中班春季保健知识
春季养生保健知识有哪些你知道吗？小编觉得每个人最好都知道一些吧！一起来看看下文，欢迎欣赏！
1、春季养生食谱
做法：非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。功效：美容又健胸。核桃和松仁都是女性经典滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素含量也十分丰富，是美容、美发佳品。核桃和松仁都是亚麻酸上好来源，这正是最近风行健胸保健成分，有刺激雌性激素合成功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇美肤食品。
2、花生芝麻糊
做法：制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封玻璃罐中保存。想吃时，用干净勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味，可适量加点蜂蜜。
3、春季养生原则
早睡早起，不可恋床，《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体免疫功能。久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓形成。
运动锻炼、增强体质。春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力最佳时机，可使全年疾病减少发生。
调节饮食、避免助火。春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。
春季养生注意事项有哪些
春季饮食养肝为先，按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生旺季，肝脏具有解毒、排毒功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发。
饮食要养阳。阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气侵袭。
多食甜，少食酸。当春天来临之时，人们要少吃点酸味食品，多吃些甜味饮食，这样做好处是能补益人体脾胃之气。我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。
饮食要清淡，由冬季膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。
春节养生茶有哪些
枸杞茶，枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。此养生茶对长期使用计算机引起眼睛疲劳尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月便会有效。
玫瑰花茶，每次取玫瑰花3～5克，用开水冲泡，代茶饮。玫瑰花能凉血、养颜，还有助消化、消脂肪之功效。由于玫瑰花茶有一股浓烈花香，治疗口臭效果也很好。因而可减肥，饭后饮用效果最好。
陈皮姜茶，陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克。先将水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入，冲泡10分钟左右，去渣饮服。具有止咳化痰、健胃消食保健功能。
决明子茶，决明子20克，以文火炒黄，加沸水冲泡，代茶饮服。有祛风散、清肝明目、润肠通便之功效。此养生茶对虚火上炎、目赤肿痛、头痛、视物模糊、大便燥结等症及高血压病疗效甚佳。
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