孕妇练瑜伽有哪些好处
我们都知道，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。那么，孕妇可以练瑜伽吗？孕妇练瑜伽有哪些好处呢？
一、孕妇可以练瑜伽吗？
相信准妈妈都会非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的.唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。
二、孕妇练瑜伽有哪些好处？
1.准妈妈孕期练习瑜伽可增强体力和肌肉张力，提高肌肉组织的柔韧度和灵活度，可有效加速血液循环。
2.准妈妈孕期因为内分泌改变很容易失眠，孕妇瑜伽可有效改善睡眠，消除失眠症状。
3.准妈妈孕期心情常起伏不定，孕妇瑜伽有助准妈妈保持愉快的心情。
4.准妈妈怀孕后随着胎宝宝不断长大，会出现气喘、便秘、水肿等表现，练习孕妇瑜伽可减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起的气喘的现象，同时，孕妇瑜伽还能促进肠胃蠕动、增进体内血液循环，帮准妈妈消除便秘、水肿等不适。
5.准妈妈超重不但可能诱发妊娠高血压等妊娠并发症，还可能生产巨大儿，而练习孕期瑜伽可有助控制体重。
6.准妈妈练习瑜伽有助于分娩前打开骨盆，从而更好地控制分娩，缩短产程，对加速产后恢复也十分有益。
7.准妈妈做孕妇瑜伽可增加体内供氧量，胎宝宝也会因此获得更多的氧气和营养供给，从而促进胎宝宝大脑和身体更好发育。
三、孕妇练瑜伽的注意事项？
1.准妈妈练习孕妇瑜伽应选择宽松舒适的衣服，练习过程中要及时补充水分，防止虚脱。
2.做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过最大心率为宜，最大心率=（220－年龄）乘以60%。
3.运动中如感觉身体不适应立即停止。
4.孕妇瑜伽宜在孕中期进行，以免引起流产或早产。
tips：建议准妈妈在进行瑜伽运动前应咨询自己的产科医生，根据自身情况合理安排时间和运动量，切不可盲目进行。
孕妇练瑜伽有的好处导读：孕妇练瑜伽有什么好处？我们都知道孕妇做好保健对胎儿的健康很有帮助的，而许多的孕妈妈选择练习瑜伽。那么孕妇练瑜伽有什么好处？下面小编为您介绍。一、......
孕妇练瑜伽的好处11月29日，江苏南通体育会展中心举办千人孕妇瑜伽“孕”动会，上千名时尚孕妈妈们的积极参与齐做瑜伽。怀孕6个月的李女士听说孕妇瑜伽可以助产，但从未真正学过，......
一位西方科学家曾说过：「情绪上的压力，如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘....等等，在此种压力下身体会产生一种体内化学物质，流进血液循环中。压力持续的长久，对重要的脏俯......
练瑜伽的11种好处瑜伽是一项深受广大女性所喜爱的运动，练习瑜伽不仅能够强身健体，而且还能减肥美容。跟着小编去了解一下练瑜伽还有哪些好处吧。近日，一组胖妞Valerie Sagun练......
练瑜伽的七大好处瑜伽的好处很多，平时练习不能三天打鱼两天晒网，要长期坚持才能有所成效。一、塑造女性完美体形通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变......
