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旅途中要注意哪些饮食？(（通用6篇））由网友“涂涂不爱睡觉”投稿提供，下面是小编帮大家整理后的旅途中要注意哪些饮食？，希望对大家有所帮助。
篇1：旅途中要注意哪些饮食？
游山玩水、旅游观光，乃是人生的一大乐趣，既可增加见识、陶冶性情，又能锻炼身体、开阔心胸。然而，正所谓“在家千日好，出门一时难”，离开了熟悉的家庭餐桌，每日以面包、方便面为食，不仅难以适口，而且在营养上也不平衡。旅游期间体力消耗大、精神高度兴奋，对营养素的消耗较平日增加，不注意饮食怎么行呢？
先分析一下旅游者可能会缺乏什么营养素。
旅游途中经常食用的食物为面包、方便面、火腿肠、茶鸡蛋、咸菜和甜饮料。
面包和方便面可以供应人体热能，但是其中蛋白质含量很低，维生素和矿物质也比较缺乏。
火腿肠中的成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和淀粉，由于厂家一味降低成本，减少瘦肉的投入量，其中蛋白质的含量并不很高，而脂肪、淀粉和水分的含量较多，维生素和矿物质也比较缺乏。
茶鸡蛋中富含蛋白质和B族维生素，却缺乏维生素C、铁和钙。
咸菜中含有大量的氯化钠和较多的纤维素，但维生素已经在加工中破坏殆尽，甜饮料中含有10％左右的精制糖，但几乎不含其他营养素。
由此可见，旅游途中难以满足的营养素主要为维生素C、钙、铁等微量营养素，如果不吃鸡蛋，则蛋白质、维生素A、维生素B族也容易缺乏。那么，怎样安排旅行中的饮食才能达到平衡膳食的要求呢？
一个简单易行的措施是喝牛奶。牛奶中富含蛋白质、钙、维生素A和维生素B族，它既解饿，又解渴，是老少咸宜的好食品。旅游时带上几盒纸盒包装的纯牛奶（注意要选择保存期为半年的灭菌奶，而不是消毒奶），每天喝两盒，对补充营养极有益处。如果能在当地购到酸奶，自然更为理想。如果买不到盒装牛奶和酸奶，每日早晚冲泡两杯奶粉也是一个好办法。
另一个有益的措施是吃水果。在外旅行时蔬菜较难保证，但购买水果的机会较多。虽然水果的营养价值不及蔬菜，但仍然对补充维生素和矿物质有所助益。营养价值较高的水果有猕猴桃、草莓、山楂、大枣、柑橘、芒果、西瓜等。每日食用，有助促进食欲、恢复疲劳。水果罐头和果汁饮料在加工中几乎损失了所有维生素，因此不能用它们代替鲜水果。
还有一个方法，就是恰当地吃些零食。淀粉类甜食对健康益处不大，而瓜子、开心果、松子、杏仁、葡萄干、无花果干等坚果和干果类零食营养丰富，可以补充正餐不足的营养素。
由于出门旅行必定带来疲惫和紧张，营养素消耗量较平日增加，如有可能，最好在旅行前携带复合营养素，以便在饮食不够周全的时候随时补充。螺旋藻片可以部分弥补蔬菜不足的问题，也不妨每餐吃上十几片；乳酸菌制剂有助于调理肠胃，还能帮助预防肠道感染。
此外，旅游中还要注意多喝水，以排泄体内废物，弥补出汗的损失。有些老年人害怕上厕所麻烦而不肯喝水，对健康是不利的。
总的来说，旅游中携带的食品应包括提供能量物质的面包等淀粉类主食、提供蛋白质和B族维生素的鸡蛋、提供蛋白质、钙和多种维生素的牛奶、提供维生素C和矿物质的水果、提供矿物质和维生素的干果和坚果类零食，以及矿泉水。甜饮料和火腿肠对营养素供应意义不大，不是旅行中的必需食品。
篇2：旅途中
旅途中
午十一点三十分，我和爸爸赶到乌鲁木齐火车站，一站台，我们找到8号软卧车厢。一位身着合体制服年轻女列车员，热情周到带我们进大号包间。包间内有四张上下单人床，靠窗茶几上盖着一块白色的确凉桌布。茶几下放着一个脚踏式塑料垃圾桶和一对不锈钢暖水瓶。车窗两头各挂着两条黄白相间的窗帘。包间顶上有三支20瓦灯灯管组合的日光灯。一个列车专用扬声器和一台会摇头的电风扇。在滑动门上方有一个可存行李的空间。火车离开了哈密，继续前进。虽然气温下降了三至四度，可车厢里还是同样燥热。自带的六瓶矿泉水全部变成了热水。朝窗外一望，一望无际的戈壁滩上只有抗旱杂草，连棵树也没有。大家的情绪还是那么低落。
太阳落了山，伸出手一探窗外气温温差不大。土耳其小孩玩了一天还没玩够。包间实在太热，就连顶上电风扇也在造热风。一些旅客根本睡不着。只好窜到餐车内看录像。火车上的热闹气氛渐渐冷淡了。
突然，站台上响起了铃声。车窗外的物体慢慢向后倒退，送别的人们追着跑着仿佛再跟火车赛跑，火车将他们甩得远远的。我们对面是母女两人。女儿是位大学生，母亲是位军官。我拉开黄白双窗帘，惊奇发现了银白色的湖水。湖边是雪白色砂粒。我问爸爸：“这是什么湖？怎么不是绿色湖水？”“这是新疆最大的'盐湖，我们吃的精制盐就是这里生产的。”火车路过盐湖站进没有停，只见站台上到处都堆放上百公斤袋装盐。过了20分钟，又发现高耸林立的风力发电机。爸爸又说：“这是全国最大的风力发电站，这地方一年四季都刮风。西部歌王王洛宾当年写《达板城的姑娘》时，怎么没有把大风写进？如果写进去的话，新疆的风力发电史也许会提前30年。”说得整个包间人全笑了。
早晨8点左右，太阳一纵一纵地从东方爬起来，火车就到了嘉裕关。没想到此地天气格外凉，大地都象结了霜。昨天还是热汗直流，今天却是神爽怡人。
打开车窗，一股清新的空气迎面扑来。我朦朦胧胧地站起来。望见“嘉裕关\"三个大字耸立在车站候车厅上。没过一会儿，我受凉了，赶紧躺下。火车起动了，只听见北风呼啸地吹着。过了半个小时，我起来了。这时已经是8点30分。火车开始当天首次广播：“各位旅客早上好……”我起了床，快步来到餐车。因为出了新疆自然饭菜也贵了起来，一顿一个价。
回到车厢，立刻就热闹了起来，初次坐火车的人把想法和感受都说了出来。“你们看啊，那有一片树林！”车厢内一片沸腾，因为这是今天全车厢成员看到的第一片绿色。
火车在吐鲁番站停了10分钟，上来了两家土耳其人，四位大人和四名小孩。车厢内从此失去了平静。四名小孩排队把所有包间的门全部打开看一下，然后在只能容下一名大人宽的走廊里来回奔跑，还把脑袋伸出车窗外乱喊乱叫。有几次火车会车时差点掉出窗外。列车员生气地将所有窗户关上。土耳其小孩又开始玩起车上最宝贵的水了。把8号车厢的水龙头全部打开。用塑料袋装水，在车窗上洒水。搞的地毯上湿漉漉的。列车员发现后急忙关闭总阀门。到了鄯鄯地区，气候异常燥热。火车的玻璃都很烫手。人们热的聚集在洗脸间水龙头旁，重复更换毛巾中的水。我迷迷糊糊睡着了......转眼到了下午，没想到在火车上还没过一天，发现自己就受不了。
我们对面军官阿姨看着新出版的大部厚书，丝毫没有发现我在注视着她：不穿军装，同老百姓没什么两样。要不是列车员登记证件，我还不知道她是中校呢！火车进入宁夏中卫干线，一片片大沙漠映入我眼帘。我想这里生活一定艰苦。“小朋友，你看什么？”“我看这里怎么不长草？”她放下手中的书，望着一闪而过的沙漠深沉地说：“咱们西北这样的土地太多了，能种植的土地也不多。”“我们中国不是有九百六拾万平方公里的土地吗？”“那九百六拾万平方公里只代表内陆，而不包括海域。所以，九百六拾万数据是不准确的！”我觉得这位中校就象一位老师，给我讲起许多军事常识。我问中校：“中国怎么不造一艘航空母舰？”她很内疚地说：“中国造不起，因为造价太高，连‘九五'计划也未提航母两个字。”我想，做军人只能以服从命令为天职，想太多的事简直浪费时间。去年五月，我在《工人日报》第四版看到整版国防广告：上面画有一艘新式航母，主题词上写有为了新中国航母，每人献出一元爱心。中国有十二亿多人口，我想也许在我壮年时期，中国的国防梦一定会实现！
篇3：在旅途中关于饮食的学问
民以食为天。人在旅途，更要讲饮讲食。不会讲饮讲食，体力不支，就难以有充沛的精力游玩得开心。
十多年前，友人3人乘火车外出。在饮食排行榜上，我属中间分子，硬着头皮吃火车上出了名难吃的盒饭，总算没有饿着。另一位仁兄一见盒饭皱眉头，只吃了自带的两片蛋糕，结果一晚辗转难眠。还有一位仁兄是“老差骨”，在车上卖饭时按兵不动，直到衡阳才买了一只烧鸡、一瓶啤酒，美美吃了一顿。在3人中，数他吃得最香，最合算。
这是旅途饮食的第一层次，是为求生存而吃。
第二层次才真是讲饮讲食，品味中国的饮食文化。别以为有钱就行，还得懂道，得讲勇气。
西安的羊肉泡面是有名的。一口大锅煮羊肉汤，锅面浮着一层肥油，用手撕开大馒头扔进油汤里。那时5角钱一大碗，人们吃得津津有味，连碗边也用舌头舔干净。我平日对羊肉不感兴趣，此时敬而远之。友人说，不吃此物，不算到过西安。不知此是激将法或是义务广告，我在火锅旁站着，看了老半天，总算横下一条心，要了一碗。先是半闭着眼睛尝了一口，吃下去肚子没有异常反应。后来干脆睁开眼睛，一口一口地吃，多吃几口，果然吃出味道来。天冷时吃过后，身体热量大增，暖洋洋的，舒服极了。
在重庆吃麻辣火锅，在新疆吃手撕全羊，在云南吃野菜，都须经一番心灵的“生死搏斗”。不吃，不知其美味。吃过了，才不虚此行。或许，人生也得经历过许许多多事儿，才悟得出一点真谛来。
篇4：旅途中作文
一缕芳香，
轻轻的拂过我的心海，
让我惊艳，将你牵念！
文：醉月无殇
引时光为酒，醉一程风月，
在春暖花开的季节里执笔流年.....
盈一缕牵念，伴幽梦无殇，
在似水如歌的华韶下染墨倾城........
岁月就这样悄然划过我的流年，当微风掠过流年的青春，韶华在淡然中逐渐消散时、你可知：为前世一诺，我在这悠悠岁月中历尽了多少沧桑，又有多少次在百转千回间眺望等待，等待今生与你在淡墨中邂逅 ！
在光阴深处，幸福的时刻总是太短。只因时间总是在我们不经意间，悄悄逝去。一路走来有你相伴，无论前路多少风雨，无论路上有多少艰辛，我愿与你不离不弃，执手红尘，笑看沧桑。时光，让我们相遇，缘分，把你我相牵，从此生命不再孤寂，平淡的时光不再感觉孤单，今生有你相伴―――― 足够 ！
一路上，我收集着与你有关的点点滴滴，在风起时串成风铃，让清脆的铃音在岁月中流转生香，在人生的路途中，缘分的引领下，让阳光照彻心海，于时光中静赏一季花开。茫茫沧海中，是谁：在这悠然如梦的红尘中投下一颗种满相思的牵念、又是谁：以一缕缠绵的回忆唤醒了沉睡的你…？
驻步，叹息那随波逐流飘散在烟雨之中的刻骨，回望；寻觅那恍然如梦在转身之后依然的铭心。
记得你说过，我的笑容清浅了你的生命，静默的注视着我，你的心就满怀怡然和欢喜。我心悦着一份相知，手握着一份懂得，感谢在生命中最美的时光遇到你，茫茫红尘皆过客，唯独你深情的凝眸让我眷恋如斯，尽管隔着万水千山，我愿守着一份淡泊，静看花开花谢。
相思在笔间凝结成一朵墨香，用淡然的心态沉淀成一篇美好，携一缕清风，研一笔墨香，盈一怀淡泊，枕一帘幽梦，在点点墨香里低吟浅唱，揽月成痴，觅香而居，以柔情为笺，赋一首不离不弃在山水之间。
或许：待经年以后，回眸：那些相依的过往， 一起走过的芬芳在逝去的曾经下成为刻骨铭心的―― 回忆 ！
梦染相思清风醉，月伴莲香隐倾城。华韶隐逝心无悔，一念轮回君千殇。从你离开的那天起，我披着落寞独自走进人生的风雨中，手捧一缕情丝，珍藏心间，待百转千回后，用岁月调制琴弦，弹奏一曲苦涩的离歌，在经年以后，当记忆的画面再次路过我的时光，或许：你早已不知，我的心，忧伤依旧，如雪凄凉......
曾经幽梦承载着多少难以言语的过往，那些散落在风中的芬芳，见证了世事无常，叹息中，不朽的岁月封印着多少过往的时光。在曾经的过往中寻找温暖的瞬间，隔着时空的牵念惊艳了多少寂静繁华。此时：抬头仰望夜空，那些思念是我解不掉的毒，如今；转眼过去多少离别多少悲欢，那时陪伴我的你，此刻又在何方？
篇5：旅途中诗歌
旅途中诗歌
一场分别成为永恒，
纵然百般难舍，却不能
将这份难舍留下，紧握着
彼此的手，仿佛生了根，
恨不能就这样纠缠着，久久的，
只为能多留下些时候！
留恋啊，满眼的泪水流成了河，
怎么舍得！
再也看不到秋天忧愁的月亮，
再也尝不到春天那一抹新生的味道！
拥抱吧，算做永别的礼物，
用温热的'体温，温暖如隆冬的身躯，
抚触心跳，别让安静占满整个世界。
黑暗，多么可怕的字眼，
它将永远吞噬，
潮湿的泥土会慢慢腐溃，
装满记忆的心和脑子，
多怕会遗忘那么多的曾经。
所以，请用火赐予重生吧！
让被束缚的灵魂得到真正的解脱，
不被污浊的泥土所玷污；
救赎黑暗中的迷途，
当闭上眼睛时别哭，
别让眼泪浸湿，即将到来的旅途！
篇6：旅途中适合听的歌
1. 抖抖傲 - 王蓉
2. 差一点 - 庄心妍
3. 千金不换爱 - 王铮亮
4. 纳姆措湖 - 央金兰泽
5. 盗梦 - 王铮亮
6. 爱上公主 - 办桌二人组
7. 热量 - 动力火车
8. 幸福梦 - 张碧晨
9. 穿越魔咒 - 王绎龙
10. 妹妹不做仙女 - 程响
11. 左眼泪右眼笑 - 张可儿
12. 张开翅膀 - 光良
13. 再遥远的距离 - 光良
14. 日落 - 光良
15. 出走 - 光良
16. 何以笙箫默 - 黄晓明
17. 蒙古酒 - 乌兰图雅
18. 三月三 - 崔子格
19. 爱...不是 - 孙耀威
20. 你是我的女王 - 孙耀威
21. 幸福的忘记 - 孙耀威
22. 发光时代 - 张杰
23. 转眼一生转身一世 - 张靓颖
24. 爱的伤了痛了 - 东方依依
25. 原点 - 西单女孩
26. 恋西游 - TFBOYS
27. 牧歌 - 乌兰图雅
28. 月儿情 - 乌兰图雅
29. 关东女 - 凤凰传奇
30. 春天的盘缠 - 陈瑞
31. 白芍花开 - 张碧晨
32. 我是女王 - 吉克隽逸
33. 爱江山更爱美人 - 降央卓玛
34. 大皇帝 - 陈彦允
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