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养 生 歌
养 生 歌
养生歌
（一）静坐常思自己过,闲谈莫论他人非.能受苦乃为志士,肯吃亏不是痴人.敬君子方显有德,怕小人不算无能.退一步天高地阔,让三分心平气和.知足之人心常乐,能忍气者身自安.养生歌
（二）冬季养生歌
冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。顺应天时保康泰，衣食住行有文章。胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。冬令进补忌过量，辨证施治重营养。生冷黏硬不可食，补充水分要经常。烟酒御寒不可取，反使体温更下降。室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。老人过好严冬关，五福降临寿无疆。
养生歌
（三）寡欲清心永乐天，素食淡味胜灵丹。
逸劳相结早眠起，识时知足常开颜。
烟酒不见除恶嗜，勤读书报促心宽。
陶情冶性祛污染，鹤算龟寿自可图。
养生歌
（四）三叟长寿歌古有行道人
陌上见三叟
年各百余岁
相与锄禾莠
住车问三叟
何以得此寿
上叟前致辞
内中妪貌丑
中叟前致辞
量腹节所受
下叟前致辞
夜卧不覆首
要哉三叟言
所以能长久
养生歌
（五）书法练习情趣浓，大宇小楷美其中，量力运动益处多，健身益脑就延年。
三五知已聊聊天，谈天说地乐无边；
儿孙孝顺绕膝前，天伦之乐乐颠颠。
夫妻恩爱胜美景，患难与共忧不见，不良嗜好要克服，不贪杯来不抽烟。
无忧无虑晚景好，宽容大度似神仙。
养生歌
（六）养生十二气歌
多读书以养胆气，少忧虑以养心气，戒发怒以养肝气，薄滋味以养胃气，惟谨慎以养神气，顺时令以养元气，须慷慨以养浩气，胸豁达以养正气，傲冰霜以养骨气，当忍让以养和气，应谦恭以养锐气，莫懈怠以养志气。
养生歌
（七）起居养生歌 欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍。黎明即起庭院扫，散步打拳做做操。踢腿甩臂伸伸腰，摇头晃脑多跳跳。运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。定时解便莫憋尿，二便通畅疾病少。一日三餐要定时，饮食有节勿过饱。素食为主莫厌荤，平衡膳食瘦自高。少量饮酒切戒烟，远离烟酒病自少。运目眨眼常远眺，不要躺着看书报。增减衣服随气候，被褥常晒消毒好。春来不要忙减衣，秋到不必早穿袄。劳作有序莫疲累，超支过度精气耗。安逸好闲气血滞，体弱多病命难熬。居室洁净通风好，空气清新健康保。
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（八）《抚内歌》
“老当知老，规律自找。
杂粮蔬稻，变换常调；
少吃多餐，食勿过饱；
慢咽细嚼，护齿胃好；
不嗜烟酒，五脏灾消；
温中抚内，青春永葆。”
养生歌
（九）精神养生歌
做过之事不埋怨，走过之路不遗憾。
成败得失心平衡，功名利禄看得淡。
与人善处莫嫉妒，谈荡胸怀明若鉴。
人生道路本不平，幸福感觉自体验。
锻炼修养贵坚持，乐观自信保康健。
以动为钢静结合，戒烟少酒勿贪恋。
闲读诗书勤动脑，执帚庭院乐休闲。
无忧少虑勿熬夜，自由潇洒定延年。
养生歌
（十）三七养生歌
吃饭：三分肚饥七分饱； 遇事：三分忧虑七分欢；
吃菜：三分咸度七分淡； 外出：三分坐车七分行； 饮食：三分荤菜七分素； 健身：三分娱乐七分练； 穿着：三分凉意七分暖； 交际：三分性急七分宽； 夫妻：三分相别七分伴； 情欲：三分欢乐七分免。
起居养生歌欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍：黎明即起庭院扫，散步慢跑做做操； 踢腿甩臂太极拳，何必苦把仙方找；定时大便莫憋尿，二便通畅疾病少； 一日三餐要定时，饮食有节勿过饱；素食为主......
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