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论体育锻炼对体质的影响
体育锻炼是指有计划、有组织、反复进行的身体活动，其目的是增强或保持体质和健康水平，属于身体活动的一种。体育锻炼亦是人们根据需要自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。因此，适当的体育锻炼能增强人的体质。
所谓体质，即中国体育界关注和研究健康问题的一个独特视角。用确切的定义来说，体质是人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。但是，遗传只是对人体体质的发展提供了可能性，内外环境在某种程度上对人类的生存，发展和变化有更大的影响力。而多多进行体育锻炼便是在“内外环境”上增强人的体质。
体育锻炼能在不同的方面增强人们的体质。
从心肺功能来说，经常进行体育锻炼的人往往具有更好的心肺耐力，这是因为在一般情况下，适当且正确的体育锻炼即可以保持机体在相对疲劳状态下持续工作的能力，又可以协助消除疲劳。经常进行锻炼将有助于降低许多与长时间座位工作有关的健康危险因子。
就身体成分和肌肉耐力上来看，从事规律的负重练习对增强体质有重大意义。它将有助于提高和维持骨密度，避免骨质疏松的发生；优化身体成分，促进瘦体重增加；改善神经对肌肉的控制能力，促进肌肉发达，维持肌肉质量；强化软细胞（如肌腱）的强度，对于老年群体来说，还可以减缓腰背疼痛和行动迟缓等。体育锻炼会改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力，减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。
从柔韧素质和动作技能上来看，体育锻炼能提高人的柔韧素质，为身体活动提供重要保证，降低疾病威胁。它能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行，减少过早进入衰老期的危险。
体育锻炼好处不仅表现在生理上，还表现在心理上。体育锻炼能增进身体健康，舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
体育锻炼对人的体质健康影响重大。经常锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。相反，如果不经常参加体育锻炼，便有可能长期处于亚健康状态，进而导致诸如运动缺乏病等病症的发生，严重损害人体健康，更甚者影响人们的正常生理活动，无法工作学习。
综上所述，我们不难看出体育锻炼与人的体质有重大关系，而长期进行适当，正确的体育锻炼则是增强自身体质的不二法门。
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