溺水安全知识黑板报
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溺水安全知识黑板报资料：
溺水如何自救？溺水自救方法
一、不会游泳者的溺水自救方法
1、落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒；
2、冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸；
3、呼气要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。因为深吸气时，人体比重降到0.967，比水略轻，可浮出水面，呼气时人体比重为1.057，比水略重；
4、切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。
二、会游泳者的溺水自救方法
1、自己将身体抱成一团，浮上水面；
2、一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救；
3、深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛(抽筋)下肢的`拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止；
4、一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处；
5、如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳；
6、如果是手指抽筋，可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除；
7、另外也容易遇到呛水后慌张而引起溺水。游泳呛水难免遇到，保持好身体重心，调整好动作即可避免；
8、疲劳、饥饿、紧张等都会引起人入水后不舒服或晕眩，发现前兆后需要立即上岸休息，补充糖分，如果突然，可向岸边的求助人员或旁边的游泳者求救。
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