、带脉、丹田来决定，而胯的开合有时候是由腰和肩带出来的，只有这样，这个地方才会有东西；第二： 拳要往里打。太极拳是内家拳，要往里打，咱们应该有责任好好练，有责任把它练下去，要原原本本、原汁原味的传下去，我们的目的不是为了名利，啥都没用，就是为了传个拳，架子正确，练的方法正确，这样才能把太极拳往身上练进去，往身上搁，往里打。往里是怎么打，你找你的胯、腰，关键身法在脚跟。第三：一个钉子一个眼。一个钉子一个眼儿就是脚踏上去就要踏个稳当，提脚提得轻松，轻轻起，轻轻落，起是一个虚，落是一个实，太极拳的开合本来搁在人的身上就有了，可是练法上没有，那是白练。
除了掌握这些，还要学会呼吸。扎西大师说：“练拳是要讲呼吸的，所谓的自然呼吸那是初级阶段的练法，练到一定程度就要练深呼吸，以至达到拳势呼吸。呼吸是要单练的，要当作一个重要的基本功去练。不然腹部老是空的，没有内动，只有把呼吸练好了，练顺了，腹部有了感觉，产生了内动，拳才真正有了基础。才能练一日就有一日之长进。”
我的太极生活也是很充实的，女儿都笑称我为“太极女达人”。我真的是太喜爱这种运动和锻炼方式了。经过十年来坚持太极的锻炼和学习，我学到了很多的东西。记得当时跟韩相高老师学练太极拳时，韩老师讲，学太极“意”很重要，关键是要用意念来打太极，因为太极拳是一种极重“神”和“意”的功夫，我这十年中一直牢牢的记在心间，每次我跟老师学太极，总会让我们自己先把上次学的太极内容回忆一遍，把上次所学的太极招数自己打一遍，然后再放松一下身体的各个部位，最后才开始正式的太极拳教导。我跟随韩老师不论是在拳艺上，还是在做人上，都受益匪浅。我一定会把太极生活坚持下去，并把太极精神发扬光大。
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