史上最有效的简单实用的减肥丰胸操由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“最有效的减肥运动操”。
史上最有效的简单实用的减肥丰胸操
丰胸减肥一向是女性终身奋斗的事业，只不过很多人因为减肥而减胸，有些人因为丰胸而增肥了，那么有没有单单只丰胸的方法呢？现在临近年末，小编就推荐最有效的丰胸操给大家，赶紧动起来，年后去晒晒傲人的资本吧！
1、站姿，双手臂打开向上举
站姿，双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。
2、站姿，挺胸收腹，两手相扣于背后
站姿，吸气，挺胸收腹，两手相扣于背后，呼气，双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位。反侧进行。可促进血液汇流在胸部，滋养整个胸腔，按摩胸腺。
3、站姿，双臂上举，掌心合拢
站姿，吸气，双臂上举，掌心合拢；呼气，双膝弯曲，保持6个自然呼吸。可反复做6次。纠正不良的体态，促进胸部血液循环，放松身心。
4、仰卧，上身抬起，双手撑地
仰卧，上身抬起，双手撑地，抬头，胸腔打开，深呼吸，直到双手臂呈一条直线。回复原位，重复多次。改善胸部、肩颈、腰背的疲劳，有丰胸效果。
5、坐姿，腰背部挺直，身体向左侧扭转
坐姿，腰背部挺直，右腿伸直，左膝弯曲，左手撑地，身体向左侧扭转。换侧进行。柔软脊柱、胸部的肌肉，促进胸部血液循环。
6、站姿，双臂上举，整个身体向上伸展
站姿，双脚分开，双臂上举，整个身体向上伸展，保持6个自然呼吸。可反复做6次。可放松身心，促进胸部血液循环，能防止乳房下垂。
7、坐姿，双手撑地，身体慢慢后倾
坐姿，双腿伸直，双手撑地，身体慢慢后倾，身体重心落到双手臂上，挺胸收腹，双腿慢慢收起。保持动作几秒钟。通畅胸腺，预防胸部疾患的发生。
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